কোনটি স্বাস্থ্যকর: গরম বা ঠান্ডা ঝরনা? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

নিজেকে গোসল করা এবং পরিষ্কার করা দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করে। তবে, দেখা যাচ্ছে যে ভিন্ন তাপমাত্রায় স্নান করা আপনার উপর আলাদা প্রভাব ফেলবে। এটি বেশ উত্তপ্ত বিতর্ক, কোনটি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর? গরম বা ঠান্ডা ঝরনা?

আসলে, গরম এবং ঠান্ডা উভয় স্নান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক কোনও সুপারিশ নেই। তবে এর বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের কারণে আপনি নিজের প্রয়োজন এবং শর্তগুলির মধ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত কোনটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনার পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য, নীচে একটি গরম বা ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করুন।

এছাড়াও পড়ুন: 5 বাথরুমে আপনার অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি করুন

গরম পানির গোসল

আপনি যদি গরম ঝরনা পছন্দ করেন তবে কয়েকটি বিষয় লক্ষ্য রাখা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, স্নানের জন্য ব্যবহৃত পানির তাপমাত্রা। ত্বকের বিশেষজ্ঞের মতে ডা। মেলিসা পিলিয়াং, এটি বাঞ্ছনীয় যে স্নানের সময় জলের তাপমাত্রা 44 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি নয়। এছাড়াও, যদি আপনি সেই তাপমাত্রায় গরম জল দিয়ে ঝরনা করেন তবে খুব বেশিক্ষণ স্নান করা এড়িয়ে চলুন। 5-10 মিনিটের জন্য একটি গরম ঝরনা আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।

একটি গরম ঝরনা এর সুবিধা

আপনি পূর্বে উল্লিখিত সুপারিশ অনুসারে গরম ঝরনা নিলে আপনি নীচের মতো কিছু সুবিধা বোধ করবেন।

• রক্ত সঞ্চালনএটি বিশেষত সত্য যদি আপনি স্থির জলের স্নান করেন। পাঁচ মিনিটের জন্য শাওয়ারে দাঁড়িয়ে ধমনী এবং রক্তনালীতে রক্ত ​​সঞ্চালন আরও উন্নত করতে পারে।
• উত্তেজনা, কঠোর এবং বেদনাদায়ক পেশীগুলি শিথিল করে। একটি গরম ঝরনা উপভোগ করার সময়, আপনি আপনার ঘাড়, কাঁধ, কোমর বা শরীরের অন্যান্য অংশগুলি কড়া অনুভব করছেন move আপনি হালকাভাবে আপনার শরীর বা ম্যাসেজ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাহু বা পায়ে। আপনার যদি ঝরনা থাকে তবে আপনি একটি গরম ঝরনাও নিতে পারেন এবং এটির নীচে প্রায় 10 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে পারেন। ঝরনা থেকে জল চাপ একটি প্রাকৃতিক ম্যাসেজ হিসাবে কাজ করে, যা ঘা এবং শক্ত পেশী প্রশান্ত করতে সহায়তা করে।
• মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়। ২০০২ সালে ইংল্যান্ডে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় প্রকাশিত হয়েছিল যে গরম জল মস্তিষ্ককে অক্সিটোসিন হরমোন উত্পাদন করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে। এই হরমোন আপনাকে সুখী এবং আরও ইতিবাচক বোধ করার জন্য দায়ী।
• অনিদ্রা ও ঘুমের ব্যাধি রোধ করুন। আপনারা যাদের অনিদ্রার কারণে ঘুমোতে সমস্যা হয় বা ঘুমের কিছু অসুবিধা হয় তাদের জন্য দয়া করে বিছানার আগে গরম ঝরনা চেষ্টা করুন। আপনি শান্ত বোধ করবেন এবং উন্নত মানের ঘুম পাবেন।

ALSO READ: রাতে স্নান করে আরও ভাল ঘুমাবেন, সত্যি?

গরম ঝরনা ঝুঁকি

দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব গরম এমন একটি তাপমাত্রায় স্নান করলে স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ার ঝুঁকি থাকে। আপনি গরম ঝরনা নিলে এমন কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে।

• শুকনো, ফাটলযুক্ত ত্বক। যদিও এটি প্রশংসনীয় বোধ করে, একটি গরম ঝরনা খেলে আপনার ত্বক শুকিয়ে যায়। কারণটি হ'ল, গরম জল ত্বকের তেল গ্রন্থিগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। ফলস্বরূপ, ত্বকের উপরিভাগ ক্র্যাক হয়ে যায় এবং চুলকানি অনুভব করে। আপনার যদি ত্বকের শুকনো সমস্যা থাকে তবে ঘন ঘন গরমগুলি এড়ানো ভাল।
• বিভক্ত শেষ। গরম জলের সাথে শ্যাম্পু করাও শুষ্ক চুল হওয়ার ঝুঁকি চালায়। শুকনো চুলগুলি ভাঙ্গা সহজ এবং স্প্লিট শেষ হয়। আমরা আপনাকে উষ্ণ বা হালকা জল দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে দেওয়ার পরামর্শ দিই। আপনি গরম জল দিয়ে শ্যাম্পু শেষ করার পরে, ঠান্ডা জলের সাথে শেষ করুন। এই কৌশলটি আপনার চুলকে আরও উজ্জ্বল করে তুলতে পারে।
• হঠাৎ করে রক্তচাপ ফোঁটা। গরম জল রক্তচাপ কমাতে পারে। যদি আপনার রক্তচাপ হয় ড্রপ হঠাৎ করে, আপনি হালকা মাথাব্যাথা অনুভব করতে পারেন এবং আপনার দৃষ্টি কিছুটা ঝাপসা হয়ে গেছে। আপনি যদি হাইপোটেনশন বা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন তবে গরম ঝরনার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন।

একটি শীতল ঝরনা নিন

গরমের দিনে বা আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তখন একটি শীতল ঝরনা একটি সতেজ বিকল্প হিসাবে মনে হয়। ড। মেলিসা পিলিয়াং, আদর্শ শীতল জলের তাপমাত্রা প্রায় 21 ডিগ্রি সেলসিয়াস। বরফের জল বা জল দিয়ে ঝরনা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় না যা এই বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত তাপমাত্রার চেয়ে কম।

একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণের সুবিধা

শীতল ঝরনা খাওয়ার অভ্যাসে থাকা অনেকগুলি সুবিধা দিতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এখানে শীতল ঝরনাগুলির সুবিধা রয়েছে।

• মনকে সতেজ করে। সকালে শীতল ঝরনা গ্রহণ আপনাকে সতেজ এবং জাগ্রত রাখতে পারে। ঠাণ্ডা জলের তাপমাত্রা মস্তিষ্ককে নোরপাইনফ্রাইন নামক হরমোন তৈরি করতে প্ররোচিত করতে পারে যা এক ধরণের অ্যাড্রেনালিন যা আপনার মনকে স্বাভাবিকভাবে সজাগ থাকতে সহায়তা করবে।
• স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বক বজায় রাখুন। গরম জলের বিপরীতে যা ত্বককে শুষ্ক করে তোলে, ঠান্ডা জল ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং কোমল রাখতে পারে। আপনার চুলও নরম হবে এবং প্রাকৃতিকভাবে চকচকে হবে।
• ধৈর্য বাড়ান। ইউরোপীয় জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি অ্যান্ড অকুপেশনেশনাল ফিজিওলজির একটি সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে শীতল তাপমাত্রা সহনশীলতা জোরদার করতে সহায়তা করে। এটি হ'ল কারণ যখন আপনি একটি শীতল ঝরনা গ্রহণ করেন তখন শরীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বারা প্রয়োজনীয় বিভিন্ন প্রোটিন তৈরি করে যা বিভিন্ন রোগ এবং ভাইরাসের সাথে লড়াই করে যা রোগের কারণ হয়।
• হতাশা থেকে মুক্তি দেয়। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য, একটি শীতল ঝরনা চেষ্টা করে কিছু নেই। ত্বকের পৃষ্ঠের স্নায়ু শেষের সংস্পর্শে থাকা শীতল জল মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক প্রেরণগুলি প্রেরণ করে। এটি মস্তিষ্ককে সক্রিয় ও সতেজ রাখার সংকেত হিসাবে পাঠ করা হবে। আপনার মস্তিষ্ক বিটা-এন্ডোরফিনও তৈরি করবে যা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করবে।

ALSO READ: কোনটি স্বাস্থ্যকর: একটি শাওয়ার, বাইলার, বা একটি বাথ টব দিয়ে স্নান?

একটি ঠান্ডা ঝরনা ঝুঁকি

আপনি গরম বা শীতল ঝরনা নিন না কেন, আপনার অনেক সচেতন হওয়া উচিত risks আপনি শীতল ঝরনা গ্রহণ করার সময় নিম্নলিখিত ঝুঁকিগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন।

• সংকীর্ণ রক্তনালীগুলি। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ঠান্ডা ঝরনা রক্তনালীগুলির সংকোচনের কারণ হতে পারে। তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে হৃদয় এবং মস্তিষ্কের মতো আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ অবরুদ্ধ হয়ে যেতে পারে। যদি আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​সরবরাহ না করা হয় তবে এর পরিণতি মারাত্মক হতে পারে।
• হাইপোথার্মিয়া। আপনার চারপাশের তাপমাত্রা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঠান্ডা থাকলে খুব শীতল জলে স্নান না করা ভাল। বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি শীতল ঝরনা নেন। আপনার শরীরের তাপমাত্রা ঝুঁকিতে রয়েছে ড্রপ হঠাৎ এবং শক্ত আপ ফিরে আসা। এতে হাইপোথার্মিয়া এবং দুর্বল নাড়ি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

এছাড়াও পড়ুন: দেরি করে খাওয়ার পরে শীতল ঝরনাটি ঝুঁকিপূর্ণ বলে প্রমাণিত হয়