কোলেস্টেরল কমানোর পরিপূরক আপনার জন্য ভাল

যখন কোনও বিশেষ ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন এখনও কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে কার্যকর না হয় তখন আপনার অন্যান্য সেবন প্রয়োজন হতে পারে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে স্ট্যাটিনের মতো কোলেস্টেরল ওষুধের ব্যবহার সাধারণত কিছু লোকেরা তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে উদ্বেগ প্রকাশ করে। যদি তা হয় তবে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর প্রয়াসে কোলেস্টেরল-কমানোর পরিপূরক আপনার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারে কোলেস্টেরল-কমানোর পরিপূরক

বিভিন্ন ধরণের কোলেস্টেরল-কমানোর পরিপূরক রয়েছে যা আপনার ডাক্তার ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন।

1. মাছের তেল

আপনার যদি শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে তবে কোলেস্টেরল-কমানোর পরিপূরক যেমন ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা এমন বিকল্প যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। ফিশ অয়েলে ওমেগা -3 স্তর, ইপিএ এবং ডিএইচএ-তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা 30% কমানো, ফোলাভাব এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং ভাল কোলেস্টেরলের (এইচডিএল) মাত্রা বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, লিপিড ইন হেলথ অ্যান্ড ডিজিজ-এ জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে, 12 সপ্তাহ ব্যবহারের পরে, মাছের তেল কোলেস্টেরলের মাত্রা মারাত্মকভাবে হ্রাস করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।

তবে বিভিন্ন ধরণের মাছের তেলের উচ্চ মাত্রার পারদ এবং দূষণকারীদেরও নজর দেওয়া দরকার। এমন একটি পরিপূরক চয়ন করুন যা ভারী ধাতু যেমন পারদ এবং সীসা এবং পলিক্লোরিনেটেড বাইফিনেলস বা পিসিবি সহ অন্যান্য পরিবেশগত বিষ থেকে মুক্ত থাকার জন্য ক্লিনিকভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে।

উল্লেখ করার মতো নয়, এই কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পরিপূরক ব্যবহার করার সময় আপনার যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে সেদিকেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। কারণটি হ'ল, এই পরিপূরকটি অপ্রীতিকর সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে, দুর্গন্ধে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে, ক্রমাগত বাতাস বয়ে যেতে চায়, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এমনকি ডায়রিয়া হতে পারে।

এছাড়াও, ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টগুলি রক্তের পাতলা যেমন ওয়ারফারিনের সাথে যোগাযোগ করতে পারে তা বিবেচনা করে আপনি গ্রহণ করছেন এমন অন্যান্য ওষুধগুলিতেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে।

2. সাইকেলিয়াম

সাইকেলিয়াম বা নাম দ্বারা আরও পরিচিত প্ল্যানটাগো ওভাতা এমন একটি উদ্ভিদ যা কেবল ভারতে জন্মায়। যাইহোক, এই ভেষজ দীর্ঘকাল ধরে খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের প্রাকৃতিক উত্স থেকে প্রাপ্ত পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা হয়।

এই উদ্ভিদটি হ'ল এক ধরণের জল দ্রবণীয় ফাইবার যা কোলেস্টেরল এবং লো ট্রাইগ্লিসারাইড এবং মোট কোলেস্টেরল দ্রবীভূত করতে পারে, বিশেষত টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের জন্য p

তবুও, আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনতে প্রতিদিন যে পরিমাণ সাইকেলিয়াম গ্রহণ করা উচিত সেদিকে আপনার মনোযোগ দিতে হবে। একদিনে, আপনার খাওয়ার আগে দিনে তিনবার নেওয়া মাত্র 10-20 গ্রাম সাইকেলিয়াম প্রয়োজন।

কোলেস্টেরল কমাতে পারে এমন পরিপূরকগুলি প্রতিবার গ্রহণের পরে আপনিও প্রচুর পরিমাণে পানি পান তা নিশ্চিত করুন। কারণটি হল, যদি তা না হয় তবে আপনি খাদ্যনালীতে ফোলাভাব বা বাধা পেতে পারেন। এছাড়াও, এটি গ্রহণের ফলে গ্যাস, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া, এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে।

এছাড়াও, এই পরিপূরকটি ক্যালসিয়াম, আয়রন, দস্তা এবং ভিটামিন বি 12 এর মতো কয়েকটি পুষ্টি শোষণের জন্য অন্ত্রের ক্ষমতাকেও হ্রাস করতে পারে।

৩.নিয়াসিন

নায়াসিন একটি বি ভিটামিন পরিপূরক যা ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) এর মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) 30 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে। এই পরিপূরকটি বড় পরিমাণে গ্রহণ করা প্রয়োজন যাতে প্রভাবটি অনুভূত হতে পারে, যথা দিনে ২-৩ গ্রাম।

অন্য কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পরিপূরকের মতো নিয়াসিন ব্যবহারের কারণে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বমিভাব, চুলকানি এবং লালভাবের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, এই কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পরিপূরকগুলি দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণ করা হলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে।

স্টেরল এবং স্ট্যানল

ফাইস্টোস্টেরল, স্টেরল এবং স্ট্যানল হিসাবেও পরিচিত, এমন যৌগগুলি যা খারাপ কোলেস্টেরলকে 9-10 শতাংশ কমাতে দেখানো হয়েছে। এই কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পরিপূরক ফাইস্টোস্টেরল যুক্ত প্রতিদিন হারে 400 মিলিগ্রাম গ্রহণ করলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

তবে অন্যান্য কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পরিপূরকের মতো এই পরিপূরকটিরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যেমন ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমিভাব এবং অন্যান্য কোলেস্টেরলের ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে may

5. কোএনজাইম কিউ 10 (CoQ10)

এই যৌগটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শ্রেণিতে অন্তর্ভুক্ত যা দেহের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে হৃদরোগের জন্য উপকারী। তা ছাড়াও CoQ10 রক্তচাপ কমাতেও সহায়তা করতে পারে।

উল্লেখ করার মতো নয়, স্টিস্টিনের মতো কোলেস্টেরল ওষুধ ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার জন্য CoQ10 কে বিবেচনা করা হয়। হ্যাঁ, CoQ10 স্ট্যাটিনগুলির কারণে ঘটে এমন পেশী ব্যথা উপশম করতে পারে বলে মনে করা হয়।

তবে, এই গবেষণাটি শুধুমাত্র ইঁদুরের উপর পরিচালিত হয়েছিল এবং এটি মানুষের মধ্যে কার্যকরভাবে কাজ করে কিনা তা নিয়ে আরও গবেষণা করা দরকার।

কোলেস্টেরলের ভেষজ প্রতিকারগুলিতে কোলেস্টেরল-কমানোর পরিপূরক গ্রহণ ছাড়াও, আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা ইতিমধ্যে খুব বেশি are উদাহরণস্বরূপ, কোলেস্টেরল বেশি পরিমাণে খাবারগুলি হ্রাস করুন এবং ফাইবারের মতো গুণাগুণযুক্ত খাবারগুলি যা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

এক্স