এটি বিশেষজ্ঞদের মতে পরামর্শ দেওয়া সবচেয়ে ভাল সময়

প্রত্যেকের অন্ত্রের অভ্যাস আলাদা থাকে। কিছু দিনে তিনবার হতে পারে, কিছু আসলে সপ্তাহে তিনবার। উভয়ই ঠিক আছে, যতক্ষণ না আপনার গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে। তবে, আপনি কি কখনও ভেবেছিলেন কখন, হুঁ , অন্ত্র আন্দোলন করার জন্য দিনের সবচেয়ে উপযুক্ত সময়টি কী? উত্তরটি এখানে সন্ধান করুন।

বিশেষজ্ঞদের মতে মলত্যাগ করার সবচেয়ে ভাল সময়টি সকাল

"সকালে মলত্যাগের সবচেয়ে ভাল সময়," ওয়াঙ্ক ফরেস্ট ব্যাপটিস্ট মেডিকেল সেন্টারের হজমজনিত সমস্যায় বিশেষজ্ঞ (গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি) বিশেষজ্ঞ ডা। কেনেথ কোচ বলেছিলেন, মহিলাদের স্বাস্থ্যকে উদ্ধৃত করে। কোচ ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে পোপিং আদর্শভাবে করা উচিত প্রথম কাজ।

সকালে, আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ অ্যালার্ম আবার চলতে শুরু করে। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আগের দিন আপনি খেয়েছিলেন এমন খাবার প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার কোলন আরও কঠোরভাবে চুক্তি শুরু করবে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা যখন ঘুমাচ্ছি তার চেয়ে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এই কোলন সংকোচনগুলি 3 গুণ বেশি শক্ত।

আপনার ঘুম থেকে ওঠার প্রায় 30 মিনিটের পরে আপনি সাধারণত অন্ত্রের গতিবিধির তাগিদ অনুভব করেন। আপনার শরীর থেকে মলকে আরও দ্রুত সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি কফি প্রসারিত বা পান করতে পারেন।

হ্যাঁ, কফি আমাদের দেহকে মলত্যাগ করার জন্য অন্ত্রকে ইন্টারঅ্যাক্ট করে এবং তার পরে মলদ্বারে মলকে চাপ দিয়ে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। সুতরাং, সকালে কারও পক্ষে কফি পান করা এবং ততক্ষণে মলত্যাগ করা অস্বাভাবিক নয়।

আসলে এটি সময়ের বিষয় নয়, রুটিন

যদিও বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ দেওয়া মলত্যাগের সময়, তবুও এর অর্থ এই নয় যে প্রতি সকালে সকলেই মলত্যাগ করতে হবে। মূলত এটি সময়ের বিষয় নয়, রুটিন। সুতরাং, সবচেয়ে উপযুক্ত জিনিসটি হ'ল প্রতিদিন একই সময়ে মলত্যাগ করা।

আপনি যদি দিনের বেলায় মলগুলি পাস করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে তা করুন। অনুরূপভাবে যদি আপনি রাতে মলত্যাগ করতে অভ্যস্ত হন। যাইহোক, নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রতিবার আপনি পোপ করবেন, আপনি একই সময়ে এটি করেন।

নীতিটি সহজ, প্রতিদিন অন্ত্রের গতিবিধির নিয়মিত সময়সূচী তৈরি করুন কারণ এটি হজম সিস্টেমকে আরও অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে। ঠিক আছে, চেষ্টা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এমন সমস্ত কিছু যা আপনার অন্ত্রের অভ্যাসগুলি নিয়মিত করে তুলতে পারে do

এটি আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে শুরু করা যেতে পারে। ক্রিয়াকলাপ করার আগে, ফাইবার সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না। আপনি যে খাবারটি খাবেন তাতে আঁশযুক্ত উপাদানগুলি আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টের অবশিষ্টাংশ ফাঁদে ফেলতে পারে এবং পরে আপনার পাচনতন্ত্রকে অবিলম্বে মলত্যাগ করতে উত্সাহিত করতে পারে। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে সকালে এক কাপ কফি আপনাকে অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে প্রয়োজন আছে মলত্যাগ করা

শুধুমাত্র নির্দিষ্ট দিনে নয়, প্রতিদিন এই অভ্যাসটি করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি ঠিক বুঝতে পারবেন কখন মলত্যাগ করার তাগিদ আপনার পথে আসবে।

আপনার যদি অনিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি ঘটে তবে এর পরিণতিগুলি কী হতে পারে?

বিপরীতভাবে, অনিয়মিত অন্ত্রের গতিপথগুলি আপনাকে অসম্পূর্ণ অন্ত্রের গতিবিধি অনুভব করতে পারে। ফলস্বরূপ, অন্ত্রের নড়াচড়া করতে আপনাকে একাধিকবার সময় নিতে পারে। শুধু তাই নয়, পেট আরও ফুলে যায়, ফুলে যায় বা গ্যাসি অনুভব করে।

শুধু তাই নয়, অনিয়মিত অন্ত্রের গতিবেগ অন্যান্য সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোমের কারণও হতে পারে। বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য অন্ত্রের গতিবিধি ধরে রাখেন।

এক্স