4 গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টমেটোর সুবিধাগুলি হারাতে চান

এটি লাল, সরস এবং এর বীজ রয়েছে, কেবলমাত্র এই তিনটি বৈশিষ্ট্যটি কল্পনা করুন আপনি ইতিমধ্যে ফলটি কী বোঝাতে পারেন তা কল্পনা করতে পারেন। হ্যাঁ, টমেটো ছাড়া আর কী। প্রাকৃতিক মুখোশের উপাদান হিসাবে পরিচিত হওয়া ছাড়াও, টমেটো গর্ভাবস্থায় পুষ্টি পূরণের জন্য সমানভাবে ভাল, আপনি জানেন। আপনি কি গর্ভবতী মহিলাদের টমেটো এর সুবিধা সম্পর্কে আগ্রহী? নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলির জন্য পড়ুন, হ্যাঁ!

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টমেটো বিভিন্ন সুবিধা

বাজারে বিক্রি হওয়া টমেটোর ধরণ এবং আকার নির্বিশেষে, এগুলি সমস্তই অগণিত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভের ভ্রূণের পক্ষে ভাল। টমেটোর বিভিন্ন সুবিধা যা গর্ভাবস্থায় মিস করা উচিত নয়:

1. বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে

এটি আর কোনও গোপন বিষয় নয়, টমেটো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে একটি এটি প্রমাণিত যে 100 গ্রাম (জিআর) টমেটোতে 34 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ভিটামিন সি রয়েছে contain শরীরে ভিটামিন সি এর পরিমাণ যত বেশি হবে, গর্ভাবস্থায় লোহার প্রয়োজনীয় স্বচ্ছলতা।

উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি শিশুর ত্বক, দাঁত, হাড় এবং মাড়ি গঠনেও সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, টমেটোতে 1.3 গ্রাম প্রোটিন, 4.7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, চর্বি 0.5 গ্রাম, 0.6 মিলিগ্রাম আয়রন, 8 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 77 মিলিগ্রাম ফসফরাস এবং 2,083 এমসি কে ক্যারোটিন রয়েছে।

আপনি যদি এমন কোনও উত্সের সন্ধান করছেন যা শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রীর জন্য টমেটো সেরা পছন্দগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

2. মসৃণ হজম

অন্যান্য ফলের মতো টমেটোতে থাকা ফাইবারের উপাদানগুলি মজা করছে না যাতে এটি হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে। কারণ এটি অস্বীকার করে না, পেটের বিভিন্ন ব্যাধি বা হজমজনিত সমস্যা রয়েছে যা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।

প্রতি 100 গ্রাম টমেটোতে 1.5 গ্রাম ফাইবার রয়েছে। যে পরিমাণ ফাইবার খুব কম নয়, তা হজম পেশীগুলির পেরিস্টালিসিসকে উত্সাহিত করতে, খাদ্য হজমের জন্য পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করতে, খাদ্য স্ক্র্যাপগুলি বা মলকে দেহ ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত সহায়তা করার জন্য সহায়তা করতে পারে।

যে কারণে গর্ভাবস্থায় টমেটো খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ভাল উত্স

টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন থাকে। লাইকোপিন একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ক্যান্সারজনিত ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি রোধ করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, জরায়ুর ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, পেটের ক্যান্সার, খাদ্যনালী ক্যান্সার ইত্যাদি।

৪) গর্ভাবস্থার সমস্যা প্রতিরোধ করুন

প্রিক্ল্যাম্পিয়া (গর্ভাবস্থার বিষ) এমন একটি গর্ভাবস্থার জটিলতা যা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। প্ল্যাসেন্টার বিকাশে ব্যাঘাতের অস্তিত্ব এবং রক্তচাপের বৃদ্ধি প্রিক্ল্যাম্পিয়ার কারণ হিসাবে সন্দেহ করা হয়।

মজার বিষয় হল, 100 গ্রাম টমেটোতে থাকা 164.9 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, পাশাপাশি হার্টের উপর চাপ কমাবে বলে বিশ্বাস করা হয়। ফলস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ ধীরে ধীরে আরও স্থিতিশীল হতে পারে।

অন্যদিকে, অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টমেটোর সুবিধা হ'ল তারা নবজাতকের সময় নিউরাল টিউব ত্রুটি (অ্যানেসেফ্লাই) এবং মেরুদণ্ডের ত্রুটিগুলির ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সক্ষম। এটি টমেটোতে ফলিক অ্যাসিড যা এই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সুতরাং, গর্ভাবস্থায় পরিপূরক এবং দুধ গ্রহণ করা ছাড়াও প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ থেকেও ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়।

এক্স