জল এবং ষাঁড় সম্পর্কে আপনার 6 টি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানা উচিত; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

জল আমরা প্রায়শই মুখোমুখি হই। বাসন ধোয়া, কাপড় ধোয়া, গোসল করা, মলত্যাগ করা, বা খাওয়া-দাওয়া করা হোক না কেন আমাদের অবশ্যই পানির প্রয়োজন। তাই জলকে মানব জীবনের উত্স বলা হয়।

কিন্তু দুর্ভাগ্যক্রমে, পানীয় জল হিসাবে সাধারণ এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু জন্য, পানীয় জলের উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে এখনও কিছু মিথ এবং ভুল ধারণা রয়েছে। পানীয় জলের বিষয়ে কিছু কল্পকাহিনী এবং তথ্য যা আপনার জানা দরকার:

1. আমাদের প্রতিদিন 8 গ্লাস পান করার দরকার নেই

লক্ষনীয় যে মেডিসিনের খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড ইনস্টিটিউট পানীয় জলের ব্যবহারের পরিমাণ সম্পর্কে অন্যান্য প্রস্তাবনা সরবরাহ করেছে, যথা: মহিলারা প্রতিদিন ২.6 লিটার জল বা আট গ্লাস পানির প্রয়োজন হয় এবং পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় ৩.7 লিটার বা ১২ গ্লাস পানির প্রয়োজন হয়। তবে আপনি জলের সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জির পাশাপাশি সরল জল পান করে এবং স্যুপ এবং সফট ড্রিঙ্ক জাতীয় তরল গ্রহণের মাধ্যমে এই পানির কভারেজ পেতে পারেন।

২. বোতলজাত জলে মাঝে মাঝে ফ্লোরাইড থাকে

ফ্লুরাইড স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান। সাধারণত, পানীয় জলে ফ্লোরাইড উপাদান দাঁত ক্ষয় রোধ করতে কাজ করতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি বোতলজাত পানীয় জল খুব ঘন ঘন গ্রাস করেন তবে দাবিটি বলেছে যে আপনার শরীরে কম ফ্লোরাইড গ্রহণের সম্ভাবনা রয়েছে যা দাঁতের ক্ষয় হওয়ার মতো দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, মতামতটিও সত্য নয়; কারণ বোতলজাত পানীয় জলতে অবশ্যই এতে ফ্লোরাইড থাকতে হবে, যা প্যাকেজযুক্ত পানীয়গুলিতে প্রাপ্ত ফ্লোরাইড সামগ্রীর সর্বাধিক সীমাতে সামঞ্জস্য করা হয়, যা 1.5 মিলিগ্রাম / এল।

৩. প্রচুর পরিমাণে জল খেলে ত্বক মসৃণ হয় না

যদিও এটি যুক্তিযুক্ত ছিল যে প্রচুর পানীয় জল খাওয়া আপনার ত্বককে আরও ত্বক বা ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে পারে, সত্যতা হ'ল আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন তা আপনার ত্বকের সাথে খুব কমই বিশেষ করে আপনার ত্বকের উপস্থিতি খুব কম।

ত্বকটি তিনটি স্তর দ্বারা গঠিত: বাহ্যিক স্তর (এপিডার্মিস), অন্তর্নিহিত ত্বক (ডার্মিস) এবং সাবকুটেনিয়াস টিস্যু। যদি এপিডার্মিসের বাইরের স্তরটিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকে তবে ত্বক স্থিতিস্থাপকতা হারাবে এবং রুক্ষ অনুভূত হয়। এখনও, এমন কোনও গবেষণা নেই যা জল গ্রহণ এবং ত্বকের হাইড্রেশন বা উপস্থিতির মধ্যে একটি লিঙ্ক প্রমাণ করে।

তবে, যদি আপনি ডিহাইড্রেটেড হন যা আপনার ত্বককে শুষ্ক করে তোলে, তবে জল খাওয়া আপনাকে অবশ্যই শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। মূলত, আপনার ত্বকের আর্দ্রতা স্তরটি অভ্যন্তরীণ কারণগুলি দ্বারা নির্ধারিত হয় না, তবে বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা হয় যা আমরা ত্বককে পরিষ্কার রাখি বা শরীরে তেল গ্রন্থির সংখ্যা।

৪. আপনি অবশ্যই প্লাস্টিকের পানির বোতলগুলি পুনরায় ব্যবহার করবেন না

প্রায়শই, আপনি একটি শপিং মলে বোতলজাত জল কিনে থাকেন এবং তারপরে বোতলজাত পানি বোতলজাত হয়ে গেলে আপনি তা পুনরায় পূরণ করে পান করার জন্য পুনরায় ব্যবহার করবেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সুপারিশ করা হয় না কারণ প্লাস্টিকের পানীয় বোতলগুলি রাসায়নিকগুলি থেকে তৈরি। এই রাসায়নিকগুলি বোতলে প্রবেশ করবে যখন বারবার ব্যবহার করা হবে। তদ্ব্যতীত, বোতলটি যদি সঠিকভাবে পরিষ্কার না করা হয় তবে এটি আপনার মুখ থেকে ব্যাকটিরিয়াকে বন্দোবস্ত করবে।

৫. পানির ব্যবহার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে পারে

যদিও জল সর্বদা বিষাক্ত পদার্থকে নিরপেক্ষ করে না, কিডনিগুলি তখনও শরীরে বর্জ্য পণ্যগুলি থেকে মুক্তি পেতে জল ব্যবহার করবে। সুতরাং, আপনি যদি কম জল পান করেন তবে আপনার কিডনিতে সঠিকভাবে তাদের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে তরল থাকবে না। কারণ শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকলে শরীরে বিপাকীয় বর্জ্যগুলি দক্ষতার সাথে নির্মূল করা হবে।

Water. জল পান করা আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পানীয় জল খাওয়া আপনাকে দেহের ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। জল 100% ক্যালোরি মুক্ত, তাই এটি আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং খাওয়ার আগে খাওয়া থাকলে আপনার ক্ষুধাও দমন করতে পারে।

এক্স