সুচিপত্র:
- কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য রস কেন ভাল?
- কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য রস বিভিন্ন পছন্দ
- 1. নাশপাতি, আপেল এবং কিউই রস
- 2. সবুজ রস
- 3. স্ট্রবেরির রস গাজরের সাথে মিশ্রিত করুন
কোষ্ঠকাঠিন্য, ওরফে মলত্যাগ করা শক্ত, অবশ্যই ক্রিয়াকলাপের জন্য খুব ঝামেলাশীল। এই অবস্থা মোটামুটি সাধারণ, কমপক্ষে প্রত্যেকের জীবনে একবার বা বেশ কয়েকবার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়েছিল। সুসংবাদটি হ'ল নিয়মিত ফলের রস পান করা বাড়িতে কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য রস কেন ভাল?
আপনি যখন সপ্তাহে তিনটি কম অন্ত্র আন্দোলন করেন তখন আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করা হবে বলে বলা হয়। এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটাতে পারে, যার মধ্যে কয়েকটিতে স্ট্রেস, কম শারীরিক কার্যকলাপ, নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্তাদি, ওষুধগুলি আপনি গ্রহণ করছেন, আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরেও রয়েছে factors
তবুও, বেশিরভাগ কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি আমরা খাওয়া খাবারের কারণে ঘটে। আরও স্পষ্টভাবে, কি হয় না আমরা খাই. কম, খুব কমই খাওয়া, এমনকি ফাইবার না খাওয়াই আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার মূল কারণ। তেমনি, যদি আপনি খুব কমই জল পান করেন।
সুতরাং, কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে ওঠার মূল কথাটি মূলত তরল এবং ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। আপনি ফল বা সবজি থেকে ফাইবার এবং তরল গ্রহণ করতে পারেন।
ফল এবং উদ্ভিজ্জ আঁশগুলি আরও সহজেই অন্ত্রের গতিগুলিকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করে যাতে হজম হওয়া খাদ্য বর্জ্য শরীর দ্বারা দ্রুত নির্গমন করতে পারে। তদতিরিক্ত, ফাইবার জল শোষণের ক্ষেত্রেও কার্যকর এবং খাদ্য দ্বারা বর্জ্য শরীর থেকে অপসারণ করা সহজ করে তোলে। আপনি বলতে পারেন যে ফাইবার হজমে "লুব্রিকেন্ট" হিসাবে কাজ করে।
ফাইবার ছাড়াও বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলের নির্দিষ্ট উপাদানগুলি হজম উন্নতির জন্যও ভাল। আমেরিকান একাডেমি অব নার্স প্র্যাকটিশনার্স জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা জানিয়েছে যে ফলের মধ্যে থাকা একটি চিনিযুক্ত অ্যালকোহলটি জলের স্তর এবং অন্ত্রের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপেল, নাশপাতি এবং বরই (prunes) এমন কিছু ধরণের ফল যা শরবিতল সমৃদ্ধ।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য রস বিভিন্ন পছন্দ
দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকে তাদের পুরো ফর্মে ফল বা শাকসব্জী খেতে পছন্দ করে না। এ কারণেই আপনারা যারা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত থাকতে চান তবে ফল বা শাকসব্জী খেতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য রস সবচেয়ে ভাল পছন্দ। একটি নোট সহ, আপনি যে রস পান করেন তাতে চিনি এবং কৃত্রিম মিষ্টি থাকে না, হ্যাঁ!
1. নাশপাতি, আপেল এবং কিউই রস
সূত্র: স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা কেন্দ্র
উপকরণ:
- 2 টি সবুজ আপেল, ছোট ছোট টুকরো টুকরো করা
- 1 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা
- 1 কিউই ফল, ত্বকের খোসা ছাড়িয়ে কিউব করে কেটে নিন
- বরফ কিউব (স্বাদ অনুযায়ী)
কিভাবে তৈরী করে:
- সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন, তারপরে সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।
- গ্লাস intoালা।
- রস পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত।
2. সবুজ রস
সূত্র: স্বাস্থ্যকর পরিবার এবং বাড়ি
উপকরণ:
- 1 গুচ্ছ টাটকা पालक, কেবল ধুয়ে নিন এবং কেবল পাতাগুলি নিন
- ২ টি মাঝারি শসা, ত্বকের খোসা ছাড়ুন এবং তারপরে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন
- 1 লেবু, শুধু জল নিন
- বরফ কিউব (স্বাদ অনুযায়ী)
কিভাবে তৈরী করে:
- সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন, তারপরে সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন। রস খুব ঘন হলে অল্প জল যুক্ত করুন।
- গ্লাস intoালা।
- পরিবেশন জন্য সবুজ রস প্রস্তুত।
3. স্ট্রবেরির রস গাজরের সাথে মিশ্রিত করুন
উপকরণ:
- 6 টাটকা স্ট্রবেরি ধুয়ে 2 টুকরো করে কেটে নিন
- 2 মাঝারি গাজর, খোসা ছাড়ানো এবং ছোট ছোট টুকরা করা
- বরফ কিউব (স্বাদ অনুযায়ী)
কিভাবে তৈরী করে:
- একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।
- গ্লাস intoালা।
- রস পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত।
রস কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভাল তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তাজা ফল বা শাকসব্জিতে বেশি পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করা হয়। সুতরাং, যতটা সম্ভব, ফল এবং সবজি তাদের সম্পূর্ণরূপে খাওয়ার চেষ্টা করুন, হ্যাঁ!
এক্স
