সুচিপত্র:
- কীভাবে বৈকল্পিক শিরা প্রতিরোধ করা যায়
- 1. অনুশীলন শুরু করুন
- ২. ডায়েট পরিবর্তন করা
- ৩. দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন
- 4. ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করুন
- ৫. ধূমপান বন্ধ করুন
- Tight. টাইট পোশাক এবং হাই হিল পরা থেকে বিরত থাকুন
সাধারণভাবে, এই শিরাগুলির প্রদাহের কারণে ঘটে যাওয়া রোগগুলি পায়ে ত্বকের পৃষ্ঠে প্রদর্শিত হয়। তবে এটি সম্ভব যে শরীরের অন্যান্য অংশেও ভেরিকোজ শিরা দেখা যায়। অতএব, আপনি কীভাবে বৈকল্পিক শিরা প্রতিরোধ করবেন তা সন্ধান করতে শুরু করলে ভাল লাগবে। এখানে কিছু টিপস যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
কীভাবে বৈকল্পিক শিরা প্রতিরোধ করা যায়
আসলে, ত্বকের পৃষ্ঠে ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধের কার্যকর উপায় নেই। তবে, আপনি যদি নিজের জীবনযাত্রার উন্নতির জন্য পরিবর্তন শুরু করেন তবে এটি সম্ভবত ত্বকে ভেরিকোজ শিরাগুলির উপস্থিতি কমিয়ে দেবে। কীভাবে ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধ করা যায় তা এখানে।
1. অনুশীলন শুরু করুন
এক ধরণের ব্যায়াম যা ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধের জন্য কার্যকর তা হাঁটাচলা। এছাড়াও, যোগব্যায়ামগুলি করা আপনার পক্ষেও বিবেচ্য হতে পারে। প্রস্তাবিত পোজটি হ'ল স্ট্যান্ডস্ট্যান্ড, কাঁধের স্ট্যান্ড, বা পা-ও-ওয়াল।
এই নড়াচড়াগুলি আপনার বাছুর এবং হ্যামস্ট্রিংগুলির পেশীগুলি প্রসারিত এবং স্বরে সহায়তা করতে পারে। এই পেশীটি শ্বাসনালীর সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। সংক্ষেপে, এই পদ্ধতিটি ভেরিকোজ শিরাগুলি উপস্থিত হতে বাধা প্রদান সহ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
২. ডায়েট পরিবর্তন করা
সোডিয়ামযুক্ত লবণ বা খাবারগুলি শরীরকে জল ধরে রাখে। সুতরাং, নোনতা ও স্বাদযুক্ত খাবার হ্রাস করা এই পরিস্থিতিকে হ্রাস করতে পারে। অতএব, এটি পটাসিয়ামের সাথে প্রতিস্থাপন করুন কারণ এটি শরীরে জলের ধারণক্ষমতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- কাজুবাদাম
- আলু
- মাছ, যেমন টুনা বা সালমন
- শাকসবজি
- বাদাম
অতিরিক্ত দেহের ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভেরিকোজ শিরাগুলি দ্রুত এবং লম্বা হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। আপনি যদি আপনার ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে পরিবর্তন করা শুরু করেন তবে এটি দুর্দান্ত হবে, যাতে এই পদ্ধতিটি দেহে ভেরিকোজ শিরা রোধ করতে পারে।
৩. দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন
দীর্ঘ সময় ধরে চালিত স্থানে বসে থাকা বা স্থায়ী অবস্থানগুলিও ভেরোকোজ শিরা তৈরি করতে পারে। এটি ঘটে কারণ এই দুটি অবস্থানের ফলে পায়ে রক্ত সঞ্চালনের পক্ষে সমস্যা তৈরি হতে পারে, যাতে রক্তনালীগুলির উপর চাপ বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থার কারণে গোড়ালি থেকে বাছুর পর্যন্ত রক্ত জমাট বাঁধা এবং এগুলি ফোলা এবং আরও ঘা হয়ে যায়।
অতএব, আপনার পাগুলি সোজা করে বা কেবল তাদের সরিয়ে দিয়ে বিশ্রাম করুন, যাতে তারা রক্তনালীগুলি মসৃণ করতে পারে।
4. ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করুন
সাধারণত, প্রায়শই ভেরিকোজ শিরা পাওয়া লোকেরা গর্ভবতী মহিলা। ত্বকে ভ্যারিকোজ শিরাগুলির বিকাশের অন্যতম উপায় হ'ল ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করা। আপনার বাম দিকে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এই ঘুমন্ত অবস্থানটি বর্ধিত জরায়ুতে চাপ কমাতে এবং গর্ভবতী মহিলার শ্রোণীতে শিরাগুলির সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।
৫. ধূমপান বন্ধ করুন
আমাদের দেহে ভেরিকোজ শিরাগুলির অন্যতম কারণ ধূমপান। এতে থাকা বিপজ্জনক উপাদানগুলি রক্তনালীগুলিকে শক্ত এবং সংকীর্ণ করে তোলে তাই এগুলি আর স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে না। অতএব, আপনি যদি এই পদ্ধতিটি করেন তবে এটি সম্ভবত ভেরিকোজ শিরাগুলিকে দ্রুত বৃদ্ধি থেকে রোধ করবে।
Tight. টাইট পোশাক এবং হাই হিল পরা থেকে বিরত থাকুন
আঁটসাঁট পোশাক পরলে শরীরে রক্ত প্রবাহ আটকাতে পারে। আমরা যদি লুজার পোশাক পরে থাকি তবে রক্ত চলাচল সম্ভবত নীচের শরীরে মসৃণ হবে।
এছাড়াও, হাই হিলের ব্যবহার হিলগুলির ওজনও করতে পারে যাতে রক্তের প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়। অতএব, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে ফ্ল্যাট হিলযুক্ত জুতা ব্যবহার করা ভাল।
সময়ের সাথে সাথে, শিরাযুক্ত ভালভগুলি দুর্বল হয়ে উঠবে, ভেরিকোজ শিরা আরও খারাপ করে। বয়স, লিঙ্গ, পারিবারিক ইতিহাসের কারণগুলি থেকে শুরু করেও ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশে অবদান রয়েছে। তবে উপরের পদ্ধতিগুলি নিয়মিত অনুসরণ করে, আপনি আপনার রক্তচাপ বজায় রাখতে পারেন, যার ফলে ভেরিকোজ শিরাগুলি ত্বকে আরও দ্রুত প্রদর্শিত হতে বাধা দেয়।
এক্স
