গর্ভাবস্থায় চা পান করার টিপস যা মা এবং ভ্রূণের পক্ষে নিরাপদ

গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের পুষ্টি খাদ্য বা পানীয় থেকে প্রাপ্ত হয়। সুতরাং, গর্ভবতী হওয়ার সময়, যা খাওয়া হয় তা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত। এর মধ্যে একটি হ'ল যদি গর্ভবতী মহিলাদের চা পান করার অভ্যাস থাকে। চায়ের সামগ্রীগুলি শরীরকে অনেক উপকার সরবরাহ করে। তবে গর্ভাবস্থায় বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা দরকার। চিন্তা করবেন না, গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় চা পান করার জন্য নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে এখনও চা উপভোগ করতে পারবেন।

গর্ভবতী হওয়ার সময় নিরাপদে চা পান করার গাইড

চা তার উত্তেজক ক্যাফিনের কারণে কফির বিকল্প হতে পারে। চায়ের মধ্যে পলিফেনল থাকে যা হৃৎপিণ্ডের সুরক্ষা, ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং ধৈর্য বাড়ানোর জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এছাড়াও, চা সকালের অসুস্থতার লক্ষণগুলিও মুক্তি দিতে পারে যা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে occurs

চায়ের ক্যাফিন সামগ্রী কফির চেয়ে হালকা, তাই এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা ইচ্ছামতো চা পান করতে পারেন। বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা দরকার, উদাহরণস্বরূপ, চায়ের ধরণের পছন্দ, কত চা পান করা যায়, চা কীভাবে পরিবেশন করা হয়। আপনার স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের সাথে হস্তক্ষেপ না করার জন্য গর্ভাবস্থায় চা পান করার জন্য নীচের নির্দেশিকাগুলি নীচে দেওয়া হয়েছে

1. চা টাইপ পছন্দ

দু'ধরনের চা আপনি গ্রহণ করতে পারেন, নাম নন-ভেষজ চা এবং ভেষজ চা। নন-ভেষজ চায়ে বিভিন্ন চা রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করেছেন যেমন গ্রিন টি, ব্ল্যাক টি, ওলং চা বা সাদা চা। এদিকে, চা গাছ থেকে ভেষজ চা তৈরি করা হয় না। এই চা খাড়া শিকড়, ফুল, বীজ বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত অন্যান্য গাছ থেকে তৈরি করা হয়।

ভেষজ চা এবং অ-ভেষজ চা এর মধ্যে পার্থক্য হল ক্যাফিন সামগ্রী। অ-ভেষজ চাতে বিভিন্ন ধরণের ক্যাফিন সামগ্রী থাকে, যদিও ভেষজ চাতে ক্যাফিন থাকে না।

আপনি আদা, গোলমরিচ পাতা, রাস্পবেরি, জিনসেং শিকড় বা শুকনো ফল বা অন্যান্য মশলা থেকে ভেষজ চা উপভোগ করতে পারেন।

2. কত চা পান করা যায়

পিতামাতার দ্বারা প্রতিবেদন করা হয়েছে, আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস এবং গাইনোকোলজিস্টের বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে প্রতিদিনের সর্বোচ্চ ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ 200 মিলিগ্রাম। ভাগ্যক্রমে, চায়ের মধ্যে কফির চেয়ে কম ক্যাফিন থাকে, তাই আপনি এটি আরও উপভোগ করতে পারবেন।

এক কাপ চায়ে থাকা ক্যাফিনের পরিমাণের পরিমাণে ভিন্নতা রয়েছে। এটি নির্ভর করে চা উদ্ভিদ যে ধরণের ব্যবহৃত হয়, চা জারণ করতে কত সময় লাগে এবং চা পাতার আকারের উপর নির্ভর করে। একটি 230 মিলি কাপ বা পাত্রে, গ্রিন টিতে 30 থেকে 50 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে এবং কালো চায়ে 25 থেকে 110 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।

3. কিভাবে পরিবেশন করা যায়

মিষ্টি এবং আরও সুস্বাদু স্বাদ তৈরি করতে চায়ে প্রায়শই চিনি যুক্ত করা হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, চিনিতে কেবলমাত্র অন্যান্য পুষ্টিবিহীন ক্যালোরি থাকে। এছাড়াও, চিনিতে একটি উচ্চ পরিমাণে গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বা এই অবস্থার ঝুঁকিতে থাকা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আপনার খাওয়া এবং পানীয়গুলি খাওয়ার ক্ষেত্রে চিনির উপাদানগুলিতে আপনার অবশ্যই মনোযোগ দেওয়া উচিত। রোগ পরিচালনা ও চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার চিকিত্সা মিষ্টিযুক্ত চা সহ মিষ্টিজাতীয় খাবার বা পানীয়গুলি কেটে ফেলার পরামর্শ দিতে পারেন। সুতরাং, মিষ্টি চা পান করা ঠিক আছে, তবে প্রায়শই না। অথবা আপনি চা উপভোগ করতে চাইলে আপনি চিনির জন্য মধুর বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন বা কোনও চিনি ব্যবহার করতে পারবেন না।

আপনি গরম জল বা আইসড দিয়ে চা উপভোগ করতে পারেন। বমিভাব হ্রাস করতে, পরিবেশন করা ঠান্ডা ভাল। এছাড়াও আপনি চা পাতা খাড়া করার সময় বা চা ব্যাগটি ডুবিয়ে দেওয়ার সময়টির দিকেও মনোযোগ দিন। এটি যতক্ষণ না খাড়া বা খাড়া হয় তত বেশি চায়ে থাকা ক্যাফিন পানিতে মিশে যায়।

এক্স