মানসিক প্রস্তুতি একজন পেশাদার ফুটবলারের সাফল্যের মূল চাবিকাঠি

যদি আপনি এখনও মনে করেন যে কিছু অনুপস্থিত এবং গ্রিডেরনে আপনার অভিনয় সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে এর অর্থ আপনি মানসিকভাবে প্রস্তুত নন। আসলে, ম্যাচের আগে মানসিক প্রস্তুতি পেশাদার ফুটবলারের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

যদিও আপনি প্রশিক্ষণের একটি নিখুঁত অংশ পেয়েছেন, কিন্তু আপনি যখন মানসিকভাবে প্রস্তুত নন, আপনি এবং আপনার দল ম্যাচটি জিততে পারবেন না। আপনি নিজের মনকে মারতে না পারলে কীভাবে জিততে পারেন? আপনি এবং আপনার দল হতাশ হওয়ার আগে আপনি কেবল মানসিকভাবে প্রস্তুত নন, এই নিবন্ধে সকার ম্যাচের আগে কী মানসিক প্রস্তুতি রয়েছে তা সন্ধান করুন।

কোনও ফুটবল ম্যাচের আগে মানসিক প্রস্তুতির গুরুত্ব

অনেকেই বলে থাকেন যে প্রাক ম্যাচ প্রস্তুতির জন্য কেবল দুটি জিনিস প্রয়োজন। প্রথমটি হ'ল 90% মানসিক প্রস্তুতি এবং বাকি 10% শারীরিক প্রস্তুতি। বিশ্বাস করুন বা না করুন, মস্তিষ্ক আপনার দেহের সবচেয়ে শক্তিশালী পেশীর অঙ্গ।

মস্তিষ্ক আপনার যা কিছু করবে তা নিয়ন্ত্রণ করবে, ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনি কেমন অনুভব করবেন তা নিয়ন্ত্রণ করবেন, আপনার জ্ঞান পরিচালনা করবেন এবং আপনার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করবেন। খেলার আগে ভাল মানসিক প্রস্তুতি না থাকলে আপনি শীর্ষে পারফরম্যান্সে পৌঁছাতে পারবেন না। নিম্নলিখিত ম্যাচগুলির আগে মানসিক প্রস্তুতি তৈরি করুন যাতে আপনি কেবল ম্যাচের জন্য প্রস্তুত নন তবে জয়ের জন্যও প্রস্তুত।

1. পর্যাপ্ত ঘুম পান

ইংল্যান্ডের জাতীয় দলের খেলোয়াড় ওয়েন রুনির মতে, যে এখন এভারটনের হয়ে খেলেন, খেলার আগে তার সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক প্রস্তুতি হ'ল পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই। রুনি নিজেই ম্যাচের আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করেছিল, তবে নিজেকে ঘুমাতে বাধ্য করবে না। সাধারণত রুনি যখন প্রশিক্ষণে ক্লান্ত হয়ে ঘুমায় তখন তার দেহ সুস্বাস্থ্যের দিকে ফিরে আসার অনুভূতি জাগে।

একইভাবে অ্যালেক্স-অক্সলেড চেম্বারলিনের সাথে, এখন মিডফিল্ডার যিনি এখন লিভারপুলের হয়ে খেলেন। টেলিগ্রাফের প্রতিবেদনের বরাত দিয়ে বলা হয়েছে, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই মূল বিষয় যাতে মাঠে চেম্বারলাইনের অভিনয় আরও বেড়ে যায়।

2. ইতিবাচক চিন্তা করুন

আপনি যদি ম্যাচের ফলাফল সম্পর্কে পরে খুব চিন্তিত হন তবে মাঠে এটি আপনার ভাল পারফরম্যান্সকে বাধা দেবে। আপনার মনকে সর্বদা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে বাধ্য করুন, এমন কিছু সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে যা আপনাকে সর্বদা উত্সাহ দিতে পারে ম্যাচটি এবং আপনার পারফরম্যান্সের দিকে মনোনিবেশ করতে এবং ম্যাচের ফলাফল জয়ের জন্য আপনার অংশ অনুসারে অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারে।

আপনার সামর্থ্য নিয়ে কখনও সন্দেহ করবেন না। আপনার মনে প্রবেশ করে এমন কোনও নেতিবাচক চিন্তা, ভয় এবং সন্দেহ সেগুলি এড়িয়ে যান। নিজেকে বলুন যে আপনি আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন।

৩. ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন

ম্যাচের আগে মানসিক প্রস্তুতিতে আপনার মনকে কেন্দ্রীভূত করার একটি উপায় হ'ল ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করা। ম্যাচটি কেমন হবে তা কল্পনা বা কল্পনা করার চেষ্টা করুন, আপনি কী চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হবেন সেগুলি চিন্তাভাবনা। এই পদ্ধতিটি পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড়রা তাদের ম্যাচের জন্য আরও ভালভাবে তৈরি করতে ব্যবহার করে।

সাধারণত তারা সবচেয়ে খারাপ সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করবে যেমন, প্রতিপক্ষের আক্রমণ থেকে খারাপ কিছু করলে কীভাবে মোকাবেলা করা, বিরোধী পক্ষের শক্তিশালী খেলোয়াড়ের সাথে কীভাবে আচরণ করা, এবং মাঠে পরিস্থিতি কেমন।

মাটিতে ঘটে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন চ্যালেঞ্জগুলির কথা ভাবুন। এটি মাথায় রেখে, আপনার মনের ফোকাস কেবল ম্যাচের দিকে, অন্য কোনও কিছুর দিকে নয়। এটি আপনাকে যে কোনও সম্ভাব্য পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। ম্যাচের দিনটিতে, আপনার মন আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হওয়ার জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত থাকবে এবং আপনার দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে কী করবে তা জানবে।

৪. নিজের শরীরের অবস্থা জেনে নিন

আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনিই একমাত্র জয় চান না। আপনি যখন ম্যাচটির জন্য নিজের শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য কাজ করছেন, তখন আপনার দেহের কথা "শ্রবণ" করা জরুরী, এটি খুব ক্লান্ত হয়ে থাকলে ওভারলোড না করে। চোট এড়াতে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করার পক্ষে এটি সর্বোত্তম উপায়।

অনুশীলন অব্যাহত রাখতে ক্লান্ত হওয়া এমন একটি শরীরকে বাধ্য করা কেবলমাত্র নিজেকেই আঘাত করবে। আপনার শরীরের অবস্থা অনুসারে ব্যায়ামের একটি সুষম অংশ সন্ধান করুন।

5. গান শুনুন

যদি আপনি গেমের আগে উত্তেজনা অনুভব করেন তবে আপনার প্রিয় সংগীত শুনে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি স্বাক্ষর গান থাকতে হবে যা মেজাজ উত্তোলন করতে পারে। কিছু গান এমনকি এখনই আপনাকে উত্তেজিত করতে পারে।

ড্রেসিংরুমের টানাপোড়ন ভাঙতে আপনি একসাথে গান করতে বা একসাথে নাচতে আপনার দলের সদস্যদের সাথে এই গানটি শুনতে পারেন। এছাড়াও প্রসারিত বা চলাচল করুন প্রসারিত আপনার উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে।

একটি ম্যাচ জেতা সহজ নয়, তবে এটি কোনও কঠিন জিনিসও নয়। আপনাকে কেবল নিজের যোগ্যতায় বিশ্বাস রাখতে হবে।

মনে রাখবেন যে পর্তুগিজ জাতীয় দল ২০১ 2016 সালে ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদোকে ছাড়াই ইউরোপিয়ান চ্যাম্পিয়ন হতে পারে এবং কেউই ভাবেন নি যে অবাক হয়ে লিসেস্টার সিটি প্রিমিয়ার লিগের চ্যাম্পিয়ন হতে পারে। সকারের ক্ষেত্রে কোনও কিছুই অসম্ভব নয়, আপনাকে কেবল নিজের দক্ষতায় বিশ্বাস রাখতে হবে। শুভ প্রতিযোগিতা!