হৃদয়

অনেকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান। তারা কাঙ্ক্ষিত দেহের আকার অর্জনের জন্য সমস্ত ধরণের ডায়েট করে। এমনকি খাবার এড়িয়ে নিজের উপর নির্যাতন করার বিষয়টিও। এটি আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তবে সাবধান হন, এই জাতীয় ডায়েট পিত্তথলির কারণ হতে পারে।

পিত্তথলি কি?

পিত্তথলি হ'ল পদার্থ বা স্ফটিকের শক্ত গলিত যা পিত্তথলি থেকে তৈরি হয়। পিত্তথলি (যকৃতের অধীনে অঙ্গ) নিজেই ছোট্ট অন্ত্রের মধ্যে পিত্ত সংরক্ষণ করে এবং শরীরের চর্বি হজমে সাহায্য করার জন্য কাজ করে। পিত্ত শরীরে কোলেস্টেরল দূর করতেও সহায়তা করতে পারে।

পিত্তথলিতে মিশ্রণগুলির মিশ্রণ থাকতে পারে তবে তাদের বেশিরভাগই কোলেস্টেরল থেকে তৈরি হতে পারে। বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা পিত্তথলগুলি গঠনের অনুমতি দেয়, যথা:

• লিভার খুব বেশি কোলেস্টেরল প্রকাশ করে এবং পিত্ত কোলেস্টেরল দ্রবীভূত করার জন্য পর্যাপ্ত পিত্তের লবণ সরবরাহ করে না, তাই পিত্ত স্যাচুরেটর হয়ে যায়
• পিত্তে প্রোটিন বা অন্যান্য পদার্থের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে যার ফলে কোলেস্টেরল স্ফটিক হতে শুরু করে
• পিত্তথলি নিয়মিত পিত্ত খালি করার জন্য যথেষ্ট চুক্তি করে না

40 বছর বয়সের মহিলাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পিত্তথলির ব্যবহার বেশি হয়। মহিলারা এমন একটি দল যা পিত্তথলির বিকাশের সম্ভাবনা বেশি কারণ স্ত্রী হরমোন ইস্ট্রোজেন পিত্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং পিত্তথলির সংকোচন হ্রাস করে পিত্ত ফাঁকা করতে পারে।

ওজন কমানোর ডায়েট পিত্তথলির কারণ হতে পারে

আপনারা যাদের ওজন বেশি বা মোটা হয় তাদের জন্য ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীরের ওজনের স্বাভাবিক ওজন না হওয়া পর্যন্ত ওজন হারাতে হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং পিত্তথল প্রতিরোধের মতো অনেক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখা গেছে।

হ্যাঁ, স্থূলত্ব পিত্তথলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। এটি কারণ স্থূল লোকেরা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা উত্পাদন করে। ফলস্বরূপ, পিত্ত শরীরের সমস্ত কোলেস্টেরল হজম করতে সহায়তা করতে পারে না এবং পিত্তথলির সৃষ্টি হবে।

তবে ওজন হ্রাস অবশ্যই করা উচিত। এটি আপনাকে অন্যান্য রোগের জন্য ঝুঁকিতে না ফেলে দেয়। আপনার একটি জিনিস জানতে হবে যা হ'ল ভুল ডায়েটে পিত্তথল তৈরি হতে পারে। যে লোকেরা প্রতি সপ্তাহে 1.4 কেজি ওজনের ওজন হ্রাস করে তাদের ধীরে ধীরে ওজন হ্রাসকারীদের তুলনায় পিত্তথলির বিকাশ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এটি হতে পারে কারণ ডায়েট পিত্তথলি মধ্যে পিত্ত সল্ট এবং কোলেস্টেরলের ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে। কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যখন পিত্তের লবণের পরিমাণ হ্রাস পায়। কঠোর ডায়েটের সময় যে দেহটি ফ্যাট নষ্ট করে তা লিভারকে পিত্তের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল ছেড়ে দেয়, ফলে পিত্ত স্যাচুরেটর হয়ে যায়। এছাড়াও, খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়া না পিত্ত খালি করার জন্য পিত্তথলি সংকোচন হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, পিত্তথলগুলি গঠন করতে পারে।

কঠোর বা খুব কম ক্যালোরি ডায়েটে মানুষের মধ্যে পিত্তথলির সৃষ্টি হওয়ার কারণ সাধারণত কোনও লক্ষণ দেখায় না। এটি সন্ধান করার মতো বিষয়, কারণ যদি পিত্তথলগুলি বড় হতে থাকে তবে পিত্তথলগুলি অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

তারপরে, আপনি কীভাবে নিরাপদ ডায়েট চালাবেন?

আপনি যদি ওজনটি নিরাপদে হারাতে চান তবে এটি ধীর করে নেওয়া ভাল। প্রতি সপ্তাহে 0.5-1 কেজি ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালোরির পরিমাণও সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। খুব স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে যাওয়া বা প্রতিদিন আপনার মাত্র ৮০০ ক্যালোরি খাওয়ার সীমাবদ্ধতা আপনাকে পিত্তথলির বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলেছে।

ডায়েট চালানোর ক্ষেত্রে, আপনি ওজন হ্রাস করার প্রচেষ্টা হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিতে পারেন। ওজন হ্রাস ডায়েটগুলির জন্য প্রস্তাবিত খাবারগুলি হ'ল:

• প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার, যেমন ব্রাউন রাইস, গোটা গম, গোটা গমের রুটি খান
• প্রচুর প্রক্রিয়াজাত শস্যের ব্যবহার হ্রাস করুন (মিহি শস্য)
• চিনির ব্যবহার কমানো
• অ্যাভোকাডো, ফ্যাটি ফিশ, ফিশ অয়েল এবং অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি ব্যবহার পছন্দ করুন
• খারাপ মেদ খাওয়া বাদ দিন, যেমন ভাজা খাবার পাওয়া যায়

ডায়েট বজায় রাখার পাশাপাশি, আপনার শরীরের ভিতরে প্রবেশ এবং বেরিয়ে যাওয়ার ভারসাম্যের ভারসাম্য অর্জনের জন্য আপনাকে নিয়মিত অনুশীলনও করতে হবে। ওজন হ্রাস এবং বজায় রাখতে, আপনি সপ্তাহে 300 মিনিটের অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।