6 উপাদান যা আপনার দেহের বিপাক এবং ষাঁড়কে প্রভাবিত করে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বিপাক হ'ল সম্পূর্ণ রাসায়নিক প্রক্রিয়া যা আপনার খাবারকে শক্তিতে রূপান্তর করার সময় শরীরে ঘটে। এই সম্পূর্ণ রাসায়নিক প্রক্রিয়া হ'ল যা আপনার দেহকে বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি উত্পাদন করে এবং প্রচার করে।

তবে প্রত্যেকের আলাদা আলাদা বিপাকীয় হার থাকে না। কিছু দ্রুত, কিছু ধীর। এই বিপাকের হারটি আপনাকে কীভাবে আবার ক্ষুধার্ত হতে পারে এবং আপনার দেহে ক্যালোরি কত দ্রুত জ্বালিয়ে দেয় তাও প্রভাব ফেলে। কোন ব্যক্তির বিপাক প্রভাবিত করে?

বিপাককে প্রভাবিত করার কারণগুলি

1. ঘুমানোর সময়

ঘুমের সময়টি স্থিতিশীল থাকতে সাহায্য করে আপনার বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার শরীর অবশ্যই শক্তি উত্পাদন করতে অসুবিধে করবে যখন শরীর ক্লান্ত থাকে এবং যখন বিশ্রামের সময় কাজ করতে বাধ্য হয়। এই অবস্থাটি এমন রোগগুলিকেও ট্রিগার করতে পারে যা ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো অপ্রত্যক্ষভাবে দেহের বিপাকীয় কার্য সম্পাদন করতে পারে can

পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে 5 দিনের জন্য 36 জন প্রাপ্তবয়স্ককে একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল। তাদের প্রতি রাতে কেবল 4 ঘন্টা ঘুমানোর অনুমতি দেওয়া হয়। ফলস্বরূপ, রাতে ঘুমের অভাবে শরীরের বিপাকগুলি প্রতিদিন 50 থেকে 60 ক্যালোরি কমিয়ে দেয়।

2. হরমোনস

বেশ কয়েকটি হরমোন আপনার শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি যে গতিতে ঘটে তা প্রভাবিত করতে পারে। কিছু শর্ত যেমন ডায়াবেটিস এবং অত্যধিক সংবেদনশীল বা সম্ভবত অপ্রচলিত থাইরয়েডের উদাহরণ। স্ট্রেস আপনার দেহের গতি কমিয়ে দিতে পারে হরমোন কর্টিসল ছেড়ে দিয়ে। এই হরমোনের উপস্থিতি বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে প্রয়োজনীয় ইনসুলিন ব্যবহার আটকাতে পারে।

3. বয়স

40 বছর বয়স থেকে শুরু করে, আপনার বিপাকটি প্রাকৃতিকভাবে প্রতি বছর প্রায় 5 শতাংশ কমিয়ে দেয়। এটি কারণ আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পেশী হ্রাস এবং ওজন বাড়ার ঝোঁক থাকে, তাই কম ক্যালোরি লাগবে। বয়স্কতা থাইরয়েড গ্রন্থিকেও প্রভাবিত করে যা বিপাকের দ্রুত এবং ধীর গতিতে ভূমিকা রাখে।

৪. খাবার গ্রহণ করা

আপনার দেহে এটিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদনের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ প্রয়োজন। আপনার শরীরে থাইরয়েড গ্রন্থির বিপাকটি ঘটে যা পরিচালনা করতে পর্যাপ্ত আয়োডিন প্রয়োজন। আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি বিপাক প্রক্রিয়ায় পুষ্টি হিসাবে ক্যালসিয়ামও প্রয়োজন। ইনসুলিন তৈরির জন্য বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় নির্দিষ্ট মাত্রায় কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতিও প্রয়োজন।

5. দেহে তরল

শরীরে তরলের উপস্থিতি আপনার দেহের বিপাককে প্রভাবিত করে। এটি কারণ শক্তি জ্বালানোর জন্য বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে এবং শরীরের ভর হ্রাস করার জ্বালানী হিসাবে তরলগুলির প্রয়োজন। দেহে তরলের অভাব আসলে বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দিতে পারে।

6. ওষুধ

বিপাককে প্রভাবিত করে এমন একটি কারণের মধ্যে স্বাস্থ্য অবস্থা। আপনি যখন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস জাতীয় কিছু ওষুধ গ্রহণ করেন তখন এটি আসলে শরীরে ঘটে যাওয়া বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে মন্দার কারণ হতে পারে।

এক্স