বাচ্চাদের স্থূলত্ব, এই রোগ দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলি সনাক্ত করুন

মোটা শিশুরা আরাধ্য, তবে এই অবস্থার অর্থ এই নয় যে তারা স্থূলত্বের মতো স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে না। শিশুদের মধ্যে স্থূলত্ব বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদি আপনার ছোট্টটি স্থূল হয়, তবে এখানে অতিরিক্ত ওজনের অবস্থার মোকাবিলার লক্ষণ, জটিলতা এবং উপায় রয়েছে। এখানে ব্যাখ্যা।

বাচ্চাদের স্থূলত্ব নির্ধারণের জন্য কোন পরিস্থিতি?

মেয়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, অতিরিক্ত বাচ্চাদের সমস্ত শিশুকে স্থূল বলা হয় না। সন্তানের শরীরে জমা হওয়া ফ্যাট ছোট্টটির বৃদ্ধি এবং বিকাশের বিধান হয়ে যায়।

5 বছরের কম বয়সের বাচ্চাদের জন্য, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় দ্বারা নকশাকৃত বাঁক ব্যবহার করে আদর্শ দেহের ওজন পরিমাপ করা হয়:

এই ব্যাপ্তির অতিরিক্ত বাচ্চার ওজন ইঙ্গিত দেয় যে শিশুটি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল is

তারপরে, বাচ্চাদের স্থূলতা কী বলে? ইন্দোনেশীয় পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশনের (আইডিএআই) অফিসিয়াল ওয়েবসাইট থেকে শুরু করা, যখন শিশুদের ওজন বৃদ্ধি চার্টে +3 এসডি বেশি হয় তখন তাদের স্থূল বলা যেতে পারে।

এদিকে, এটি অতিরিক্ত ওজন বা ওজনের বলে জানা গেছে অতিরিক্ত ওজন ডাব্লুএইচওর দ্বারা প্রবৃদ্ধি চার্টে যখন শিশুর ওজন +2 এসডি বেশি হয়।

৫ বছরেরও বেশি বাচ্চাদের জন্য, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) থেকে প্রাপ্ত তথ্যের ভিত্তিতে, নীচের সারণিতে স্থূলত্বের লক্ষণগুলি দেখা যাবে:

স্বাস্থ্যবান ও অস্বাস্থ্যকর ওজন গ্রুপে কারা আছেন তা নির্ধারণের জন্য একটি বিএমআই গণনা প্রয়োজন।

বডি মাস ইনডেক্স, ওরফে বিএমআই, বাচ্চার উচ্চতার সাথে ওজনের তুলনা করে, মিটার স্কোয়ারের উচ্চতায় কেজি কে ওজনের ভাগ করে গণনা করা হয়।

আপনার সন্তানের বিএমআই যদি 23-29.9 এর মধ্যে থাকে তবে এর অর্থ হ'ল আপনার বাচ্চার ওজন বেশি (স্থূলত্বের প্রবণতা)।

এদিকে, যদি গণনার ফলাফল 30 এবং তদূর্ধ্বের নম্বরে পৌঁছে যায় তবে আপনার শিশু স্থূলত্বের গ্রুপে প্রবেশ করেছে।

কোনও সন্তানের BMI চিত্র খুঁজে বার করা সহজ করার জন্য, হ্যালো সেহাত একটি BMI ক্যালকুলেটর পৃষ্ঠা সরবরাহ করে যা কেবল 5 বছরের বেশি বয়সের বাচ্চাদের জন্য প্রযোজ্য।

শিশুদের ক্যালোরি প্রতিদিন প্রয়োজন

মূলত, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস ঘটে কারণ আগত ক্যালোরিগুলি কম ব্যবহৃত হয়। তার জন্য, শিশুদের মধ্যে স্থূলতা কাটিয়ে উঠার একটি উপায় প্রতিদিন ক্যালরি গ্রহণ কমিয়ে দেওয়া হয়।

তবে ক্যালোরি হ্রাস করা এলোমেলোভাবে করা উচিত নয়। কারণটি হ'ল, বাচ্চাদের তাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য পুষ্টিগুণযুক্ত উচ্চ খাবারের প্রয়োজন।

নীচে স্বাস্থ্য রেগুলেশন নং মন্ত্রীর মাধ্যমে ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় দ্বারা নির্ধারিত পুষ্টি আধিপত্য হারের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ করা হয় is 2013 এর 75:

• বয়স 0-6 মাস: প্রতিদিন 550 কিলোক্যালরি
• বয়স 7-11 মাস: প্রতিদিন 725 কিলোক্যালরি
• 1-3 বছর বয়সী: প্রতিদিন 1125 কিলোক্যালরি
• 4-6 বছর বয়সী: প্রতিদিন 1600 কিলোক্যালরি
• 7-9 বছর বয়সী: প্রতিদিন 1850 কিলোক্যালরি

যদি সন্তানের বয়স 10 বছর বা তার বেশি হয়, তবে ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তাগুলি লিঙ্গ অনুযায়ী আলাদা করা হবে, যার মধ্যে রয়েছে:

ছেলেরা

• বয়স 10-12 বছর: 2100 কিলোক্যালরি প্রতিদিন
• বয়স 13-15 বছর: 2475 কিলোক্যালরি প্রতিদিন
• বয়স 16-18 বছর: 2675 কিলোক্যালরি প্রতিদিন

মেয়ে

• বয়স 10-12 বছর: 2000 কিলোক্যালরি প্রতিদিন
• বয়স 13-15 বছর: 2125 কিলোক্যালরি প্রতিদিন
• বয়স 16-18 বছর: 2125 কিলোক্যালরি প্রতিদিন

আপনি আপনার বাচ্চাদের ক্যালোরি গ্রহণ স্বাস্থ্যকর খাবারের মেনুতে সামঞ্জস্য করতে পারেন যা আপনার বাচ্চারা এখনও পছন্দ করে।

শিশু এবং শিশুদের মধ্যে স্থূলতার কারণগুলি

শিশুরা স্থূল হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে:

• জিনগত কারণ
• জীবনধারা
• খারাপ অভ্যাস (খুব প্রায়ই টিভি দেখা)

যুক্তরাজ্যে ৩০ বছর ধরে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শিশুরা প্রতিদিন টেলিভিশন দেখে তাদের দেহের ভর সূচককে 30 বছর বয়সে স্থূলত্বের সীমাতে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

নিউজিল্যান্ডে আরও এক হাজার গবেষণা করা হয়েছিল যার মধ্যে প্রায় 1000 জন শিশু জড়িত, যাদের জন্ম থেকে 26 বছর বয়স পর্যন্ত পড়াশোনা করা হয়েছিল।

বাচ্চাদের স্থূলত্বের কারণে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়

সন্তানের বয়স এখনও বাড়ার প্রক্রিয়াধীন, তাই বাচ্চাদের পুষ্টি সমর্থন করার জন্য খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ।

তবে বেশি পরিমাণে খাওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ না হওয়াও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। যদি খাওয়ার ধরণটি ভারসাম্যপূর্ণ না করা যায় তবে শিশু স্থূল হবে।

মেয়ো ক্লিনিকের উদ্ধৃতি দিয়ে, শিশুদের মধ্যে স্থূলত্ব একটি মারাত্মক চিকিত্সা অবস্থা যা শিশু এবং কিশোরদের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে।

শৈশবে স্থূলত্ব বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে যা কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অভিজ্ঞ। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ, বাচ্চাদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং বৃদ্ধির ব্যাধি বা শিশুদের মধ্যে সাফল্য অর্জনে ব্যর্থতা

নীচে শিশুদের স্থূলত্ব থেকে উদ্ভূত সমস্যাগুলির সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা:

1. স্বাস্থ্য জটিলতা

সাধারণভাবে, শিশুদের স্থূলতার কারণে স্বাস্থ্যগত জটিলতা হ্রাসকারী ডিজিজের বিকাশের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, যার মধ্যে রয়েছে:

প্রিডিবিটিসের লক্ষণসমূহ

এই অবস্থার ফলে শিশুর শরীরে গ্লুকোজ যথাযথভাবে হজম হয় না এবং রক্তে গ্লুকোজ স্তর বাড়ে।

এই অবস্থাটি যদি বজায় থাকে তবে কৈশোরে, শিশু যৌবনে ডায়াবেটিস মেলিটাস বিকাশ করতে পারে।

বিপাকীয় সিন্ড্রোম

বিপাকীয় সিনড্রোম হ্রাসপ্রাপ্ত রোগগুলির বিকাশের লক্ষণের একটি সংগ্রহ।

উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চমাত্রার "খারাপ" কোলেস্টেরল বা এলডিএল (কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন) এবং কম "ভাল" বা এইচডিএল কোলেস্টেরল (উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন) পাশাপাশি বাচ্চার পেটের চারপাশে চর্বি জমে।

হাঁপানির লক্ষণগুলি

যেসব শিশু স্থূলকায় তাদের হাঁপানির ঝুঁকি বেশি থাকে। মেয়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত করে, এর অন্যতম কারণ হ'ল স্থূলত্ব হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যেখানে ফুসফুসের রক্তনালীগুলির চারপাশে ফ্যাটি টিস্যু রয়েছে।

বাচ্চাদের মধ্যে স্থূলতা হাঁপানির একটি কারণ। এটি ফুসফুসগুলি বহিরাগত বায়ু উদ্দীপনার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে এবং হাঁপানির লক্ষণগুলির কারণ করে।

ঘুমের ব্যাঘাত

এই নামেও পরিচিত নিদ্রাহীনতা যা একটি শ্বসন ব্যাধি যা স্থূলকায় বাচ্চাদের মধ্যে চর্বি জমে এক মুহুর্তের জন্য থামে।

হেপাটিক স্টিটিসিস

ফ্যাটি লিভারের অবস্থা, যা হিসাবে পরিচিত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ এটি শরীরে এবং রক্তনালীতে ফ্যাট জমে যাওয়ার কারণ। যদিও এটি অল্প বয়সে গুরুতর লক্ষণগুলি সৃষ্টি করে না, এটি লিভারের ক্ষতির কারণ হতে পারে।

প্রথম দিকে বয়ঃসন্ধিকালে

বাচ্চাদের মধ্যে প্রথম বয়সে স্থূলত্ব একটি কারণ হতে পারে। এটি এমন একটি লক্ষণ যা বেশিরভাগ মহিলাই অনুভব করেন কারণ এটি প্রাথমিক struতুস্রাবের বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

প্রারম্ভিক বয়ঃসন্ধি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ যা প্রাপ্ত বয়স্ক হিসাবে মহিলাদের স্বাস্থ্যের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

2. প্রতিবন্ধক পেশীবহুল বৃদ্ধি

আমেরিকান একাডেমি অফ অর্থোপেডিক সার্জনস (এএওএস) থেকে উদ্ধৃত করে, অতিরিক্ত ওজন বাচ্চাদের হাড়, জয়েন্ট এবং পেশীগুলির বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করবে।

এখানে হাড়ের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা স্থূলতায় আক্রান্ত শিশুদের জন্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:

স্লিপড ক্যাপিটাল ফেমোরাল এপিফিসিস (এসসিএফই)

এসসিএফই হাড়ের বৃদ্ধি শরীরের ওজন সহ্য করতে পারে না এমন জায়গার কারণে পিছনে পিছনে ফিরে আসা টিউবোন (ফিমার) এর একটি অবস্থা।

গুরুতর ক্ষেত্রে, আক্রান্ত পা কোনও ওজন সহ্য করতে পারে না। এটি শিশুর হিপবোনকে শিফট করে এবং সঠিকভাবে অবস্থান করে না।

স্লিপড ক্যাপিটাল ফেমোরাল এপিফাইসিস (এসসিএফই) এর চিকিত্সা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয়ের 24 থেকে 48 ঘন্টা পরে করা হয়। চিকিত্সা বিশেষ স্ক্রু ব্যবহার করে নিতম্বের হাড়ের পুনঃস্থাপন জড়িত।

ব্লাউন্টস ডিজিজ

হরমোনের পরিবর্তনের কারণে বাচ্চাদের পায়ে বড় হওয়ার সময় অত্যধিক চাপের কারণে এই ব্যাধিটি আঁকাবাঁকা পায়ে চিহ্নিত হয়, যার ফলে প্রতিবন্ধকতা দেখা দেয়।

যেসব ক্ষেত্রে খুব বেশি গুরুতর হয় না, তাদের যেসব শিশুদের ব্লাথ রোগ রয়েছে তাদের পায়ের ধনুর্বন্ধনী পরে বা সংশোধন করা যেতে পারে গোঁড়া । তবে, এটি আঁকাবাঁকা পা সংশোধন করার জন্য শল্য চিকিত্সার বিষয়টি অস্বীকার করে না।

যেসব শিশু স্থূলকায় থাকেন তাদের এই সার্জারি করার সময় জটিলতার ঝুঁকি বেশি থাকে। কিছু জটিলতা যা সংক্রমণ এবং হাড় নিরাময়ে বিলম্বের মতো ঘটবে।

ফ্র্যাকচার

বাচ্চাদের মধ্যে স্থূলতা আপনার ছোট্টটিকে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে ফেলে। কারণ কি? শরীরের ওজন যা খুব বেশি ভারী, হাড়কে চাপ দিতে এবং হাড়ের শক্তি নিজেই দুর্বল করতে পারে।

অধিকন্তু, অতিরিক্ত স্থিতিশীল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে হাড়গুলি খুব বেশি শক্তিশালী না হওয়ায় অতিরিক্ত মেদযুক্ত ওজনের কারণে যেসব স্থূলকায় শিশুরা হ'ল হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।

মারাত্মক শৈশবকালে স্থূলত্বের ক্ষেত্রে, কলমের বা লোহা শিশুর শরীরের ওজনকে সমর্থন করার মতো শক্তিশালী নয়। এটি স্থূল বাচ্চাদের হাড় মেরামত করে যা প্রায়শই সমস্যার সম্মুখীন হয়।

সমতল ফুট

যেসব শিশু স্থূলকায় বা বেশি ওজনযুক্ত তাদের হাঁটতে হাঁটতে প্রায়শই ব্যথা হয়। শুধু তাই নয়, সমতল ফুট বা ফ্ল্যাট ফুটও এমন একটি শর্ত যা শিশুদের পায়ে আঘাত দেয় এবং হাঁটার সময় সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো উচিত যা আপনার পাগুলিকে দীর্ঘ দীর্ঘ সমর্থন দেয়। সন্তানের গায়ে মেদ কমাতে ক্রিয়াকলাপ হিসাবে আপনি আপনার ছোট্ট ব্যক্তিকে সাঁতার কাতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।

সমন্বয় ব্যাধি

যে সব শিশুদের স্থূলত্ব রয়েছে তাদের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ করতে অসুবিধা হয় এবং ভারসাম্যহীন দক্ষতা থাকে have

এই সমন্বয় ব্যাধি বা ডেভলপমেন্টাল কো-অর্ডিনেশন ডিসঅর্ডার (ডিসিডি) এর মধ্যে মোট মোট সমন্বয়ের মতো বেশ কয়েকটি শর্ত অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

শিশুদের স্থূল মোটর দক্ষতার সমন্বয়জনিত সমস্যাগুলির কারণে সমস্যা যেমন একটি পায়ে দাঁড়ানো, লাফানো as

এছাড়াও, বাচ্চাদের স্থূলত্ব শিশুর সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার যেমন: লেখালেখি, কাটা, জুতো বেঁধে রাখা বা একটি আঙুল দিয়ে আলতো চাপানোতে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

সমন্বয়জনিত অসুবিধাগুলি বাচ্চার চলন ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং এটি শিশুর ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৩. সামাজিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে সমস্যা

মোটা শিশুরা তাদের বয়সে সামাজিক পরিবেশে কলঙ্কজনক এবং কম গ্রহণযোগ্য হয়ে থাকে।

তারা নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, বৈষম্য এবং আচরণের অভিজ্ঞতার ঝোঁকও রাখে বোকা তার বন্ধুদের শারীরিক অবস্থার কারণে যদিও, প্রভাব হুমকি শিশুদের মধ্যে গুরুতর সমস্যা হতে পারে।

স্থূল বাচ্চাদেরও শারীরিক শক্তি প্রয়োজন এমন গেমগুলিতে প্রান্তিক করা হয়, কারণ তারা তাদের বয়সের অন্যান্য শিশুদের তুলনায় ধীরে ধীরে অগ্রসর হয়।

এর মতো খারাপ সামাজিক পরিস্থিতিতে তাদের পরিবেশ থেকে সরে আসতে উত্সাহিত করার এবং বাড়িতে থাকতে পছন্দ করার সম্ভাবনাও রয়েছে।

৪. স্থূল শিশুদের মধ্যে মানসিক ব্যাধি disorders

স্থূল শিশুদের মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি সামাজিক কলঙ্ক এবং বৈষম্যের ফলাফল, যার মধ্যে রয়েছে:

• মাইন্ডার
• আচরণগত সমস্যা এবং শেখার ব্যাধি
• বিষণ্ণতা

স্থূল শিশুদের প্রায়ই পরিবেশে উপহাস করা হয়, উদাহরণস্বরূপ স্কুল বা বাড়িতে or এটি সম্ভব যে শিশুদের স্থূলত্বের কারণে নিরাপত্তাহীনতার মতো মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ইতিমধ্যে, শিশুদের মধ্যে হতাশা সামাজিক যোগাযোগের দ্বারা উদ্দীপ্ত মনোবৈজ্ঞানিক সমস্যা জমা হওয়ার ফলে ঘটে। কেবল প্রত্যাহারই নয়, হতাশাগ্রস্ত শিশুরা তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য উত্সাহ হারাবে।

কীভাবে বাচ্চাদের স্থূলত্ব মোকাবেলা করবেন

স্থূলত্ব তখন ঘটে যখন শরীরের দ্বারা ব্যয় করা শক্তি বা ক্যালোরির চেয়ে বেশি পরিমাণে শক্তি খরচ হয়। বাচ্চাদের স্থূলত্ব প্রতিরোধ ও চিকিত্সার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

বয়স-উপযুক্ত খাদ্যাভাস পুনরুদ্ধার

0-2 বছর বয়সের শিশুদের মধ্যে স্থূলত্ব কাটিয়ে উঠা বড় বাচ্চাদের থেকে আলাদা। এটি কারণ 0-2 বছরের পিরিয়ডে, শিশুটি লাইনার বাড়ার প্রক্রিয়াধীন রয়েছে।

এর অর্থ হ'ল ভবিষ্যতে বা যখন তিনি বয়স্ক একজনের পুষ্টির অবস্থা তার বর্তমান অবস্থার দ্বারা মূলত নির্ধারিত হবে।

সুতরাং, বাচ্চাদের স্থূলত্বের জন্য আপনি এখন যা করতে পারেন তা হ'ল তার বর্তমান বয়স অনুসারে প্রতিদিন শিশুর খাদ্যাভাস পুনরুদ্ধার করা।

উদাহরণস্বরূপ এটি গ্রহণ করুন, যদি শিশুর বয়স পরিপূরক খাওয়ানোর সময়কালে (এমপিএএসআই) প্রবেশ করে তবে বাচ্চা খাওয়ার অংশ এবং সময়সূচিটি সাধারণ নিয়মের বাইরে নয়, আবার এটিকে ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা করুন।

বাচ্চাকে তার বয়স অনুসারে সঠিক ফ্রিকোয়েন্সি এবং খাবারের অংশ দিন। যদি পরে শিশুর দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে হয় তবে সাধারণত কোনও চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদ এটি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে।

এটি উদ্দেশ্য করে যাতে শিশু পুষ্টির ঘাটতিতে ভুগতে না পারে যা তাদের বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি শিশুর খেতে অসুবিধা না করে।

একটি সুষম খাদ্য খাওয়া

সুষম মেনুতে বাচ্চাদের বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করতে থাকুন। এর মধ্যে রয়েছে:

• শাক - সবজী ও ফল
• দুধ এবং দুধের পণ্য
• মাংস, মাছ, বাদাম এবং অন্যান্য উচ্চ প্রোটিন উত্স
• কার্বোহাইড্রেটের উত্স, যেমন বাদামী চাল, গম বা পুরো শস্য জাতীয় খাবার (যেমন পুরো গমের রুটি এবং সিরিয়াল)

বাচ্চাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 5 টি শাকসবজি এবং ফলের পরিবেশন প্রয়োজন। এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য বাচ্চাদের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা meet

কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানোর জন্য এটি সন্তানের ফাইবারের চাহিদা পূরণ করা। প্রোটিনের খাদ্য উত্সগুলি শিশুদের দেহে কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেট শক্তির উত্স হিসাবে প্রয়োজন হয়।

কম চিনির দুধ পান করুন

বাচ্চাদের স্থূলত্ব প্রতিরোধ ও কাটিয়ে ওঠা হ'ল আপনার ছোট্ট ব্যক্তির খাবার ও পানীয়তে চিনির সরবরাহ সীমাবদ্ধ করা। উদাহরণস্বরূপ, স্বল্প-চিনির দুধ সরবরাহ করা যাতে সম্পূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকে।

কম চিনিযুক্ত দুধে ওমেগা 3 এবং 6 অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা বাচ্চাদের মস্তিষ্কের বিকাশ এবং বুদ্ধি সমর্থন করে।

স্বল্প-চিনি এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ দুধ নির্বাচন করা মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সহ শিশুদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সক্ষম। অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি গ্রহণের কারণে স্থূলতার ঝুঁকিও আপনার ছোট্ট একটি কম চিনির দুধ দিয়ে এড়ানো যেতে পারে।

খেলাধুলা একসাথে

অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ এবং এমন একটি শরীর যা নাড়ায় না আপনার সামান্য একটিতে স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি আপনার বাচ্চার সাথে খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপ করে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন।

বাচ্চাদের স্বাস্থ্য থেকে উদ্ধৃতি দেওয়া, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শিশুদের আরও সক্রিয়ভাবে সরানো এবং একদিনে গ্রাস হওয়া ক্যালোরিগুলিকে বার্ন করতে পারে।

জগিং, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো বা সকাল বা সন্ধ্যা অবসর সময়ে হাঁটার মতো বাচ্চাদের সাথে করা যায় এমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

একদিনে চিনির পরিমাণ কমছে

বেশি পরিমাণে চিনি খাওয়া বাচ্চাদের মধ্যে স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। চটলেট বা আইসক্রিমের মতো সাধারণত খুব বেশি চিনিযুক্ত স্ন্যাক্স প্রতিস্থাপন করে চিনি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন then

শিশু খাওয়ার সময় আপনি সাদা ভাতের অংশও হ্রাস করতে পারেন। সাদা ভাতগুলিতে উচ্চ ক্যালোরি থাকে, ইন্দোনেশীয় খাবারের সংশ্লেষের তথ্যের উপর ভিত্তি করে, 100 গ্রাম বা এক চামচ ভাতটিতে 100 ক্যালরি থাকে।

যখন তারা শরীরে প্রবেশ করে, ক্যালোরিগুলি চিনিতে রূপান্তরিত হয়। না কমে গেলে শৈশবকালে স্থূলত্ব আরও খারাপ হতে পারে।

টিভি দেখার জন্য সময় কম ব্যয় করুন

পর্দার সামনে ঘন্টা ব্যয় শিশুদের চলাচলে অলস করতে পারে। এটি আপনার সন্তানের ওজন বাড়ার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সুতরাং, আপনার বাচ্চাদের টিভি দেখার সময় সীমাবদ্ধ করা দরকার, ভিডিও গেম খেলুন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি। আমরা বাচ্চাদের দুই ঘণ্টার বেশি সময় টিভি না দেখার পরামর্শ দিই এবং টিভিটি সন্তানের শোবার ঘরে রাখবেন না।

এক্স