মোটা বাচ্চাদের ওজন আরও আদর্শ হয় যাতে ক্যালরি খাওয়ার সামঞ্জস্য করুন

একটি স্থূল শিশু সর্বদা ইঙ্গিত দেয় না যে সে সুস্থ হয়ে উঠছে। এটি হতে পারে যে শিশুর স্থূলতা রয়েছে, যা ওজন বেশি। এই অবস্থাযুক্ত শিশুদের অবশ্যই প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা করা উচিত, যাতে ভবিষ্যতে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে এমন রোগের কারণ না ঘটে। এর মধ্যে একটি হ'ল প্রতিদিন বাচ্চাদের ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে আনা। সুতরাং, মোটা বাচ্চাদের ওজন হ্রাস করতে শিশুদের কত ক্যালরি কমাতে হবে? আসুন, নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।

আপনার ছোট্টটিকে কখন স্থূলকায় বিবেচনা করা হয়?

যদি আপনি শিশুদের জন্য আদর্শ দেহের ওজন কী তা জিজ্ঞাসা করেন তবে উত্তরটি অবশ্যই আলাদা। আদর্শ সন্তানের ওজন শিশুর উচ্চতা এবং বয়সের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। আদর্শ বাচ্চার ওজন এবং স্থূলত্ব অনুসন্ধানের জন্য, নীচের টেবিলটি বিবেচনা করুন:

উপরের টেবিলের উপর ভিত্তি করে আপনি সন্তানের স্বাভাবিক ওজন মেলাতে পারেন। তবে আপনাকে আপনার বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই গণনা করতে হবে (আপনি এটি এখানে পরীক্ষা করতে পারেন)। বিএমআই গণনা করার পদ্ধতিটি হ'ল মিটার স্কোয়ারে সন্তানের উচ্চতা দ্বারা কিলোগ্রামে বাচ্চার ওজন ভাগ করা।

যদি গণনার ফলাফলগুলি 23 থেকে 24.9 নম্বর দেখায়, তবে আপনার শিশুটি ফ্যাট বিভাগে রয়েছে। এদিকে, ফলাফলগুলি যদি 30 এর উপরে একটি সংখ্যা দেখায়, আপনার ছোট্টটিকে স্থূলকী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে।

তারপরে, স্থূল বাচ্চাদের জন্য কত ক্যালোরি কাটা উচিত?

মূলত, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস ঘটে কারণ আগত ক্যালোরিগুলি কম ব্যবহৃত হয়। তার জন্য, শিশুদের মধ্যে স্থূলতা কাটিয়ে উঠার একটি উপায় প্রতিদিন ক্যালরি গ্রহণ কমিয়ে দেওয়া হয়। তবে ক্যালোরি হ্রাস করা এলোমেলোভাবে করা উচিত নয়। কারণটি হ'ল, বাচ্চাদের তাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য পুষ্টিগুণযুক্ত উচ্চ খাবারের প্রয়োজন।

তারপরে, স্থূল শিশুদের ওজন হ্রাস করতে পারে যাতে ক্যালরি কমাতে হবে? যে পরিমাণ ক্যালোরি হ্রাস করতে হবে তা গণনা করা সহজ নয়। আপনার সন্তানের বয়স, ওজন, উচ্চতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমন্বয় করতে হবে। অতএব, শিশু বিশেষজ্ঞ বা শিশু পুষ্টিবিদ থেকে আরও পরামর্শ নিন।

তবে, আপনি ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয়ের স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয়ের দ্বারা ন্যাশনাল মন্ত্রকের মাধ্যমে প্রতিষ্ঠিত পুষ্টির আধিপত্য হারের দিকনির্দেশগুলি থেকে শিশুদের জন্য প্রতিদিন ক্যালোরি গ্রহণের মান অনুসরণ করতে পারেন 2013 এর 75, নিম্নলিখিত:

• বয়স 0-6 মাস: প্রতিদিন 550 কিলোক্যালরি
• বয়স 7-11 মাস: প্রতিদিন 725 কিলোক্যালরি
• 1-3 বছর বয়সী: প্রতিদিন 1125 কিলোক্যালরি
• 4-6 বছর বয়সী: প্রতিদিন 1600 কিলোক্যালরি
• 7-9 বছর বয়সী: প্রতিদিন 1850 কিলোক্যালরি

যদি সন্তানের বয়স 10 বছর বা তার বেশি হয়, তবে ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তাগুলি লিঙ্গ অনুযায়ী আলাদা করা হবে, যার মধ্যে রয়েছে:

ছেলেরা

• বয়স 10-12 বছর: 2100 কিলোক্যালরি প্রতিদিন
• বয়স 13-15 বছর: 2475 কিলোক্যালরি প্রতিদিন
• বয়স 16-18 বছর: 2675 কিলোক্যালরি প্রতিদিন

মেয়ে

• বয়স 10-12 বছর: 2000 কিলোক্যালরি প্রতিদিন
• বয়স 13-15 বছর: 2125 কিলোক্যালরি প্রতিদিন
• বয়স 16-18 বছর: 2125 কিলোক্যালরি প্রতিদিন

আর একটি উপায় হ'ল স্থূল শিশুরা ওজন হ্রাস করতে পারে

সন্তানের ডায়েট পুনরায় সাজানোর পাশাপাশি, পরবর্তী পদক্ষেপটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যেমন ভারসাম্যের সাথে ভারসাম্য অর্জন করে। কীভাবে সন্তানের ঝোঁক রয়েছে কিনা তা আবার দেখার চেষ্টা করুন child's মজার সরে যেতে সক্রিয় বা সক্রিয়ভাবে সরানো ওরফে অলস।

আপনার শিশুকে আরও সক্রিয় করতে আপনি প্রয়োগ করতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে যেমন:

• একসাথে অনুশীলন, পার্কে একসাথে খেলতে বা শিশুদের সাথে পোষা প্রাণীর সাথে হাঁটতে আমন্ত্রণ জানান
• প্রাতঃরাশ এড়িয়ে চলুন এবং স্নাক খাবারগুলিতে সীমাবদ্ধ করবেন না যাতে ক্যালোরি থাকতে পারে
• বাচ্চারা ঘরে বসে ভিডিও গেম খেলতে বা টিভি দেখার সময় সীমাবদ্ধ করুন
• প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং উচ্চমাত্রার ক্যালোরিযুক্ত সফট ড্রিঙ্কগুলি এড়িয়ে চলুন।

এক্স