স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য নিয়মিত সালমন খাওয়ার উপকারিতা

সালমন প্রায়শই সুসি বা এমনকি একটি মিশ্রণ হিসাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় টপিংস সবজির সালাদ. তবে, আপনি কি জানেন যে এই চর্বিযুক্ত মাছের স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্যও সুবিধা রয়েছে? আসুন, দেখুন ত্বকের জন্য সালমন খাওয়ার উপকারিতা কী।

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সালমন খাওয়ার উপকারিতা

সাইড ডিশ হিসাবে নিয়মিত খাওয়া, সালমন এর জন্য দরকারী হতে পারে:

1. ত্বকের প্রদাহ কাটিয়ে উঠা

সালমন মাংসে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা আপনার ত্বক সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

হাফিংটনের বরাত দিয়ে নিউইয়র্কের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ রেচেল নাজরিয়ান বলেছেন, সালমন থেকে ওমেগা 3 এর উপকারিতা প্রদাহযুক্ত ত্বকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। ডাঃ. মিয়ামি থেকে ফ্লোর মায়োরাল আরও ব্যাখ্যা করে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহ বিরোধী।

দীর্ঘমেয়াদে, সালমন খাওয়ার উপকারিতা সোরিয়াসিস লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং অ-মেলানোমা এবং মেলানোমা ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিও কমিয়ে দিতে পারে।

২. ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে

এখনও হাফিংটনের কাছ থেকে উদ্ধৃত, ওয়াশিংটন ডিসির চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ মেলদা আইজাক জানিয়েছেন যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য ভাল কাজ করে।

মূলত, ত্বকে একটি প্রাকৃতিক তেল স্তর থাকে যা এটি বাহ্যিক কারণগুলির বিপদ থেকে রক্ষা করার জন্য দায়ী। এই তেল স্তরটি ত্বককে আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে।

এছাড়াও সালমন থেকে প্রাপ্ত ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপকারিতাও ত্বককে কোমল এবং দ্যুতিযুক্ত দেখায় believed সালমন থেকে ভাল ফ্যাট খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর খাবার দিচ্ছেন।

৩. সৌর ইউভি বিকিরণের প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করুন

ডাঃ. আইজাক আরও যোগ করেছেন যে মানব ত্বকের জন্য স্যামনের আরও একটি সুবিধা হ'ল এটি সূর্যের থেকে ইউভি বিকিরণের প্রভাব থেকে রক্ষা করা কারণ এতে ভিটামিন ডি রয়েছে contains

ভিটামিন ডি ত্বকের কোষের বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য দুর্দান্ত এবং ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

৪) তারুণ্যময় করুন

ত্বকে প্রদাহের প্রভাবগুলির মধ্যে অন্যতম হ'ল কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের বিচ্ছেদ, যা ত্বকে দ্রুত কুঁচকে যায়।

২০১২ সালে অ্যাক্টা বায়োচিমিকা পোলোনিকা জার্নালে জাপান থেকে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, স্যামনে থাকা অ্যাস্টাক্সাথিন উপাদান প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে যুবতী থেকে রাখতে সক্ষম হয়। অ্যাস্টাক্সাথিন এক ধরণের প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যা ত্বকের জন্য ভাল।

এই সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে অ্যাস্টাক্সানথিন ত্বকে কোলাজেন উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। কোলাজেন একটি বিশেষ প্রোটিন যা ত্বককে তৈলাক্ত এবং ময়শ্চারাইজ করে appear ত্বকে আরও কোলাজেন উত্পাদন, বলিরেঙ্ক এবং সূক্ষ্ম রেখা, গা dark় দাগ এবং অসম ত্বকের জমিন ম্লান হয়ে যাবে।

5. ব্রণ রোধ এবং চিকিত্সা

২০১৪ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, সালমন খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে যা মুখের ত্বকে ব্রণ প্রতিরোধ ও কাটিয়ে ওঠার জন্য ভাল। সালমন মাংসে ভিটামিন ডিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্রণজনিত ব্যাকটিরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে।

এছাড়াও, ভিটামিন ডিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা ফোলা ব্রণগুলির লক্ষণগুলি উপশম করতে ভাল।