5 সন্তান প্রসবের বয়স এবং ষাঁড়ের মহিলারা প্রায়শই পুষ্টির সমস্যায় পড়ে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

প্রসবকালীন বয়স গর্ভবতী হওয়ার সবচেয়ে নিরাপদ এবং সম্ভবত সবচেয়ে বেশি বয়স age রয়্যাল কলেজ অফ অবেস্টেট্রিশিয়ান স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, প্রজনন বয়সের মহিলারা 20 থেকে 35 বছর বয়সী মহিলাদের are 35 বছর বা তার বেশি বয়সের গর্ভাবস্থাগুলি প্রেক্ল্যাম্পসিয়া, গর্ভপাত এবং সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা জন্ম দেওয়ার প্রবণতার মতো জটিলতার ঝুঁকিতে বেশি। যাইহোক, যদিও সন্তানের জন্মের বয়স একটি মহিলার জীবন এবং স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়, আসলে তাদের মধ্যে অনেকেই এই বয়সে পুষ্টির সমস্যায় পড়ে।

সন্তান জন্মদানের মহিলাদের কী পুষ্টি প্রয়োজন?

এই সময়ে বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট পুষ্টি প্রয়োজন, কারণ প্রজনন বয়স বিকাশের একটি সময়কালে যেখানে মহিলা প্রজনন অঙ্গগুলি পরিপক্ক হয় এবং সঠিকভাবে কার্য করে থাকে। এই পুষ্টিগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. ফলিক অ্যাসিড

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের একটি রূপ। এই পুষ্টিগুলি জরায়ুর বিকাশের সময় আপনার ভ্রূণকে বিকৃত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে (নিউরাল টিউব ত্রুটি)। প্রসবকালীন মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের পরিমাণ প্রায় 400 থেকে 800 এমসিজি। পরিপূরক আকারে এটির নিজস্ব খরচ অনুমোদিত।

2. বি 12

এই পুষ্টিগুলি মানব স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ এবং কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার শরীরের সাধারণত প্রায় 2.4 এমসিজি প্রয়োজন। তবে আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার ২.6 এমসিজি এবং আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তবে ২.৮ এমসিজি প্রয়োজন।

3. ওমেগা -3

এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড কারণ এটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষ, পাশাপাশি হৃদরোগ বজায় রাখতে কার্যকর। যে মহিলার সন্তান না নেওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে তাদেরও এই খাওয়াকে পূর্ণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. ক্যালসিয়াম

যৌবনে ক্যালসিয়ামের পরিপূর্ণতা সত্যই আপনার বার্ধক্যে বাঁচতে আপনাকে সহায়তা করবে। সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের প্রতিদিন 1000 থেকে 1300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়,

5. আয়রন

সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের প্রতিদিন এই 19 মিলিগ্রামের মতো পুষ্টি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ ২ 27 বছর। এটি গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে লোহা ব্যবহারের কারণে হয়।

পুষ্টিজনিত সমস্যাগুলি যা প্রায়শই সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়

1. পুষ্টির ঘাটতি

সাধারণত ফর্মটি দীর্ঘস্থায়ী অপুষ্টি বা কম ওজনের আকারে থাকে। শৈশবকালে অপুষ্টির অভিজ্ঞতা থাকতে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস থাকা বা পুষ্টির পরিমাণে অ্যাক্সেসের অভাব (উন্নয়নশীল দেশগুলিতে সাধারণ) কারণ হতে পারে could যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থার ফলে স্বল্প জন্মের ওজনের বাচ্চাদের জন্ম হতে পারে।

2. আয়রন

অ্যানিমিয়া বা আয়রনের ঘাটতি প্রায়শই মহিলারা তাদের প্রথম struতুস্রাব শুরু হওয়ার পরে থেকেই অনুভব করেন। রক্তাল্পতা খুব কম শরীরের ওজনযুক্ত মহিলাদের মধ্যেও সাধারণ। একা মহিলাদের জন্য আয়রন গ্রহণের পরিমাণ 15 থেকে 18 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত। এই লোহা লাল মাংস, শাকসবজি এবং সিরিয়াল জাতীয় খাবারগুলি থেকে পাওয়া যায়।

3. আয়োডিন

আয়োডিন এখনও কিছু ক্ষেত্রে পুষ্টির সমস্যা যা আয়োডিনের সামগ্রীর ঘাটতি রয়েছে। সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের মধ্যে বিপদ, আয়োডিনের ঘাটতি পরে বংশধরদের মধ্যে মানসিক অসুস্থতার জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। গর্ভাবস্থায় আয়োডিনও প্রয়োজন।

4. ভিটামিন এ

প্রাথমিকভাবে ভিটামিন এ কেবলমাত্র বাচ্চাদের আক্রমণ করে, তবে সময়ের সাথে সাথে শিশু জন্মদানের মহিলারাও ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতিতে আক্রান্ত হন।এ ভিটামিনের অভাব রক্তাল্পতার সাথেও যুক্ত is

5. স্থূলতা

স্থূলতা এমন একটি রোগ যা ক্রমাগত বাড়তে থাকে। যদিও জিনেটিক্সের ভূমিকা থাকতে পারে, পরিবেশগত কারণগুলি (উচ্চতর জীবনযাত্রার গ্রহণ কিন্তু কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ) এই রোগের বেশিরভাগ কারণেই রয়ে গেছে। তবে স্থূলতার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ভবিষ্যতে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং অন্যান্য বিপাকীয় রোগের মতো অন্যান্য রোগকেও সম্ভাব্যভাবে ট্রিগার করতে পারে।

এক্স