6 ফুসফুস পরিষ্কার কিভাবে

দূষণ, গাড়ির ধোঁয়া এবং সিগারেটের ধোঁয়া আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এই দূষিত বায়ু শ্বাসযন্ত্রের ক্ষতি করে এবং হাঁপানি থেকে ফুসফুসের ক্যান্সার পর্যন্ত বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে। সুতরাং, কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি না হওয়ার জন্য, ফুসফুস রক্ষণাবেক্ষণ এবং পরিষ্কার করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। জটিল হওয়ার দরকার নেই, এখানে প্রাকৃতিক উপায়গুলি রয়েছে যা নতুন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে, বিভিন্ন দূষণের ঝুঁকির ঝুঁকিতে থাকে।

কীভাবে দূষণ থেকে ফুসফুস পরিষ্কার করবেন

শরীরের স্বাস্থ্যের অনুকূলকরণে ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদিও ফুসফুসগুলিতে নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য একটি স্বাধীন প্রক্রিয়া রয়েছে তবে বিপজ্জনক শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি এড়াতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে ভুল করার কিছু নেই।

1. একটি বায়ু বিশোধক ব্যবহার করুন

এয়ার পিউরিফায়ার এমন একটি ডিভাইস যা ঘরে বয়ে যাওয়া বায়ু পরিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার বাড়িতে বায়ু গুণমান উন্নত করতে একটি বায়ু বিশোধক ব্যবহার করে দেখুন। এই পদ্ধতিটি আমাদের ফুসফুস পরিষ্কারের জন্য প্রথম ধাপ।

2. ভেন্টগুলি পরিষ্কার করুন

বাড়িতে একটি এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহারের পরে, আপনার ফুসফুসগুলি পরিষ্কার রাখার পরবর্তী উপায়টি হল ঘরে বায়ুচলাচল পরিষ্কার করা। বাথরুমে ভেন্টস দিয়ে শুরু করুন, শোবার ঘর থেকে রান্নাঘরে। যতটা সম্ভব, একটি অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল ক্লিনার ব্যবহার করুন যাতে ঘরের ঘরটি ধুলো এবং জীবাণু থেকে মুক্ত থাকে।

কারণটি হ'ল যে ময়লা ভেন্টে জমেছে তা নিয়মিত পরিষ্কার না করা হলে সহজেই প্রবেশ করতে পারে এবং শ্বাস নিতে পারে। ঘরের বায়ু মানের আরও গ্যারান্টিযুক্ত যাতে প্রতি 6 মাস পরে ভেন্টগুলি পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।

৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

আর একটি উপায় যা করা যায় তা হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল পুষ্টিকর চাহিদা পূরণ করা। আপনি যা খান তা আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুরু করুন:

• এক গ্লাস লেবুর জল খেয়ে দিনের শুরু করুন। যদি আমাদের দেহগুলি হাইড্রেটেড হয় তবে ফুসফুস পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটি মসৃণ হয়।
• ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন আঙ্গুর, কিউই, কমলা, টমেটো এবং ব্রকলি খান।
• ভুলে যাবেন না, উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী যেমন রসুন, আপেল, গ্রিন টি বা আদা জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

৪. বহিরঙ্গন কার্যকলাপ করুন

সকালে যদি আমরা তাজা বাতাস পাই তবে আমাদের ফুসফুসে টিস্যুগুলি বিকাশ করতে এবং আরও ভাল কাজ করতে পারে। তাই ফুসফুস পরিষ্কার করার উপায় হিসাবে সকালে বাইরে হালকা অনুশীলন করুন।

নিবন্ধ অনুযায়ী ইউরোপীয় শ্বাস প্রশ্বাসের জার্নাল: শ্বাস, দূষণ থেকে ফুসফুসের জ্বালাজনিত কারণে রোগের হুমকি হ্রাস করার সময় নিয়মিত অনুশীলন করলে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হয়।

অনুশীলনের আগে আপনার পরিবেশে দূষণের মাত্রা পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। দূষণের মাত্রা সর্বোচ্চে থাকলে বাইরে অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির মতো কয়েক মিনিটের জন্য ফুসফুসের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলির সাথেও একত্রিত হন।

এছাড়াও, আপনি প্রায়শই বাইরে ব্যায়াম করেন তবে সিগারেটের ধোঁয়া বা পোড়ানো জঞ্জাল থেকে দূরে থাকাই ভাল।

৫. কাশি নিয়ন্ত্রণ

ফুসফুস পরিষ্কার করার অন্যতম এক প্রাকৃতিক উপায় কাশি। তবে, আপনি যদি নিজের কাশিটি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তবে আপনার ফুসফুসের অতিরিক্ত ক্লেম এবং ময়লা কণাগুলি অবিরাম কাশি থেকে আপনার শক্তি নিঃশেষ না করে কার্যকরভাবে কার্যকর এবং বহিষ্কার করা যেতে পারে।

কার্যকর কাশি পদ্ধতি প্রয়োগ করে ফুসফুস থেকে ফুসফুস পরিষ্কার করার পদক্ষেপগুলি এখানে:

• সোজা হয়ে বসে আপনার পা মেঝেতে রাখুন।
• আপনার পেটের উপর আপনার হাত ভাঁজ করুন
• আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন
• আপনি যতটা সামনের দিকে ঝুঁকছেন ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
• আপনার মুখটি সামান্য খোলা রেখে শ্বাস ছাড়ার সময় ২-৩ বার কাশির চেষ্টা করুন।
• আরেকটা নিঃশ্বাস নিন।
• বিশ্রাম এবং শুধুমাত্র প্রয়োজন হিসাবে পুনরাবৃত্তি।

Smoking. ধূমপান এড়িয়ে চলুন

সিগারেটে থাকা বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ ফুসফুসের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। ধূমপান বিভিন্ন ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত অসুস্থতা যেমন দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস বা সিওপিডির পাশাপাশি শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

সুতরাং, আপনি যদি সক্রিয় ধূমপায়ী হন তবে আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করার উপায় হিসাবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া শুরু করুন।

আরও খারাপ, ধূমপান কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, এটি আপনার চারপাশের অন্যান্য লোককেও প্রভাবিত করতে পারে। ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করে ফুসফুসের পাশাপাশি দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলিও স্বাস্থ্যকর হতে পারে।

উপরের মতো ফুসফুস কীভাবে পরিষ্কার রাখা যায় তা করা সহজ, তবে আপনি যদি এটি প্রয়োগের জন্য দৃ strongly় প্রতিজ্ঞ না হন তবে এটি কঠিন হবে।

আপনি যদি শ্বাসকষ্টের মতো বিভিন্ন শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যাগুলি দেখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে বায়ু দূষণের মুখোমুখি হয়ে থাকেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।