স্বাস্থ্যের জন্য দৌড়ানোর সুবিধা যা আপনি আগে কখনও ভাবেননি

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে দৌড়ের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহ স্বাস্থ্যগত সুবিধার এক অগণিত ঘটনা রয়েছে। রুটিন চালানো এমনকি আপনার দীর্ঘজীবনের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্যও প্রদর্শিত হয়েছে। আপনার আস্তিনগুলি ঘূর্ণায়মান এবং আপনার চলমান জুতাগুলির জরিগুলি বেঁধে দেওয়ার আগে প্রথমে চালানোর চারটি সুবিধা সম্পর্কে পড়ুন যা অনুভব করার জন্য দুঃখের বিষয়

শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য দৌড়াদৌড়ি করার সুবিধা কী কী?

1. আপনি খুশি করুন

হ্যাঁ, আপনার করা প্রতিটি অনুশীলন আপনাকে আনন্দিত করে তুলতে পারে - যার মধ্যে দৌড়াদৌড়িও অন্তর্ভুক্ত। দৌড়ানোর এই সুখী সুবিধাটি "পড়ুন ALSO: এই 5 টি টিপস দিয়ে রানিং স্পোর্টসকে একটি রুটিন করুন" নামেও পরিচিত। একটি সমীক্ষা অনুসারে, দৌড়াদৌড়ি শরীরকে প্রচুর পরিমাণে এন্ডোকানাবিনয়েড হরমোনের উত্পাদন বাড়াতে উদ্দীপিত করে।

এন্ডোকানাবিনোইডস হরমোন যা আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য দায়ী। এন্ডোকানাবিনোইডস হ'ল স্বতন্ত্র হরমোন যেগুলি যখন শরীরটি গাঁজা বা গাঁজার উদ্দীপনাতে সাড়া দেয় তখন একই প্রভাব ফেলে। এই হরমোনটি এন্ডোরফিনের চেয়ে শক্তিশালী ইউফোরিক প্রভাব বলে মনে করা হয় কারণ যখন এন্ডোরফিনগুলি কেবলমাত্র কিছু অংশে উত্পাদিত হয় তখন শরীরের বিভিন্ন কোষে এন্ডোকানাবিনয়েড তৈরি করা যায়। চলমান এছাড়াও হতাশায় ভুগছেন যারা অবিলম্বে মেজাজ উন্নতি বিশ্বাস করা হয়।

2. ওজন হ্রাস

দৌড়াদৌড়ি আপনাকে আকার দেয় কারণ এই কার্ডিও ব্যায়াম দ্রুত চর্বি পোড়া করে। দৌড়াতে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে এবং নিয়মিত আপনার ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি একটি চলমান সেশন শেষ করার পরেও আপনার শরীরটি ক্যালোরি পোড়াতে থাকবে, এবং এই সুবিধাগুলি অর্জনের জন্য আপনাকে বজ্রপাতের মতো দ্রুত চালাতে হবে না।

বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে স্বল্প-তীব্রতা ব্যায়াম দ্বারা শরীর উপকার করতে পারে। তবে দৌড়ানোর ফলে আপনি আরও বেশি খেতে চান to কী গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যা চান তা খেতে আপনার অজুহাতটি করবেন না। আপনি যদি আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য না করেন তবে আপনার চলমান সেশনগুলি হ'ল নষ্ট ত্যাগ।

৩. মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করুন

আপনার বয়সের সাথে সাথে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়াটি হ্রাস পেতে শুরু করে, এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং এমনকি মনে রাখার ক্ষমতাকে আরও জটিল করে তোলে। এটি অসম্ভব যে সময়ের সাথে সাথে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস আপনাকে বুদ্ধিমান করে তুলতে পারে এমনকি আপনার স্মৃতিশক্তি হারাতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে, দৌড় শুরু করুন। বয়সের সাথে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় দুর্বলতার বিরুদ্ধে লড়াই চালানোর অন্যতম সুবিধা যা আপনি আগে ভাবেননি। প্রবীণ ব্যক্তিরা যারা নিয়মিত দৌড়েছিলেন তারা আরও ভাল মেমরি তাত্পর্য এবং দীর্ঘ ফোকাস স্প্যানের কথা জানিয়েছেন। যারা মোটামুটিভাবে জীবনযাপন করেছিলেন তাদের তুলনায় তারা সামগ্রিক মানসিক পরীক্ষায় উচ্চতর স্কোর করেছিলেন। স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের জ্ঞানীয় ক্ষমতাগুলিও রুটিন শারীরিক অনুশীলনের সময় 50% পর্যন্ত বৃদ্ধি পেয়েছে বলে জানা গেছে।

4. স্বাস্থ্যকর শরীর

নিজেই দৌড়ানোর উপকারটি হ'ল সব ধরণের রোগ নিরাময়ের এক নিরাময়ে রোগ নয়। তবে এই মহড়াটি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। মহিলা রানারদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। দৌড়ানো আপনার স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করে। অনেক ডাক্তার ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের চিকিত্সার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে চালানোর পরামর্শ দেন। আপনি দৌড়ানোর সাথে সাথে আপনার ধমনী এবং হৃদয় শক্তিশালী হয় এবং আপনার কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঝুঁকি হ্রাস করে। দৌড়ানো আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।

এক্স