সুচিপত্র:
- পিত্তথলির পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার পরামর্শ
- 1. খাওয়া খাবার পছন্দ মনোযোগ দিন
- ২. খাবারের অংশ অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত
- ৩. খাওয়ার ভাল অভ্যাস প্রয়োগ করুন
- ৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- ৫. রুটিন স্বাস্থ্য চিকিত্সকের কাছে পরীক্ষা করে
পিত্তথলি রোগ অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির কারণ করে। উপরের ডান পেটে ব্যথা থেকে শুরু করে যা কাঁধে ছড়িয়ে পড়ে, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব হয়। যাদের এই রোগ হয়েছে তাদের অবশ্যই অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত যাতে এটি আরও গুরুতর জটিলতায় না পড়ে become পিত্তথলির চিকিত্সা করার পরে, রোগীর একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা প্রয়োজন যাতে রোগটি পুনরায় না ঘটে। সুতরাং, আপনি কীভাবে পিত্তথলিকে পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করবেন? এখানে টিপস।
পিত্তথলির পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার পরামর্শ
অন্য যে কোনও রোগের মতো, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ পিত্তথল প্রতিরোধের একটি উপায়। বিশেষত যদি ব্যক্তির আগে এই রোগ হয়।
তা না হলে এই রোগটি বারবার এই রোগের সংস্পর্শে আসবে। জটিলতার ঝুঁকি যেমন তীব্র চোলাইসিস্টাইটিস (পিত্তথলির প্রদাহ), অগ্ন্যাশয় প্রদাহ (অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ), বা কোলেঙ্গাইটিস। সুতরাং, পিত্তথলিকে পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করতে আপনি নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
1. খাওয়া খাবার পছন্দ মনোযোগ দিন
পিত্তথলিতে পিত্তথলিতে পদার্থের স্ফটিককরণের ইঙ্গিত দেওয়া হয়। সাধারণত, এই স্ফটিকগুলি কোলেস্টেরল তৈরির ফলে তৈরি হয়। বাকিগুলি লবণ, ক্যালসিয়াম বা বিলিরুবিন (লাল রক্তকণিকা ভেঙে যাওয়ার ফলে) দিয়ে তৈরি।
অনেক খাবার এবং পানীয়তে কোলেস্টেরল, লবণ এবং ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। এই কারণে, এই পদার্থযুক্ত খাবারের খাওয়ার সীমাবদ্ধ থাকতে হবে। এটি পিত্তথলগুলি ফিরে আসতে বাধা দেওয়ার মূল চাবিকাঠি। কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত উচ্চমাত্রার বেশ কয়েকটি খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- চর্বিযুক্ত মাংস এবং অফাল
- মাখন এবং পনির
- যে কোনও খাবার ভাজা হয়
পরিবর্তে, ফল এবং শাকসব্জী, বাদাম এবং বীজের মতো ফাইবারযুক্ত উচ্চমাত্রায় আপনার খাবার গ্রহণ করুন। ভুলে যাবেন না, খাবার প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার খুব বেশি তেল ব্যবহার করা উচিত নয়। জলপাই তেল যেমন স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করুন।
২. খাবারের অংশ অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত
অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা পিত্তথলির ঝুঁকিতে থাকে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত পিত্তথলির রোগীদের ক্ষেত্রে ডায়েট হ'ল পিত্তথলিকে পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার মূল উপায়।
কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের অংশগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন। তবে হঠাৎ করে বড় আকারের করবেন না। এটি আপনার শরীরকে দুর্বল করে তুলবে এবং খাওয়ার পরে আপনার ক্ষুধা বাড়বে। আস্তে আস্তে অংশ কমিয়ে দিন।
তারপরে, নাস্তাগুলি দই এবং ফল হিসাবে স্বাস্থ্যকর হিসাবে প্রতিস্থাপন করুন। কলা এবং আপেল জাতীয় কিছু ধরণের ফল আপনার পেট দীর্ঘস্থায়ী রাখতে সহায়তা করতে পারে।
৩. খাওয়ার ভাল অভ্যাস প্রয়োগ করুন
একটি আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখা কেবল খাদ্য পছন্দ এবং অংশগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া নয়। পিত্তথলির পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করতে আপনার ভাল এবং সঠিক খাওয়ার অভ্যাস অবলম্বন করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, রাতে না খাওয়া, আস্তে আস্তে খাওয়া এবং খাবার এড়িয়ে যাওয়া নয়।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
খেলাধুলার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হলে ডায়েট সর্বাধিক করা হবে be একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে নিয়মিত অনুশীলন পিত্তথলির রোগজনিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। বিশেষত, ধরণের খেলাগুলি যা শরীরের ওজনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
পিত্তথলিকে পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রস্তাবিত ধরণের ব্যায়ামের মধ্যে সাইক্লিং, সাঁতার কাটা, জগিং এবং দ্রুত হাঁটাচলা অন্তর্ভুক্ত। এটি নিয়মিত করুন, ব্যায়ামে কমপক্ষে 60 মিনিট সপ্তাহে 5 বার করুন।
৫. রুটিন স্বাস্থ্য চিকিত্সকের কাছে পরীক্ষা করে
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগের পাশাপাশি, চিকিত্সকের কাছে রুটিন স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলি রোগীদের পিত্তথলগুলি ফিরে আসতে বাধা দিতে সহায়তা করে। আপনার পিত্তের অবস্থা এবং স্বাস্থ্য নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি সময়সূচী নির্ধারণ করুন।
এক্স
