সুচিপত্র:
- আমার সেক্স ড্রাইভ কি স্বাভাবিক?
- কীভাবে অতিরিক্ত যৌন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
- 1. কাউন্সেলিং
- 2. ক্রীড়া
- 3. নতুন কিছু সন্ধান করুন
- ৪. অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন
আপনি কি সম্প্রতি অতিরিক্ত ক্ষুধা পেয়েছেন? আবেগ এত দুর্দান্ত, এটি প্রতিরোধ করা বা দমন করা কঠিন হতে পারে। অথবা আপনার সঙ্গী আপনার সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করছেন? এটিকে সহজভাবে গ্রহণ করুন, যদিও মনে হয় যে অতিরিক্ত যৌন ড্রাইভ দমন করা এতটা কঠিন, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন, সত্যই। নিম্নলিখিত টিপস পরীক্ষা করে দেখুন।
আমার সেক্স ড্রাইভ কি স্বাভাবিক?
আপনি নিজের সেক্স ড্রাইভ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার আগে, একটি সাধারণ সেক্স ড্রাইভ কেমন লাগে তা বোঝা ভাল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন সাইকোথেরাপি এবং যৌন পরামর্শ বিশেষজ্ঞ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, পিএইচডি ডি পিছু পি আইয়ান কর্নার, মূলত প্রতিটি ব্যক্তির স্বাভাবিক মান আলাদা। এমন লোকেরা আছেন যারা প্রতিদিন সেক্স করতে চান। তবে এমনও আছেন যারা খুব কমই সেক্স চান want
উদ্বেগের বিষয়টি হ'ল হঠাৎ যদি আপনি এমন কোনও পরিবর্তন অনুভব করেন যা আপনার লিবিডো বা যৌন ইচ্ছা সম্পর্কে বেশ সুস্পষ্ট prominent হয় খুব উঁচু বা খুব কম। উদাহরণস্বরূপ, অতীতে আপনি কেবল সপ্তাহে একবার বা দু'বার পর্নোগ্রাফি দেখতেন তবে এখন প্রতিদিন আপনি দু'বার পর্যন্ত দেখতে পারেন।
কারও সেক্স ড্রাইভ অত্যধিক হতে পারে তার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল মানসিক ব্যাধি যেমন অতিরিক্ত চাপ, হতাশা বা যৌন পাগল man আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলিও অনুভব করেন কিনা তা দ্রষ্টব্য।
- তাই পরে প্রায়শই অনুশোচনা করা সত্ত্বেও প্রায়শই সেক্স করা, পর্নোগ্রাফি দেখুন বা হস্তমৈথুন করুন।
- আপনি যখন নিজের ইচ্ছাগুলি বের করতে না পারেন তখন বিরক্ত, রাগান্বিত বা বিচলিত বোধ করছেন।
- যৌনতা আবেগ, চাপ, উদ্বেগ বা একাকীত্ব অনুভূতির জন্য একটি আউটলেট করুন।
- যৌনতার খাতিরে স্কুল, কাজ, বা পরিবার ইত্যাদির মতো দায়িত্বগুলি সরিয়ে দেওয়া।
কীভাবে অতিরিক্ত যৌন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
যদি আপনি অতিরিক্ত যৌন ড্রাইভের লক্ষণগুলি দেখান, তবে আপনার মানসিকতা এবং আচরণকে স্বাস্থ্যকর করার জন্য এখন সময় এসেছে। আপনার যৌন ড্রাইভ নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি এখানে।
1. কাউন্সেলিং
অতিরিক্ত মাত্রায় যৌন ক্ষুধা যদি আপনার চিন্তাভাবনা বা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে ব্যাহত করে, আপনার অবিলম্বে বিশ্বস্ত মানসিক পরামর্শ পরিষেবাগুলি নেওয়া উচিত। কোনও মনোবিদকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা করবেন না, কারণ যৌন উত্তেজনাজনিত সমস্যাগুলি প্রকৃতির মধ্যে খুব সাধারণ।
একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্ট আপনাকে সমস্যার মূলে যেতে এবং আপনার মানসিকতার পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে। অস্বাস্থ্যকর যৌন আচরণ এড়াতে আপনাকে বিভিন্ন কৌশল শেখানো হবে। আপনাকে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগগুলিও দেওয়া যেতে পারে যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে।
2. ক্রীড়া
আপনার মধ্যে জ্বলতে থাকা যৌন শক্তি চ্যানেল করতে, নিয়মিত অনুশীলন করা সমাধান হতে পারে। অনুশীলন করা এবং সক্রিয় থাকা আপনার শরীরকে স্ট্রেস বোধ থেকে রোধ করতে পারে কারণ এটি আপনার সেক্স ড্রাইভ পেতে পারে না।
ব্যায়াম আপনাকে পুরুষ সেক্স হরমোন টেস্টোস্টেরনের সুবিধা নিতেও সহায়তা করতে পারে। কারণটি হ'ল, এই হরমোনটি রক্তের প্রবাহকে দ্রুততর করবে এবং অনুশীলনের সময় হার্টের বীট দ্রুততর হবে। এই সংবেদন লিঙ্গের মতোই। আপনি যদি তীব্র ব্যায়ামের জন্য টেস্টোস্টেরন ব্যবহার করেন তবে আপনাকে নিয়মিত যৌন সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই।
3. নতুন কিছু সন্ধান করুন
হতে পারে আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠতার জন্য তৃষ্ণার্ত হয়েছিলেন। আপনি এই ভেবে ভুল করতে পারেন যে সঙ্গীর সাথে যৌনতার মাধ্যমেই ঘনিষ্ঠতা অর্জন করা যায়। আসলে, আপনি বিভিন্ন উপায়ে ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার সঙ্গীর সাথে একসাথে একটি নতুন শখ শুরু করা, উদাহরণস্বরূপ পেইন্টিং বা কারাওকে একসাথে গাইতে।
আপনি যদি অবিবাহিত হন, এমন নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন যা আপনার সময় নিতে পারে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে মনোনিবেশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাম্পাসে একটি স্পোর্টস ক্লাবে যোগদান করা বা আপনার বিদেশী যে জায়গাগুলিতে ছুটিতে যাচ্ছেন।
৪. অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন
যতক্ষণ আপনি অতিরিক্ত যৌন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য সংগ্রাম করছেন, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার সাধারণ জ্ঞানকে বিপর্যস্ত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি অস্বাস্থ্যকর যৌন আচরণের মধ্যে আটকা পড়তে পারেন যেমন প্রতারণা, বাণিজ্যিক যৌনতা ব্যবহার করা বা এমনকি আপনার সঙ্গীকে যৌনমিলনে বাধ্য করা।
এক্স
