5 কেবি বড়ি কারণে ওজন বৃদ্ধি রোধ করার উপায়

জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির কারণে আপনি কি ওজন বাড়ানোর অভিযোগ শুনেছেন? এটা কি সত্য? তারপরে, আপনি জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি গ্রহণ করার সময় কীভাবে আপনার শরীরকে স্লিম এবং ওজন স্থিতিশীল রাখবেন? নিম্নলিখিত টিপস পরীক্ষা করে দেখুন।

1. আপনার অবস্থা অনুযায়ী জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি চয়ন করুন

আজ পাওয়া জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি অসংখ্য এবং বৈচিত্র্যময়। আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উপযুক্ত জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

মূলত, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িতে কৃত্রিম হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন থাকে। এই ইস্ট্রোজেন হরমোন পানি ধরে রাখার এবং ক্ষুধা বাড়িয়ে ওজন বাড়ানোর ঘটনাকে প্রভাবিত করে।

এস্ট্রোজেনের এই জল-ধরে রাখার সম্পত্তি দেহের পানির ওজন বাড়িয়ে তোলে। তবে এটি কেবল পানির ওজন এবং চর্বির ওজন নয়। সাধারণত এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি 2-3 মাসের জন্য অস্থায়ী হয়।

বিভিন্ন ধরনের জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি রয়েছে, নামগুলি জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলিতে রয়েছে যেগুলিতে লেভোনর্জেস্ট্রেল থাকে, ড্রোস্পায়ারনোন থাকে বা সাইপ্রোটেরোন অ্যাসিটেট থাকে।

লেভোনোজেস্টেরেলযুক্ত জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি প্রায়শই জরুরি গর্ভনিরোধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি ব্রণ হওয়ার কারণ হয় কারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দেহের অ্যান্ড্রোজেন হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে।

এরপরে, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি রয়েছে যার মধ্যে সাইপ্রোটেরোন অ্যাসিটেট রয়েছে। এই ধরণের পিল সেবন করা উচিত নয় যারা ধূমপান করেন বা 35 বছরের বেশি বয়সের, কারণ তাদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। যারা ইতিমধ্যে ইনজেক্টেবল হরমোন হিসাবে অন্যান্য হরমোনাল গর্ভনিরোধক ব্যবহার করছেন তাদের জন্য এই বড়িগুলিও উপযুক্ত নয়।

সুতরাং, যদি আপনি ওজন বাড়িয়ে রাখতে চান, তবে জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলিতে সাধারণত ড্রোস্পায়ারনোন বেছে নেওয়া হয়।

ড্রোস্পায়ারনোন হ'ল জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির একটি গ্রুপ যা মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে দেহে জল জমে যাওয়া রোধ করতে পারে। সুতরাং, ড্রোস্পায়ারনন দেহে তরল তৈরি হওয়া রোধ করতে পারে এবং শরীরের ওজন স্থিতিশীল থাকে।

জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলিতে ইস্ট্রোজেনের উচ্চ মাত্রা (50 এমসিজির বেশি) এছাড়াও ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চ ক্ষুধা আপনাকে আরও বেশি খেতে এবং ওজন বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জনে ট্রিগার করবে।

অতএব, আপনার প্রসেসট্রিশিয়ানদের সাথে কোন জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিলটি সবচেয়ে উপযুক্ত এটি পরামর্শ করুন। এখন অনেকগুলি জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিল রয়েছে যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম রয়েছে তবে এখনও কার্যকর।

2. ব্যায়াম রুটিন

সঠিক ধরণের পিলটি বেছে নেওয়া ছাড়াও আপনি পাতলা শরীর পেতে অনুশীলন থেকে পালাতে পারবেন না। প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন। অনুশীলন আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার পানির ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

নিয়মিত অনুশীলন ছাড়াও নিষ্ক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন। হাঁটার জন্য, সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা সন্তানের সাথে বাইরে খেলতে আরও বেশি কিছু পান।

৩. আপনার খাবার গ্রহণ গ্রহণ দেখুন Watch

তৃপ্তি আরও বাড়ানোর জন্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রসারিত করুন যাতে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি এবং ফলগুলি আপনাকে দীর্ঘতর করতে পারে।

চিনিযুক্ত উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় যেমন নরম পানীয়, প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত ফলের রস এবং প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত অন্যান্য স্বাদযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।

ফাইবার ছাড়াও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। হেলথলাইন পৃষ্ঠায় প্রতিবেদন করা হয়েছে, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি শরীরের ওজন বজায় রাখতে পারে, কারণ প্রোটিন ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে এবং তৃপ্তি দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রোটিন একাধিক হরমোন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে যা তৃপ্তির কারণ হয়।

4. শরীরের ওজন নিরীক্ষণ চালিয়ে যান

সর্বদা আপনার ওজন নিয়মিত নিরীক্ষণ করুন, কমপক্ষে 1-2 সপ্তাহ। আপনার ওজন পর্যবেক্ষণ করা আপনার বর্তমান অবস্থা কী তা জানার জন্য খুব সহায়ক। আপনার ওজন জেনে, আপনি কী বাড়াতে হবে এবং কমাতে হবে তা স্থির করতে পারেন।

৫. প্রতিদিন সকালে সকালের প্রাতঃরাশ করুন

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যারা সকালের নাস্তাটি সফলভাবে খায় তারা স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখেন। প্রাতঃরাশ পরবর্তী খাবারের সময় ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। এটি পরবর্তী খাবারে প্রবেশের পরিমাণ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

আপনার যদি আরও তথ্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনার চিকিত্সক, মিডওয়াইফ বা স্বাস্থ্য চিকিত্সকের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা ভাল।

এক্স