হাইপারমেসিস গ্রাভিডার্মের জন্য খাবারগুলি: কোনটি অনুমোদিত এবং কোনটি নয়?

বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব বা সকালের অসুস্থতা হ'ল বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা সাধারণ সমস্যা সম্মুখীন হন। তবে, যদি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হ্রাস করার জন্য বমিভাবের তরল ফ্রিকোয়েন্সি এবং পরিমাণ অতিরিক্ত হয়, তবে এটি আপনার হাইপ্রেমেসিস গ্রাভিডারামের লক্ষণ হতে পারে। হাইপ্রেমেসিস গ্র্যাভিডারাম আপনার গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কারণ লক্ষণগুলি আপনাকে ক্ষুধা হারাতে পারে যাতে শরীরের পুষ্টি এবং তরল হ্রাস পায়। স্বাচ্ছন্দ্য, নীচের হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারামের জন্য খাদ্য মেনু গাইড আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

হাইপারেমিসিস গ্র্যাভিডার্মের জন্য খাদ্য মেনু গাইড

গর্ভাবস্থায় হাইপ্রেমেসিস গ্রাভিডারাম (এইচজি) আসলে আপনার বাচ্চার ক্ষতি করে না। তবে যদি চালিয়ে যেতে দেওয়া হয় তবে গর্ভকালীন অপর্যাপ্ত পুষ্টিজননের কারণে আপনার বাচ্চা কম ওজন নিয়ে জন্মানোর ঝুঁকি রয়েছে। এটির কাজ করার জন্য, আপনি নীচে হাইপ্রেমেসিস গ্র্যাভিডার্মের জন্য খাদ্য মেনু গাইডটি পরীক্ষা করতে পারেন, যা আমরা বিভিন্ন উত্স থেকে সংক্ষিপ্ত করে রেখেছি।

প্রাতঃরাশের জন্য খাবার

ঘুম ভাঙার সাথে সাথে সাধারণত বমি বমি ভাব দেখা দেয়। আপনি জাগ্রত হন, প্রায় 5-10 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকেন এবং আস্তে আস্তে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসলে এটি সেরা।

এর পরে, আপনি কয়েকটি বিস্কুট এবং গরম চা সহ প্রাতঃরাশ করতে পারেন। নোনতাযুক্ত বা ফ্যাট কম এমন ক্র্যাকার বেছে নিন। চিনিযুক্ত, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে বমি বমি ভাবতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে। তদুপরি, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলি দীর্ঘ সময় নেয় এবং শরীরের পক্ষে হজম করা বেশ কঠিন, তাই বমি বমি ভাবের সময় উচ্চ-ফ্যাটযুক্ত খাবার (যেমন ভাজা খাবার) খাওয়া ভাল নয়।

আপনি যদি এখনও ক্ষুধার্ত হন তবে আপনার প্রাতঃরাশের জন্য আপনি শাকের সাথে সরল রুটি, পনির মাফিনস, ব্যাগেলস, পিটা রুটি, কাঁচা আলু বা চিকেন স্টক স্যুপ খেতে পারেন। অথবা, আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করার সময় অন্যান্য খাবারের সময়ও (লাঞ্চ বা ডিনার) এগুলি খেতে পারেন।

বমি বমি ভাব এবং বমি বর্ধনের সময় খাবারগুলি এড়ানো উচিত

আপনার যখন বমি বমি ভাব লাগে এবং বমি করতে চান তখন আপনার নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়ানো উচিত।

• যে কোনও খাবার ভাজা হয়
• ক্রিম পনির
• মাখন এবং মার্জারিন
• মায়োনিজ
• আলু চিপস এবং কর্ন চিপস
• সসেজ বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত মাংস
• বাদাম
• চকলেট দুধ
• আইসক্রিম

আপনার প্রোটিন এবং ক্যালোরি গ্রহণের পাশাপাশি এই খাবারগুলি যুক্ত করুন

আপনার অবস্থার উন্নতি হওয়ার পরে (বমি বমি ভাব এবং বমিভাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পেয়েছে), আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার খাওয়া উচিত। আপনার নীচের খাবারগুলি খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনার প্রোটিন এবং ক্যালোরি না খায়।

• ভাজা বা সিদ্ধ মুরগি (ত্বকবিহীন)
• ভাজা বা সিদ্ধ মাছ
• চর্বিহীন মাংস
• ডিম
• কম ফ্যাট পনির
• স্যুপ
• দই

আপনার কিছু বিষয় মনোযোগ দেওয়া উচিত

• আমরা আপনাকে ছোট অংশগুলি খাওয়ার পরামর্শ দিই তবে প্রায়শই। আপনার প্রতিদিনের জন্য 5-6 খাবারের প্রয়োজন হতে পারে, তিনটি প্রধান খাবার এবং 3 টি অন্তর্বর্তী খাবার (মূল খাবারের মধ্যে) মধ্যে বিভক্ত
• আস্তে খাও. আপনার মুখের মধ্যে খাবারটি পুরোপুরি মসৃণ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন যাতে এটি আপনার গ্রাস করা সহজ হয়।
• বেশি জল খেতে ভুলবেন না। ঘন ঘন বমি বমি ভাব আপনাকে ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। সুতরাং, এটি প্রতিরোধের জন্য আপনার আরও তরল গ্রহণ প্রয়োজন।
• খাওয়ার পরে ঠিক ঘুমাতে যাবেন না। ঘুমোতে বা শুয়ে থাকতে চাইলে খাওয়ার পরে কমপক্ষে ২ ঘন্টা বিরতি দিন
• যদি আপনার বমি বমি ভাব এবং বমি বোধ হয় যেগুলি আপনাকে খাওয়া এবং পানীয়কে ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে অস্বীকার করে তোলে তবে অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন

বমি হলে কী করবেন What

বমি করার পরে, যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ কিছু খাওয়া বা পান করা এড়ানো ভাল। আপনি আপনার বমি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার পরে আপনি প্রথমে একবারে জল খান drink প্রতি 10 মিনিটে 1-2 চামচ থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে জল পান করুন এবং তারপরে প্রতি 10 মিনিটে তার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

আপনার বমি হওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে, আপনি একবারে কিছুটা খেতে পারবেন। তবে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি বমি বমি ভাব জাগাতে পারে, তাই আপনি আবার ছোঁড়াছুড়ি মনে করেন। এছাড়াও গরম ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। গরম এবং মশলাদার খাবারগুলিতে সাধারণত একটি শক্ত সুগন্ধ থাকে যা গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি ঠান্ডা খাবার যেমন ফলের সালাদ, উদ্ভিজ্জ সালাদ বা স্যান্ডউইচ চয়ন করুন।

এক্স