ঘরোয়া হাঁটুর যে বাড়িতে করা সহজ treat

হাঁটু বিভিন্ন জয়েন্ট এবং হাড় সমন্বিত যা পা সরানো সহজ করে তোলে। এ কারণেই যখন আপনি হাঁটুর ব্যথা অনুভব করছেন, ফুলে যাওয়া জয়েন্টগুলি বা মচকের কারণে, আপনার পক্ষে হাঁটাচলা করা কঠিন হয়ে যায়, একা দৌড়াতে দিন। হ্যাঁ, ঘাড়ে হাঁটুতে চিকিত্সা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা বাড়িতে করা যায়, যা আপনি চিকিত্সা যত্নের পরিপূরক হিসাবে করতে পারেন।

বাড়িতে হাঁটুতে ব্যথা করার বিভিন্ন উপায়

হাঁটুতে ব্যথা হওয়া চিকিত্সা আসলে স্বেচ্ছাচারী হতে পারে না। যদি মামলাটি বেশ গুরুতর হয় তবে চিকিত্সা চিকিত্সা সর্বোত্তম রুট।

বিপরীতে, যদি হাঁটুর ব্যথার কারণটি হালকা এবং খুব বিপজ্জনক না হয়, তবে আপনি সাধারণ ঘরোয়া চিকিত্সা প্রয়োগ করে হাঁটুর কাজটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি তালিকা এখানে রয়েছে:

1. একটি গরম বা ঠান্ডা সংকোচ বালিশ ব্যবহার করুন

গরম বা ঠাণ্ডা কমপ্রেসগুলি প্রায়শই পিছনে ব্যথা বা পিঠে ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে হাঁটু এবং এর আশেপাশের অঞ্চলে ব্যথা উপশম করতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা নিরাপদ।

কারণ হ'ল তাপের প্রভাব হাঁটুতে পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শিথিল করতে সক্ষম হয়, যা বেদনা সৃষ্টি করার দৃ reduce়তা হ্রাস করতে পারে। ইতিমধ্যে, আইস প্যাক থেকে শীতল সংবেদন ফোলাভাব, প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

আপনি এ থেকে একটি গরম সংক্ষেপণ ব্যবহার করতে পারেন হিটিং প্যাড , বা বরফের ঘনক্ষেত্রে তৈরি একটি শীতল সংকোচন যা ঘুরিয়ে কাপড়ে জড়িয়ে রাখা হয়েছে।

২. প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করুন

পাকিস্তান জার্নাল অফ বায়োলজিকাল সায়েন্সে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনি, আদা, তিলের তেল এবং মাস্টিকের বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদানযুক্ত একটি মলমের একটি medicষধি প্রভাব রয়েছে যা বিক্রি হওয়া ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া মলম বা ক্রিম থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। বিনামূল্যে

আপনি যে হাঁটুর ঘা ব্যবহার করতে পারেন তার চিকিত্সার অন্যান্য উপায় হ'ল প্রাকৃতিক উপাদান যা আপনি নিজেরাই চিকিত্সা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আদা বা আদা মূল থেকে তৈরি চা নিন।

অনন্যভাবে, নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনের গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে ডাক্তারদের ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের সাথে আদা জাতীয় প্রাকৃতিক উপাদানগুলি বাতের কারণে হাঁটুর ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

তা ছাড়াও আপনি প্রয়োজনীয় তেলগুলির সুবিধাও জানতে পারেন। হ্যাঁ, অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে ব্যথা হ্রাস করতে এবং হাঁটুর কার্যকারিতা উন্নত করতে আদা ও কমলা যুক্ত প্রয়োজনীয় তেলগুলি ম্যাসাজ বেস তেল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

৩. আপনার ওজন সামঞ্জস্য করুন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ওজন বেশি, তবে হাঁটুর ব্যথা হতে পারে এমন একটি চিহ্ন যা আপনার ওজন হ্রাস শুরু করতে হবে। কারণটি হ'ল, যখন হাঁটু এমন একটি শরীরকে সমর্থন করতে পারে যার শরীরের অতিরিক্ত ওজন থাকে, হাঁটুতে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি অবশ্যই তাদের আদর্শ দেহের ওজনযুক্ত ব্যক্তির চেয়ে বেশি।

আপনার দীর্ঘ সময় হাঁটুর ব্যথা হয়েছে কিনা তা উল্লেখ করার দরকার নেই। ওজন বৃদ্ধি আপনার হাঁটুর ব্যথার অবস্থাটিকে মারাত্মকভাবে খারাপ করতে পারে। অতএব, দেখা যাচ্ছে যে আদর্শ থাকার জন্য আপনার দেহের ওজন পরিচালনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি একটি ডায়েট পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে পারেন যাতে আপনার অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারে। ওজন হারাতে, এমনকি এটি সামান্য হলেও, আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তাতে বড় পার্থক্য করতে পারে।

৪. হালকা ম্যাসাজ করুন

হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করার সময়, হালকা হালকা ম্যাসাজ করা ব্যথার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। নিরাপদ ব্যবস্থা হিসাবে, আমেরিকান ম্যাসেজ থেরাপি অ্যাসোসিয়েশন (এএমটিএ) পরামর্শ দেয় যে কীভাবে সঠিকভাবে ম্যাসেজ দিয়ে হাঁটুতে ব্যথা করা যায়:

• আপনার হাঁটু এবং পা সোজা করে বসে থাকার অবস্থায় এটি করা দরকার।
• একটি মুষ্টি তৈরি করুন, তারপরে আলতো করে উপরের, নীচের এবং মাঝের উরুগুলিতে আলতো চাপুন। এটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• তারপরে হাঁটুকে উপরে এবং নীচে আলতোভাবে ঠাপানোর জন্য চারটি আঙ্গুল (থাম্ব বাদে) ব্যবহার করুন। হাঁটুর সমস্ত অংশে এটি 5-8 বার করুন।
• আপনার পামগুলি সরাসরি আপনার উরুর উপরে রাখুন, তারপরে আপনার উরুতে, হাঁটুতে, তারপর আপনার উরুতে ফিরে ম্যাসেজ করুন, আস্তে আস্তে একটু চাপ প্রয়োগ করুন।

সামগ্রিকভাবে, মাঝারি চাপ দিয়ে thরুতে মালিশ করা আপনার হাঁটুর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

৫. বিশ্রাম করুন এবং হাঁটুতে সুরক্ষা দিন

হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সমস্ত ওষুধের মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল আরও আঘাত এবং ব্যথা রোধ করার জন্য হাঁটুকে সুরক্ষা প্রদান করা। শুধু তাই নয়, আপনাকে হাঁটু এবং আশেপাশের অঞ্চলে সমস্ত টিস্যু নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার মনে রাখতে হবে, বিশ্রামের অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি যথারীতি বন্ধ করতে হবে। এটি ঠিক তাই, হাঁটু ক্রিয়াটি পুনরুদ্ধার না হওয়া অবধি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করতে প্রথমে হ্রাস করুন যা কিছুক্ষণের জন্য কঠোর হতে থাকে।

Pain. ব্যথা উপশম করুন

কীভাবে হাঁটুতে ব্যথা হয় তা ওষুধ সেবন করেও করা যায়। আপনার হাঁটুতে ব্যথা এবং অস্বস্তি লাগতে শুরু করলে আপনি ব্যথা রিলিভারগুলিও নিতে পারেন। বেশ কয়েকটি ধরণের ওষুধ রয়েছে যা আপনি ডাক্তারের কাছ থেকে প্রেসক্রিপশন না ব্যবহার করে ফার্মাসিতে অবাধে কিনতে পারবেন।

আপনি ফার্মাসিতে যে ওষুধের বিকল্পগুলি কিনতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাসপিরিন, প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেন। এই ওষুধগুলির ব্যবহারের জন্য কোনও ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। তবুও, যদি আপনি এই ওষুধগুলি গ্রহণ করে চলেছেন এবং আপনার অবস্থা এখনও ভাল হচ্ছে না, এটি আরও ভাল, অবিলম্বে একজন ডাক্তার দ্বারা আপনার হাঁটুতে পরীক্ষা করুন।

ডাক্তার আপনাকে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য অনুযায়ী এই ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।