আপনার সঙ্গী আত্মবিশ্বাসী না? 4 দিক থেকে আত্মাকে পুনরুদ্ধার করুন

নির্দিষ্ট সময়ে, আপনি অবশ্যই নিকৃষ্ট বা নিকৃষ্ট অনুভূত হয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, কারণ তাদের কোনও চাকরি প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, একটি প্রকল্প জিততে ব্যর্থ হয়েছিল, ইত্যাদি। বিশেষত কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গী যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সে কারণে তাকে অবশ্যই নিরাপত্তাহীন বোধ করতে হবে। এটি পছন্দ করুন বা না করুন, আপনার দুজনকে অবশ্যই একে অপরকে বুঝতে সক্ষম হতে হবে যাতে সম্পর্কটি সুরেলা হয়ে যায়। সুতরাং, কীভাবে কোনও অনিরাপদ অংশীদারকে মোকাবেলা করার সঠিক উপায়? নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলির জন্য পড়ুন।

আত্মবিশ্বাসের অভাব সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতাকে ক্ষতি করতে পারে

আবার মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনার সঙ্গী কি কেবলমাত্র তুচ্ছ জিনিসগুলির কারণে খিটখিটে বা ভুল বোঝাবুঝিতে পরিণত হয়েছে? যদি তা হয় তবে এমন হতে পারে যে আপনার সঙ্গী আত্মবিশ্বাসী নয়।

আপনি হয়ত জানেন না যে তিনি সমস্যায় পড়েছেন, আপনার সঙ্গীকে অনিরাপদ করে তুলছেন। যদিও তারা তাদের উর্ধ্বতনদের কাছ থেকে তিরস্কার পেয়েছে, কোনও প্রকল্পের টেন্ডার জিততে ব্যর্থ হয়েছে, বা এমনকি কোনও চাকরি প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল।

হ্যাঁ, এই জিনিসগুলি আপনার সঙ্গীকে অনিরাপদ করে তুলতে পারে। যদি এটি হয় তবে আসুন অবিলম্বে আপনার সঙ্গীকে আবার উত্সাহী এবং আত্মবিশ্বাসী হতে সহায়তা করুন। কারণ যদি তা না হয় তবে ধীরে ধীরে আপনার উভয়ের ঘনিষ্ঠতা হ্রাস পেতে পারে, আপনি জানেন!

জার্নাল অফ পার্সোনালিটি অ্যান্ড সোশ্যাল সাইকোলজির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, নিকৃষ্ট অনুভূতি দম্পতিদের অনুভব করতে পারে অনিরাপদ আপনার সম্পর্কের উপর তিনি সাধারণত আপনার বিরুদ্ধে বিরক্তিকর, সংবেদনশীল এবং কুসংস্কারজনক হয়ে উঠবেন।

হীনমন্যতার এই অনুভূতি আপনার সঙ্গীকে সম্পর্কের বিষয়ে বা এমনকি নিজের সম্পর্কে নিয়মিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে। যদি অবিলম্বে সমাধান না করা হয় তবে প্রাথমিকভাবে তুচ্ছ সমস্যাটি বেড়ে উঠতে পারে এবং আপনার দু'জনের সামঞ্জস্যতা আরও নিভিয়ে দিতে পারে।

আপনার সঙ্গীর সাথে কীভাবে আচরণ করবেন তা আত্মবিশ্বাসী নয়

অংশীদার যখন নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী না হয়, তখন হীনমন্যতার এই অনুভূতিটি আসলে নিজের থেকেই আসে। তেমনি তাঁর আত্মবিশ্বাস নিয়ে। সুতরাং, কেবলমাত্র আপনার সঙ্গীই এটি ঠিক করতে পারে। অন্য কথায়, আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে জিনিস দাবি করতে পারবেন না, যা জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

তবুও, আপনি অবশ্যই কেবল সেখানে বসে থাকতে চান না, তাই না? সুতরাং, বর্তমানে বাইরে থাকা সঙ্গীর প্রফুল্লতা বাড়াতে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। এখানে কীভাবে:

1. রাগ করবেন না বা দোষ দিবেন না

আপনার সঙ্গীর অনিরাপদ সন্ধান করা আপনাকে উদ্ভট বোধ করতে পারে। কখনও কখনও লোকেরা মনে হয় যে তারা রাগ, দোষ, বা এমনকি তাদের থেকে দূরে থাকতে চায়। তবে অন্যদিকে, আপনি জানেন যে উঠতে তাঁর আপনার সমর্থন প্রয়োজন।

আবার মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনি এবং আপনার সঙ্গী কতদূর এসেছেন? শর্তটি নির্বিশেষে, আপনার ব্যর্থতার জন্য আপনার সঙ্গীকে বকাঝকা করা বা দোষ দেওয়া এড়ানো উচিত।

আপনি যত বেশি তাদেরকে দোষ দেবেন, আপনার সঙ্গী তত বেশি নিরাপত্তাহীন এবং নিকৃষ্ট অনুভূত হবে। সম্পর্কের উন্নতির পরিবর্তে এটি আসলে নতুন সমস্যাগুলিকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে।

২. তাকে হৃদয়ে হৃদয়ে কথা বলতে আমন্ত্রণ জানান

মনে রাখবেন, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে এটি দাবি করা উচিত নয় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে তাকে বাধ্য করুন। এটি আরও ভাল হবে, আপনার সঙ্গীকে একসাথে বসতে এবং হৃদয় থেকে হৃদয় কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান।

তিনি যখন তার সমস্ত অভিযোগ প্রকাশ করেন তখন ভাল শ্রোতা হন। আপনি নীচের লাইনটি বুঝতে পারেন না, তবে কেবল তাঁর কথা শুনে তাকে আপনার দ্বারা প্রশংসিত এবং সমর্থিত বোধ করতে পারে, আপনি জানেন!

এর পরে, আপনার সঙ্গীকে এমন এক নেতিবাচক চিন্তাগুলি বর্ণনা করতে সহায়তা করুন যা তার মাথা একের পর এক ভরিয়ে দিচ্ছে। আবার, তাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে বাধ্য করবেন না কারণ যদি তিনি এখনও অপরাধবোধ, দুঃখ এবং অন্যান্য নেতিবাচক চিন্তাগুলির দ্বারা ভুগছেন তবে এটি অকেজো।

৩. আন্তরিক প্রশংসা দিন

মনোবিজ্ঞান আজ থেকে শুরু করে, আপনার সঙ্গীর প্রশংসা করা তাদের আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যে ইতিবাচক শব্দগুলি বলছেন তা তাকে প্রশংসা বোধ করবে এবং তাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে উদ্বুদ্ধ করবে।

তাকে বলুন, "আপনার প্রচেষ্টায় আমি গর্বিত," "দুর্দান্ত! আপনি এমন ব্যক্তি যিনি কখনও হাল ছাড়েন না। এটি দেখায় যে আপনি সত্যই দায়বদ্ধ, "এবং অন্যান্য ইতিবাচক বাক্যগুলি।

সুতরাং, যাতে আপনার সঙ্গী আরও উত্সাহী হয়, আপনার সঙ্গীকে উষ্ণভাবে আলিঙ্গন করুন এবং হালকাভাবে তার কাঁধটি চাপুন। এই উত্সাহের ইনজেকশনটি আপনার সঙ্গীকে আবার উঠতে এবং তাদের অভিযোগগুলি ভুলে যাওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত।

৪. মজার জিনিস করুন

যাতে আপনার অংশীদার আবার হাসতে পারে এবং আবার আত্মবিশ্বাসী হতে পারে, তাকে তার পছন্দ মতো কাজগুলি করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ সিনেমা দেখে, বাজানো দ্বারা গেমস , বা একসাথে অনুশীলন।

শখ বা ক্রিয়াকলাপগুলি যা আপনি উপভোগ করেন তা বিরক্তিকর নেতিবাচক চিন্তাগুলি দূর করতে সহায়তা করতে পারে। অনুশীলনের মাধ্যমে, উদাহরণস্বরূপ, অনেকগুলি গবেষণা হয়েছে যা দেখায় যে অনুশীলন একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কারণটি হ'ল, ব্যায়াম চাপের সাথে লড়াই করার জন্য এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে। চাপ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে যত সহজ, সামনের দিনগুলির মুখোমুখি হওয়ার বিষয়ে আপনি তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হবেন। বোনাস হিসাবে, শরীর শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই স্বাস্থ্যকর হবে।