গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় উপবাস? নিরাপদ থাকার জন্য এই 3 টি নিয়ম অনুসরণ করুন

প্রয়োজনীয় না হলেও কয়েকটি গর্ভবতী মহিলা এখনও রোজা রাখতে চান না। গর্ভবতী মহিলারা রোজা রাখা ভাল, যদি ডাক্তার বলে যে আপনার অবস্থা এবং গর্ভাধান ঠিক আছে, তার মানে আপনি রোজা রাখতে পারেন। তবে গর্ভকালীন বয়সের দিকেও মনোযোগ দিন। তারপরে, গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের উপবাস সম্পর্কে কীভাবে? এটি অনুমোদিত বা নিষিদ্ধ? এই নিবন্ধটি দেখুন।

গর্ভবতী মহিলাদের যারা উপবাস করছেন তাদের খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়ার গুরুত্ব

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকটি 7 মাস থেকে 9 মাস বা প্রসবের আগে গর্ভধারণের সময়কাল। গর্ভাবস্থার শেষ 3 মাসের সময়, গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত পরে সন্তানের জন্মের সময় সম্পর্কে উদ্বেগ বা উদ্বেগ অনুভব করে।

চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, গর্ভবতী মহিলারা রোজা রাখতে পারেন কারণ গর্ভবতী মহিলারা রমজানে রোজা রাখতে চাইলে কোনও সমস্যা নেই। কারণ নীতিগতভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 2,200-2,300 ক্যালোরি প্রয়োজন। যতক্ষণ এই চাহিদা পূরণ করা হয় ততক্ষণ কোনও উল্লেখযোগ্য বাধা থাকবে না। যাইহোক, এই অবস্থার মায়েদের ক্ষেত্রে বিভিন্ন পরিণতি রয়েছে। যারা আছেন তাদের খাওয়ার সময় বদলানো, প্রাতঃরাশের নাস্তা, প্রারম্ভিক সময়ে মধ্যাহ্নভোজন এবং তারাবিহ নামাজের পরে একটু রাতের খাবার খাওয়াতে ঠিক আছে।

তবে উপবাস চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, গর্ভবতী মহিলারা স্বাস্থ্যের অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য প্রথমে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল। সাধারণভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার 16-28 সপ্তাহ বা গর্ভধারণের 4-7 মাস পরে রোজা রাখার ক্ষেত্রে সবচেয়ে "ফিট" হয়। এই সময়ের মধ্যেই মায়ের দেহ হরমোনগত পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে পারে যা গর্ভাবস্থায় অভিযোগগুলি হ্রাস করা যায়।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় উপবাস করার সময় কী বিবেচনা করা উচিত

1. স্বাস্থ্য পরিস্থিতি বজায় রাখা

প্রত্যেকের পৃথক স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তাই আপনারা কেউ কেউ তৃতীয় ত্রৈমাসিকের উপবাস করতে সক্ষম হন এবং কিছু হয় না। গর্ভবতী মহিলার শরীরের স্বাস্থ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা, বিবেচনা করে যে কিছু গর্ভবতী মহিলার এমন একটি অবস্থা রয়েছে যা রোজা রাখতে বাধ্য হয়ে দ্রুত দুর্বল ও ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

আশঙ্কা করা হচ্ছে যে এটি গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের অবস্থা আরও খারাপ করবে। নবম মাসে গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত তাদের সন্তানের জন্মের অপেক্ষায় উদ্বিগ্ন বোধ করেন। যদি খালি পেটে 14 ঘন্টা রেখে দেওয়া হয় তবে এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উচ্চ উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলবে।

যদি এটি ঘটে তবে আপনার এটিকে রোজা রাখতে বাধ্য করা উচিত নয়। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় উপবাসের বিষয়ে আপনার একটি পরামর্শ পাওয়া উচিত, সুতরাং আপনার অবস্থা এবং গর্ভের সম্ভাব্য সন্তানের বিষয়ে আগেই পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

2. চাহিদা অনুযায়ী পুষ্টি ভারসাম্য

এই সময়ে, আপনার পুষ্টির খাওয়ার প্রয়োজন যা শ্রমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করতে পারে। বিরতি এবং ইফতারের সময় আপনার সময় নষ্ট করবেন না।

এটি ভারসাম্য পুষ্টির সাথে পূরণ করুন, আপনার ইফতার এবং সাহুর মেনুর গুণমান এবং মানের দিকে মনোযোগ দিন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন গর্ভাবস্থার আগে প্রতি দিন ক্যালোরির থেকে 285-300 ক্যালরি প্রয়োজন, গর্ভবতী মহিলাদের কাছ থেকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি সাধারণত ভ্রূণ এবং প্লাসেন্টার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে যাতে অ্যামনিয়োটিক ভলিউম বৃদ্ধি করতে পারে।

আপনি ফলমূল এবং শাকসব্জী থেকে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট এবং ভিটামিন পেতে পারেন। এই সময়ে, ভিটামিন বি প্রয়োজন, গর্ভাবস্থায় রক্তের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার পক্ষে জল পূরণ করা প্রয়োজন।

৩. উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয়গুলি হ্রাস করুন

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের ওজন বাড়ার কারণে আপনার ক্রিয়াকলাপ করা আরও বেশি কঠিন করে তোলে। গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ানো আপনার পক্ষে সাধারণ।

তবে অতিরিক্ত যদি ভ্রূণের বিকাশ ঘটাতে পারে যাতে জন্ম নেওয়া শিশুদের ওজন বেশি হয়, রোজার সময় আপনার খাবার বা পানীয় খাওয়া উচিত। অতিরিক্ত বা কৃত্রিম সুইটেনার সহ কমপোট খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা স্থূলত্বকে ট্রিগার করে।