ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়াম এবং এটি নিরাপদে করার টিপস

নিয়মিত অনুশীলন কার্যকর করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত ডায়াবেটিস মেলিটাসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য। অনুশীলন ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি সুপারিশ করা হয়, ডায়াবেটিস রোগীদের (ডায়াবেটিস) তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থাটি অনুশীলন বা অনুশীলনের ধরণ এবং তাদের তীব্রতার সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীদের কী ধরনের অনুশীলন এবং অনুশীলন করা উচিত?

ডায়াবেটিসের জন্য প্রস্তাবিত ব্যায়ামের ধরণ

খাদ্য গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি রক্ত ​​চিনি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ডায়াবেটস জীবনযাত্রারও একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

অনুশীলনের সময় পেশী সংকোচিত হয়ে গেলে, এটি রক্তে চিনি (গ্লুকোজ) ব্যবহারের প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে। এই প্রক্রিয়া শরীরের কোষগুলিকে আরও গ্লুকোজ নিতে এবং এটিকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস করতে বা শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। বিশেষত যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস রয়েছে এবং তাদের স্থূলত্বের ঝুঁকি রয়েছে। ব্যায়াম বিভিন্ন ধরণের বিপজ্জনক ডায়াবেটিস জটিলতা প্রতিরোধেও পরিচিত।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিম্নলিখিত ধরণের ব্যায়ামগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে করা সহজ, যেমন:

1. দ্রুত চলুন

দ্রুত হাঁটাচলা সবাই করতে পারে। এই অনুশীলনটি এ্যারোবিক অনুশীলনের একটি ফর্ম যা হার্টের হার বাড়ানোর জন্য দরকারী যাতে রক্তের প্রবাহ মসৃণ হয়।

এই ক্রীড়াটি অন্যতম উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপ কারণ ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের শারীরিক দক্ষতা এবং স্বাস্থ্যের শর্ত অনুযায়ী তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারে।

শারীরিক অবস্থা যদি যথেষ্ট শক্তিশালী হয় তবে আপনি উপরে চলাচল করতে চেষ্টা করতে পারেন বা হাইকিং .

3 কিমি / ঘন্টা অবধি চলাচল এক ঘন্টাের মধ্যে 240 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। অতএব, অতিরিক্ত অনুশীলন হ্রাস ডায়াবেটিস হতে পারে যা হ্রাস করতে এই অনুশীলনটি খুব উপযুক্ত।

2. ডায়াবেটিস অনুশীলন

জিমন্যাস্টিকস যে তালকে বাজানো হয় তার সাথে শারীরিক চলনগুলি সামঞ্জস্য করার দিকে মনোনিবেশ করে। এই জাতীয় ব্যায়াম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব ভাল।

ডায়াবেটিস অনুশীলন ডায়াবেটিস রোগীদের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। মসৃণ রক্ত ​​সঞ্চালন শরীরে বিপাক বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে এটি ইনসুলিন শোষণে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিস ব্যায়াম বেশিরভাগ অনুশীলনের চেয়ে আলাদা নয়। প্রতিটি আন্দোলনের লক্ষ্য হ'ল প্রসারিত করার পাশাপাশি পেশী এবং জয়েন্টগুলি শিথিল করা।

কিছু ডায়াবেটিস জিমন্যাস্টিক মুভমেন্টগুলির মধ্যে যা চেষ্টা করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

1. উভয় হাত প্রসারিত করে প্রথমে উষ্ণ করুন যাতে তারা কাঁধের সামনের দিকে এবং পর্যায়ক্রমে উভয় পক্ষের হয়ে থাকে। যতক্ষণ না শরীর গরম এবং কোর আন্দোলনে প্রবেশের জন্য প্রস্তুত বোধ করে।
2. সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সময়, আপনার পাটি স্থির বাম পা দিয়ে এগিয়ে যান।
3. আপনার ডান হাতটি উত্থাপন করুন যাতে এটি আপনার কাঁধের সাথে সমান্তরাল হয় এবং আপনার বাম হাতটি আপনার বুকের দিকে বাঁক হয়। বাম হাত দিয়ে এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। একাধিকবার এটি পর্যায়ক্রমে করুন।
4. আপনার পা এক সাথে শিথিল করার মাধ্যমে শীতল ডাউন গতিটি নিশ্চিত করে নিন। আপনার ডান পা সোজা রাখার সময় আপনার বাম পাটি বাম করুন। অন্য পায়ে বিপরীতে এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ডায়াবেটিক ফুট জিমন্যাস্টিকস

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পরামর্শ দেওয়া অন্য ধরণের ব্যায়াম হ'ল পায়ের ব্যায়াম। লেগ অনুশীলনগুলি দাঁড়িয়ে থাকতে, বসে, ঘুমোতে এবং টিভি দেখার সময় আরামের সময় করা যায়।

ডায়াবেটিক পা অনুশীলনের চেষ্টা করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. পর্যায়ক্রমে উভয় হিলটি উপরে উঠিয়ে এবং নীচে রেখে আপনার পা সরিয়ে নিন। গোড়ালিগুলি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক দিকে ঘুরিয়ে দিয়ে জিমন্যাস্টিকস মুভমেন্টগুলিও করা যেতে পারে।
2. আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত সোজা করুন।
3. আপনার পাটি উত্থাপন করুন যতক্ষণ না এটি আপনার দেহের সাথে 90 ডিগ্রি কোণ তৈরি করে এবং এটি নীচে নামান। উভয় পা জন্য এটি পর্যায়ক্রমে করুন।

এছাড়াও, আপনি চীন থেকে উদ্ভূত তাই চি মার্শাল আর্টের আন্দোলনগুলি অনুসরণ করে ডায়াবেটিস ব্যায়ামও চেষ্টা করতে পারেন।

আক্রমণাত্মক মার্শাল আর্ট আন্দোলনের বিপরীতে, তাই চি চালগুলি ধীর, মসৃণ এবং কেন্দ্রীভূত পদ্ধতিতে সঞ্চালিত হয়। প্রতিটি সেশনে শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে তাই চি অনুশীলনও হয়। তাই ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম শরীর এবং মনকে শান্ত করতে পারে।

এই খেলাটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী কারণ এটি ফিটনেস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ডায়াবেটিসের জটিলতার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং স্নায়ু ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি।

3. যোগ

যোগব্যায়াম শরীরের নড়াচড়াগুলির সমন্বয় করে যা নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য তৈরি করে build

যোগব্যায়ামে শারীরিক অনুশীলনের রূপটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্ট্রেস হ্রাস করতে, স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করতে, ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে লড়াই করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি কারণ হ'ল ডায়াবেটিসের অন্যতম যোগব্যায়াম যা পেশীগুলির ভর বৃদ্ধি করতে পারে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

আর একটি প্লাস, ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি অনুযায়ী যতবার সম্ভব যোগব্যায়াম করতে পারেন।

4. সাইক্লিং

সাইক্লিং এ্যারোবিক ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে improves

এছাড়াও, এই মহড়াটি পায়ে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়ায় এবং ডায়াবেটিস রোগীদের ওজন বজায় রাখতে ক্যালোরি পোড়ায়।

ফলস্বরূপ আঘাত এবং আঘাত বা খারাপ আবহাওয়া এড়াতে যদি সাইকেল চালানো স্থির সাইকেল ব্যবহার করে করা হয় তবে ভাল।

5. ওজন প্রশিক্ষণ

এই ব্যায়ামটি পেশী ভর বৃদ্ধির মূল উপকারের কারণে এটির প্রস্তাব দেওয়া হয়। যখন পেশী ভর বৃদ্ধি পায়, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।

ভারোত্তোলন আপনার শরীরকে ইনসুলিনের জন্য আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, দেহ রক্তে চিনির শোষণ এবং ব্যবহারের উন্নতি করতে পারে।

তবে, এই একটি খেলাটি করার জন্য, ডায়াবেটিস আক্রান্তদের চোটের ঝুঁকিটি বেশ বড় বলে বিবেচনা করে অবশ্যই ডাক্তারের অনুমতি নিতে হবে।

6. সাঁতার

এই ব্যায়ামটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আদর্শ কারণ এটি জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয় না।

সাঁতার কাটা চালানোর চেয়ে সহজ কারণ এটি ছোট রক্তনালীতে অতিরিক্ত রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে। অন্যদিকে, সাঁতার আসলে একই সময়ে আপনার ওপরের এবং নিম্ন উভয় শরীরের পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়।

এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব দরকারী যারা ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি যেমন পায়ে ঝনঝন হওয়া বা অসাড়তা অনুভব করেন experience একইভাবে যারা ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি নিউরোপ্যাথির জটিলতাগুলি অনুভব করেন তাদের সাথেও।

ডায়াবেটিসের জন্য এই অনুশীলনটি স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং প্রতি ঘন্টায় 350-420 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। তবে, পিছলে যাওয়া বা স্ক্র্যাচিং থেকে ব্যক্তিগত সুরক্ষায় মনোযোগ দিন কারণ ডায়াবেটিসের ক্ষতগুলি আস্তে আস্তে নিরাময় করবে এবং সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল।

ডায়াবেটিস রোগীদের ব্যায়াম করার সময় কী মনোযোগ দেওয়া উচিত

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য 18-64 বছর বয়সীদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তাবিত দৈর্ঘ্য প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট is

ডায়াবেটিস রোগীরা ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে এই নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ প্রতি দিন 50 মিনিট সময়কাল সহ সপ্তাহে 3 বার বা দিনে 30 মিনিটের সময়কাল সহ সপ্তাহে 5 বার।

প্রশিক্ষণ শুরু করতে, আপনার প্রতি সেশন 10 মিনিটের জন্য অনুশীলন শুরু করা উচিত। ধীরে ধীরে, আপনি প্রতি সেশনে ব্যায়ামের সময় 30 মিনিট বাড়িয়ে নিতে পারেন। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে নিয়মিত অনুশীলন না করেন তবে এটি আপনাকে নিজের সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে।

ব্যায়ামের ধরণ, সময়কাল এবং তীব্রতা কেবল নয়, ডায়াবেটিস রোগীদেরও অনুশীলনের সময় রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে হবে।

কারণটি হ'ল, পেশীগুলির আরও বেশি শক্তি প্রয়োজন যাতে শরীর শরীরে চিনির মজুদগুলি প্রকাশ করে। এদিকে, এই চিনির মুক্তির জন্য ইনসুলিন প্রয়োজন।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, প্রতিবন্ধী ইনসুলিনের কাজ গ্লুকোজ নিঃসরণে বাধা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, গ্লুকোজ রক্তে থেকে যায় এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা বা হাইপারগ্লাইসেমিয়া হতে পারে।

কেবল বাড়ছে তা নয়, অনুশীলনের সময় গ্লুকোজের প্রয়োজনীয়তা রক্তে শর্করার মাত্রাও হ্রাস করতে পারে।

ব্লাড সুগার যা খুব কম বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে যখন শরীর তার সমস্ত সঞ্চিত চিনি ব্যবহার করে যাতে মাংসপেশীদের যখন প্রয়োজন হয় তখন গ্লুকোজ হিসাবে কোনও কিছুই প্রকাশ হয় না।

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামের সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার টিপস

রক্তে চিনির নিঃসরণে সহায়তা করার জন্য ইনসুলিনের অভাবও জ্বালানী হিসাবে শরীরের চর্বি ব্যবহার করতে পারে। দেহ যখন জ্বালানির জন্য ফ্যাট পোড়ায়, তখন কেটোনেস নামে পদার্থও উত্পাদিত হয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ মাত্রায় কেটোনেস থাকলে তাদের অনুশীলন করা উচিত নয় কারণ তারা তাদের অসুস্থ করতে পারেন। সুতরাং, ব্যায়ামের সময় স্বাভাবিক রক্তে চিনির বজায় রাখা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সাধারণ রক্তে শর্করাকে বজায় রাখতে যাতে ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি ভালভাবে চলতে থাকে, আপনাকে নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করতে হবে, যথা:

1. অনুশীলনের আগে এবং পরে সর্বদা রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন

যতবার আপনি চান এবং অনুশীলনের পরে ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ 70 মিলিগ্রাম / ডিএল বা 250 মিলিগ্রাম / ডিএল এর উপরে যাওয়ার আগে খেলাধুলার কার্যক্রম শুরু করবেন না।

যদি ব্যায়ামের আগে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হয় এবং না ওঠে, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাবার গ্রহণ করা ভাল। রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য রাখতে আপনি কমলা, এক টুকরো সাদা রুটি বা একটি আপেল খেতে পারেন।

তবে, যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ব্যায়ামের আগে খুব বেশি হয় তবে আপনার ব্যায়ামের এক ঘন্টা আগে প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া ভাল ধারণা।

রক্তে শর্করার মাত্রা যে স্পাইক করে বা নাটকীয়ভাবে ড্রপ করে তা এড়াতে অনুশীলনের সময় এবং পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না।

২. আপনার ডায়েটের যত্ন নিন

সারা দিন 6 টি ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ভাল ফ্যাট থাকে। এই পদ্ধতিটি অনুশীলনের সময় আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করবে।

এছাড়াও, ব্যায়াম করার আগে চিনি এবং চর্বিযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। কারণ হ'ল চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আসলে শরীর দ্বারা চিনির শোষণকে বাধা দেয়।

আপনি ডায়াবেটিসের জন্য সুষম ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন যাতে অনুশীলনের আগে, সময় এবং পরে আপনার পর্যাপ্ত শক্তি থাকে energy

৩. ইনসুলিন ইনজেকশন করুন

অনুশীলনের আগে, টাইপ 1 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের ইনসুলিনের সঠিক ডোজ ব্যবহার করা উচিত।

আপনি যদি ইনসুলিন পাম্প ব্যবহার করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার অনুশীলনের ক্রিয়াকলাপগুলি বাধাগ্রস্ত হচ্ছে না। এদিকে, আপনি যদি ইনজেকটেবল ইনসুলিন ব্যবহার করেন তবে শরীরের যে অংশগুলি সক্রিয়ভাবে ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয়, যেমন পাতে ইনজেকশন না দেওয়ার চেষ্টা করুন।

কারণ ইনসুলিন খুব দ্রুত শোষিত হবে। ফলস্বরূপ, রক্তের সুগার খুব দ্রুত সময়ে নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেতে পারে।

যদি আপনি বাসা থেকে দূরে অনুশীলন করে থাকেন তবে আপনার সমস্ত ব্যক্তিগত চাহিদা যেমন ডায়াবেটিসের medicationষধ এবং ডায়াবেটিসের অন্যান্য ওষুধের প্রয়োজনীয়তা আনতে ভুলবেন না। এটি একটি বিশেষ ব্যাগে প্যাক করুন যাতে প্রয়োজন হলে এটি সন্ধান করা সহজ হয়।

4. জলখাবার এবং পানীয় জল প্রস্তুত

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং অনুশীলন করতে চান তবে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল পান করুন। ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের ডিহাইড্রেশন এড়াতে এবং কিডনি খুব বেশি পরিশ্রম করতে না সহায়তা করতে শরীরে প্রচুর পরিমাণে তরল প্রয়োজন।

অনুশীলনের আগে এক 500 মিলি বোতল জল পান করা ভাল, আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং অনুশীলনের সময় প্রতি 15 মিনিটে এক গ্লাস প্রায় এক তৃতীয়াংশ পান করুন drink

পানীয় জল ছাড়াও অনুশীলনের সময় স্ন্যাকস প্রস্তুত করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ important এই জলখাবার রক্ত ​​চিনি বাড়ানোর জন্য খুব কার্যকর যদি ব্যায়ামের মাঝখানে স্তরগুলি নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়।

গ্লাইসেমিক ইনডেক্সে কম এমন খাবারগুলি চয়ন করুন, যেমন সয়া, উদাহরণস্বরূপ। কেবল কম গ্লাইসেমিকই নয়, এই খাবারগুলিতে শর্করা, ফাইবার এবং প্রোটিনও রয়েছে। কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি হঠাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না তাই তারা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ।

তা ছাড়া সয়াবিনে থাকা ফাইবার আপনাকে আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখতে সহায়তা করে।

৫. সহকর্মীদের এবং প্রশিক্ষকদের আপনার অবস্থা সম্পর্কে বলুন

আপনার নিকটতম বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। তারা আপনার অবস্থা জানেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। এইভাবে, যদি কিছু ঘটে থাকে তবে আপনি অনুমান করতে পারেন এবং সহায়তা চাইতে পারেন।

বিশেষত যদি আপনি মোটামুটি তীব্র ব্যায়াম প্রোগ্রামে থাকেন তবে প্রশিক্ষকের কাছ থেকে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থাটি আড়াল করবেন না। এটি এমন যাতে তিনি ব্যায়ামের অংশটি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন।

এছাড়াও, এই পদ্ধতিটিও করা হয় যাতে কোচ বা or ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক অনুশীলনের আগে, সময় এবং পরে করার জন্য আপনার কী করা উচিত তাও জানুন।

6. নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন

যাতে ডায়াবেটিস রোগীরা নিরাপদে অনুশীলন করতে পারেন, তাদের নিজ নিজ যোগ্যতা এবং শারীরিক অবস্থার সাথে অনুশীলন করুন। ক্লান্ত লাগলে অনুশীলন বন্ধ করতে বা বিরতি নিতে দ্বিধা করবেন না। নিজেকে সক্রিয় থাকতে বাধ্য করবেন না।

এছাড়াও, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাও পরীক্ষা করে দেখুন। যদি সংখ্যাটি 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর কম হয় বা 250 মিলিগ্রাম / ডিএল এর বেশি হয়, অবিলম্বে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন কারণ এটি শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

অবশেষে, অনুশীলন শুরু করার আগে ডায়াবেটিস রোগীদের প্রথমে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের পক্ষে তাদের অবস্থা অনুযায়ী খেলা বেছে নেওয়া সহজ করে তুলবে।

এছাড়াও, ব্যায়ামের দৈর্ঘ্য, ব্যায়ামের ধরণ বা প্রতিটি অনুশীলনের বিশ্রামের সময় যাচাই করা হোক না কেন, চিকিত্সার সময় পরিকল্পনা করার ক্ষেত্রেও ডাক্তার রোগীদের সহায়তা করবেন।

এক্স