সুচিপত্র:
বুট শিবিরে যোগ দিতে আগ্রহী? আপনারা যারা খেলাধুলা পছন্দ করেন তাদের পক্ষে এই একটি ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করার মতো হতে পারে। বুট শিবির নিজেই সাধারণত এমন কাউকে উদ্দেশ্যে হয় যা তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করতে চায়। সুতরাং, অনুশীলনের ক্ষেত্রে আপনার লক্ষ্যটি শীঘ্রই অর্জন করা যেতে পারে। তবে বুট শিবিরের জন্য নিবন্ধের আগে প্রথমে এই নিবন্ধটি পড়ুন। আপনি জানেন যে এই ধরণের খেলা আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা।
বুট শিবির কি?
বুট শিবিরটি নিজেই শব্দটি মূলত সামরিক প্রশিক্ষণ থেকেই উদ্ভূত যা অবশ্যই একজন সৈনিকের দ্বারা পাস করতে হবে। তবে এটিকে সহজ করে নিন, আপনি কোনও সার্জেন্টের কল্পনা করতে হবে না যে আপনি বুট শিবিরের জন্য সাইন আপ করার সময় কাদা পুশ-আপগুলি করতে পারেন।
মেয়ো ক্লিনিকের হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে, বুট শিবির একটি শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম যা এক সময়ের ফ্রেমে পরিচালিত হয়, ফিটনেস সেন্টার বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের প্রশিক্ষক দ্বারা প্রশিক্ষিত এবং তদারকি করে। এই প্রোগ্রামটি শক্তি এবং সুস্থতা তৈরি করার পাশাপাশি ডিজাইন করা হয়েছে যাতে নিয়মিত অনুশীলনের রুটিনে লোকেরা যেতে পারে।
এই প্রোগ্রামটি সাধারণত সরঞ্জামগুলির সাথে বা তার বাইরে বহিরঙ্গন শারীরিক প্রশিক্ষণ করে তবে ক্লাইমিং এবং টাগ অফ-ওয়ারের মতো সরঞ্জামগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হবে। কিছু বুট শিবিরগুলি ডায়েটরি পুষ্টি এবং চ্যালেঞ্জ বুট শিবিরের ক্রীড়া অংশগ্রহণকারীদের এই প্রোগ্রামের সময় তাদের খাবার পরিচালনা করার জন্য তথ্য সরবরাহ করে, বিশেষত যদি লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয়।
বুট শিবিরের শারীরিক অনুশীলনগুলির মধ্যে দৌড়, লাফানো, সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠা, পুশ আপস, সিট আপস, পাহাড়ে উপরে উঠে যাওয়া, কিছু বুট ক্যাম্প এমনকি যোগ এবং পাইলেটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। বুট শিবিরে নিজেই, এই খেলাটি আরও বৈচিত্র্যময়, আকর্ষণীয় এবং দলে দলে প্যাকেজড। এ কারণেই বুট শিবির কেবল ফিটনেস প্রশিক্ষণই দেয় না, তবে মজাদার কিছু প্রস্তাব দেয় এবং বুট শিবিরের অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে বন্ধুত্বের অনুভূতি তৈরি করে।
আপনি যদি বুট শিবিরে যোগ দিতে চান তবে আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?
আপনি যদি ইতিমধ্যে খেলাধুলার সাথে পরিচিত হন তবে বুট শিবিরের স্পোর্টসে অংশ নিতে আপনি ইতিমধ্যে প্রাথমিক ফিটনেসে থাকতে পারেন। তবে, আপনি যদি খেলাধুলার সাথে পরিচিত না হন এবং বুট শিবিরে অংশ নিচ্ছেন, আপনার প্রথমে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে এই প্রোগ্রামটি কীভাবে কাজ করবে যাতে আপনি এই ধরণের অনুশীলন আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা আপনি বিচার করতে পারেন।
আপনি যদি 40 বছর বা তার বেশি বয়সের হন, গর্ভবতী হন, কিছুক্ষণ অনুশীলন করেননি এবং কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য পরিস্থিতি রয়েছে তবে বুট শিবিরের ক্লাস বা কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা ভাল ধারণা।
আপনার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা বা বিশেষ প্রয়োজন আছে কিনা তা আপনার ক্রীড়া প্রশিক্ষককে জানান দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলন বা খেলাধুলায় সমস্যা হয় তবে প্রশিক্ষককে অবশ্যই তা নিশ্চিত করে নিন।
আপনি যদি এই শ্রেণিতে সবে শিখেছেন এমন কোনও আন্দোলন হয় তবে আপনি সঠিকভাবে চলেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য ধীরে ধীরে এবং ধীর গতিতে শুরু করুন। আপনি যখন সত্যিই ক্লান্ত বোধ করবেন তখন থামুন, নিজেকে চাপবেন না। একজন প্রশিক্ষিত ক্রীড়া প্রশিক্ষক আপনার জন্য অনুশীলনটি উপযুক্ত করতে সঠিক ফর্ম এবং কৌশলটির দিকে মনোযোগ দেবেন।
এক্স
