ব্যায়াম ও ষাঁড়ের সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায় নিয়মিত অনুশীলন করা। তবুও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে কারণ এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণও হতে পারে। অনুশীলনের সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হওয়ার কারণ কী? আসুন, নীচের পর্যালোচনাতে উত্তরটি সন্ধান করুন।

ব্যায়ামের সময় কেন কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে?

অনুশীলন একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা হৃদয়কে উপকৃত করে। কারণটি হ'ল, আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন আপনার দেহের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অক্সিজেন প্রয়োজন। অতএব, আপনার হৃদয় রক্তকে দ্রুত পাম্প করে এবং আপনি এমন হার্টবিট অনুভব করতে পারেন যা স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত।

তদ্ব্যতীত, যে সক্রিয়ভাবে সক্রিয়ভাবে চালিত হয় শরীরটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া আরও ভাল করে তোলে, যার ফলে ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে এবং হার্টের ধমনীতে চর্বি জমে যায়।

অনুশীলন রক্তচাপ কমাতেও সহায়তা করে এবং এর অর্থ হ'ল হাইপারটেনশন (অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ) হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির একটি হ্রাস করা one

তবুও, ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউট জানিয়েছে যে হার্টের সমস্যা আছে তাদের কঠোর অনুশীলনের সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।

সার্কুলেশন জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় অনুশীলনের সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঘটনাগুলির দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল। ফলাফলগুলি, দেখায় যে কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ক্ষেত্রে ব্যায়ামের সময় এবং অনুশীলনের প্রায় 1 ঘন্টা পরে ঘটতে পারে, যদিও এর ঘটনাগুলি খুব বিরল।

গবেষণা থেকে জানা যায়, যে ধরণের ব্যায়ামের ফলে সাধারণত কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হয় তা হ'ল জিম, দৌড়, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, বাস্কেটবল খেলা এবং নাচ, বেশিরভাগ লোকেরা যাঁরা এই হার্টটি অনুভব করেন তারা বুকের ব্যথা, মাথা ঘোরা, অসুস্থ বোধ বা আক্রান্ত হওয়ার আগে অভিযোগ ছাড়ার আগেই কাজ করা বন্ধ করে দেন।

কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঘটনা (হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট) হৃদয় হঠাৎ রক্ত ​​পাম্প করা বন্ধ করে দেয় এমন একটি অবস্থা। কয়েক মিনিটের মধ্যে হৃৎপিণ্ডের প্রহার বন্ধ হয়ে যায়, দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​পায় না। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং মৃত্যু ঘটতে পারে।

অনুশীলনের সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণগুলি

আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন আপনার শরীর অ্যাড্রেনালিন হরমোন তৈরি করবে। এই হরমোনটি দ্রুত হার্টের হারকে উদ্দীপিত করতে পারে। আপনি যদি খুব কঠোর অনুশীলন করেন তবে এই হরমোন হৃদয়কে রক্ত ​​চাপানোর জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে।

হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত (অ্যারিথমিয়াস) মতো হার্টের সমস্যা আছে এমন লোকদের মধ্যে এই অতিরিক্ত অনুশীলন হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে।

ডিহাইড্রেশনের কারণে অনুশীলনের সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্টও হতে পারে। আপনার জানা দরকার যে ডিহাইড্রেশন খনিজ স্তরগুলি তৈরি করে যেমন পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম খুব কম। আসলে, এই খনিজগুলিতে একটি বৈদ্যুতিক চার্জ থাকে যা স্নায়ু এবং হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

যখন এই খনিজগুলির মাত্রা খুব কম থাকে, তখন হার্টে বৈদ্যুতিক সংকেত ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত হতে পারে যার ফলে অ্যারিথমিয়া এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হয়।

অনুশীলনের সময় যে উপাদানগুলি কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

কঠোর অনুশীলনই কোনও ব্যক্তির কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট অনুভব করার একমাত্র কারণ নয়। অনুশীলনের সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হওয়ার ঝুঁকি আরও বেশি হবে, যদি সেই ব্যক্তির অন্যান্য কারণগুলির কারণ থাকে তবে এর মধ্যে রয়েছে:

• আগের হার্ট অ্যাটাক হয়েছে

যখন হার্ট অ্যাটাক হয় তখন অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো অন্তর্নিহিত রোগটি আরও মারাত্মক হয়ে ওঠে। এটি হৃৎপিণ্ডে দাগের টিস্যু সৃষ্টি করতে পারে যা পরে বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ বিঘ্ন ঘটায় এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে।

• কার্ডিওমিওপ্যাথির একটি ইতিহাস রয়েছে

কার্ডিওমিওপ্যাথি হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি বৃদ্ধি বা ঘন করে তোলে। এই অস্বাভাবিক হার্টের পেশির অবস্থা এরিথমিয়া এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে।

• জন্মগত হৃদরোগের সাথে জন্মগ্রহণ করা

জন্মগত হার্ট ডিজিজ সংশোধনমূলক শল্য চিকিত্সার পরেও আকস্মিক কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের জন্য একজন ব্যক্তিকে উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলে।

• স্থূলত্ব এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ

খারাপ জীবনযাত্রার গ্রহণ যেমন শরীরের অতিরিক্ত ওজন সহ ধূমপান এমন একটি বিষয় যা ঘটনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট।

যদি আপনি ভারী তীব্রতার সাথে খেলাধুলা করেন এবং উপরে শর্ত এবং ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি থাকে তবে কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের সম্ভাবনা আরও বেশি হবে।

অনুশীলনের সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট রোধ করার পরামর্শ

কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের মতো সমস্যা তৈরি না করে যদি আপনি হার্টের জন্য ব্যায়ামের সুবিধা পেতে চান তবে আপনি এই টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

1. আপনি সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অনুশীলন নিশ্চিত করুন

অনুশীলন একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা প্রচুর শক্তি খরচ করে। যদি এই সময়ে আপনার শরীর সুস্থ থাকে, তবে বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল ধারণা। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন অনুশীলন করা আপনার শরীরকে আরও ক্লান্ত করে তোলে এবং আপনি যে সুবিধা পাবেন তা অনুকূল নয়।

ভাল জিনিসটি পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে অনুশীলনকে ভারসাম্য করা যাতে অনুশীলন করার সময় আপনার শরীরটি খুব বেশি পরিশ্রম না করে। সুতরাং, আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

2. কম তীব্রতা অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন

অনুশীলনের সুবিধার দ্বারা প্রলুব্ধ হওয়া এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আপনাকে খুব উত্সাহী করে তোলে। তবুও, আপনার অতিরিক্ত অনুশীলন করা উচিত নয়। বিশেষত যদি আপনি শিক্ষানবিস হন।

আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি মধ্যপন্থী তীব্রতা অনুশীলন করার পরামর্শ দেয় যা সপ্তাহের প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের মতো হয়। এটি নিয়মিত করুন এবং আপনি ধীরে ধীরে অনুশীলনের সময়কাল বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

অনুশীলনের সময়কাল ছাড়াও, আপনাকে ব্যায়াম করার সময় হৃদস্পন্দনের যে হারটি পৌঁছানো উচিত তাও নির্ধারণ করতে হবে। আপনি এটি হার্ট রেট ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে পরীক্ষা করতে পারেন।

৩. শরীরের অবস্থা অনুযায়ী খেলা নির্বাচন করুন

স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে, ব্যায়ামের পছন্দটি খুব বৈচিত্র্যময়। আপনি দৌড়, সাঁতার, যোগা, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা খেলাধুলা, যেমন বাস্কেটবল বা ব্যাডমিন্টন থেকে চয়ন করতে পারেন।

তবে যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এটি আলাদা। ব্যায়ামের পছন্দ যা সঠিক নয় তা আপনার হৃদরোগের লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তিকে ট্রিগার করতে পারে এবং অনুশীলনের সময় কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

হৃদরোগের রোগীদের জন্য নিরাপদ যে অনুশীলনগুলির ধরণগুলি হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা তাইচি হয়। তবে, আপনি যদি এখনও ধরণের পছন্দ বা নিরাপদ অনুশীলনের পরিকল্পনার বিষয়ে অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত কার্ডিওলজিস্টের সাথে আরও পরামর্শ করুন।

কিছু পরিস্থিতিতে হৃদরোগের রোগীদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন কিছু সময়ের জন্য খেলাধুলার অনুমতি দেওয়া হতে পারে না। ডাক্তার সবুজ আলো দিলে আপনি এই ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারেন।

৪. অনুশীলনের দিকনির্দেশগুলি যথাযথভাবে অনুসরণ করুন

পরবর্তী টিপ যাতে ব্যায়ামের সময় আপনি কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এড়ান তা হ'ল সাধারণভাবে অনুশীলনের নিয়মগুলি মেনে চলা। স্পোর্টস করার আগে আপনাকে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে হবে। তারপরে, পরে আপনাকে একই সময়কালের কুল ডাউন করার অনুশীলনও করতে হবে।

ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন অনুশীলনের উদ্দেশ্য হ'ল পেশীগুলির আঘাত এড়ানো এবং পাশাপাশি ব্যায়ামের আগে দ্রুত শ্বাস নেওয়ার জন্য প্রস্তুত করা এবং স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের গতিতে ফিরে আসা help

একটি ওয়ার্কআউট মাঝখানে বিরতি নিতে ভুলবেন না। পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর নাস্তা জাতীয় খাবার যেমন কলা বা আপেল এবং জল প্রস্তুত করা যায়।

এই খাবারগুলি এবং পানীয়গুলি হারানো খনিজ, তরল এবং শক্তি প্রতিস্থাপন করতে পারে। এইভাবে, আপনি ডিহাইড্রেশন এড়ান এবং অনুশীলনের পরে দুর্বল বোধ করবেন না।

৫. যদি আপনার লক্ষণগুলি দেখা যায় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখুন

হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ। কারণটি হ'ল, ব্যায়ামের সময় বা তার পরে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট আপনাকে আঘাত করতে পারে। কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের লক্ষণগুলি সনাক্ত করে, আপনি দ্রুত সাহায্য পাবেন।

সাধারণত, কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট কোনও ব্যক্তিকে হঠাৎ শ্বাসকষ্টের সাথে পড়ে, ধসে পড়ে, অজ্ঞান করে তোলে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, নিচে পড়ার আগে, সাধারণভাবে হৃদরোগের মতো সতর্কতা সংকেত পাওয়া যায়, যেমন বুকের অস্বস্তি বা ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট।

আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনও অনুভব করেন বা কেউ যদি সেগুলি অনুভব করে দেখেন তবে দ্রুত চিকিত্সা যত্নের জন্য 119 কল করুন।

এক্স