স্বাস্থ্য এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অ্যাভোকাডো উপকারী

ফলের কথা বললে, অ্যাভোকাডো এক ধরণের ফল যা জনপ্রিয় এবং স্বাদ এবং পুষ্টির সংমিশ্রণটি আমাদের মুখ এবং দেহের পক্ষে ভাল। অ্যাভোকাডোও এক ধরণের ফল যা বিভিন্ন প্রকারের খাদ্য অফারে প্রসেস করা যায়। আরও অনুসন্ধানের জন্য, আসুন অ্যাভোকাডোসের সুবিধাগুলি এবং অ্যাভোকাডোস গ্রহণের ফলে যে ঝুঁকিগুলি হতে পারে তার গভীরতর দিকে ডুব দিন।

অ্যাভোকাডোতে কি পুষ্টি থাকে?

শার্লোট স্টার্লিং-রেড নামে এক পুষ্টিবিদ বলেছেন যে অ্যাভোকাডো পুষ্টিতে ভরা একটি ফল।

"অ্যাভোকাডোস স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, বিশেষত মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং স্বল্প পরিমাণে পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর চর্বি হিসাবে পরিচিত, কারণ তারা দেহে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে," তিনি বলেছিলেন।

পুষ্টি সম্পর্কিত যে কোনও সংক্রামনের জন্য, পুষ্টি চিকিত্সক, কারেন পুল, নীচে থাকা কিছু পুষ্টি সম্পর্কে ব্যাখ্যা করেছেন:

• ভিটামিন বি 6, বি 5, এবং বি 2 যা হরমোনের সংশ্লেষণকে সমর্থন করে, স্ট্রেসের প্রভাব হ্রাস করে এবং একটি ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে বায়োটিন রয়েছে যা পেরেক এবং চুল বৃদ্ধির জন্য ভাল।
• ভিটামিন সি, যা কোলাজেন উত্পাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিরোধ ব্যবস্থা হাড় এবং দাঁতের জন্যও ভাল good
• প্রাথমিক তামা, ক্ষত নিরাময়ে প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সমর্থন করে।
• টায়রোসিন, থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে সহায়তা করার জন্য।
• ম্যাগনেসিয়াম, এর শিথিল প্রভাব এবং পেশী উত্তেজনা এবং নিরাময়ের ক্লান্তি উপশম করার জন্য ভাল।
• শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত ভিটামিন ই একটি আধুনিক জীবনযাত্রার চাপগুলি সহ্য করতে সক্ষম।

“আপনি যদি নিজের খাবার / পানীয়তে অ্যাভোকাডো যুক্ত করেন, তবে আপনি আপনার শক্তি বৃদ্ধি এবং ওজন দক্ষতার সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, তবে আপনি আপনার ডায়েটে ভাল ফাইবার এবং প্রোটিন যুক্ত করুন। অ্যাভোকাডোও শেষ পর্যন্ত তৃপ্তি বজায় রাখে, "যোগ করেছেন স্ট্র্লিং-রিড।

অ্যাভোকাডোজনিত কারণে অ্যালার্জির লক্ষণগুলির ঝুঁকি

অ্যাভোকাডোসে থাকা খুব বেশি খারাপ পুষ্টি নেই। পুল বলে যে অ্যাভোকাডোতে ক্যালোরি বেশি। 100 গ্রাম অ্যাভোকাডোতে আপনি 190 কিলোক্যালরিও পাবেন। তবে, পুল জানিয়েছেন যে এটি অ্যাভোকাডোসে থাকা ভাল পুষ্টির সাথে তুলনীয় নয়।

তা ছাড়া, মায়ো ক্লিনিক উল্লেখ্য, কিছু লোকের মধ্যে দেখা গেছে যে অ্যাভোকাডো সেবন করায় ক্ষীরের অ্যালার্জির ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে অনুনাসিক ভিড়, কাশি এবং শোথ অন্তর্ভুক্ত। অ্যাভোকাডো খাওয়ার পরে যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে কিছুক্ষণের জন্য অ্যাভোকাডো খাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন।

স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাভোকাডো উপকারী

সান দিয়েগোর একজন পুষ্টিবিদ লরা ফ্লোরস অ্যাভোকাডোস খাওয়ার কিছু চিকিত্সা সুবিধার কথা উল্লেখ করেছেন:

1. হৃদরোগ

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাভোকাডোর সুবিধাগুলি অনেক আগে থেকেই জানা যায়। অ্যাভোকাডোসে উচ্চমাত্রায় অসম্পৃক্ত চর্বি আপনার দেহে রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে আপনার হৃদয়ে রোগ / ব্যাধিগুলির ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে।

2. ডায়াবেটিস

থেকে একটি গবেষণা পুষ্টি জার্নাল ২০১৩ সালে প্রকাশিত হয়েছে যে অ্যাভোকাডো বিপাক সিনড্রোমের একটি হ্রাস ঝুঁকির সাথে যুক্ত, যা স্ট্রোক, ধমনী রোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করুন

থেকে রিপোর্টিং পাঠক ডাইজেস্ট, অ্যাভোকাডোসে থাকা অসম্পৃক্ত চর্বিগুলির মাত্রা ইনসুলিন প্রতিরোধ বন্ধ করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

4. ভ্রূণের মধ্যে জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করুন

অধ্যয়ন পরিচালিত ক্যালিফোর্নিয়া অ্যাভোকাডো কমিশন গর্ভের ভ্রূণের উপরে অ্যাভোকাডোর সুবিধা পান find গবেষকরা বলেছেন যে অ্যাভোকাডো একটি পুষ্টিকর ইনজেকশন যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব উপযুক্ত। অ্যাভোকাডোসে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড থাকে যা বাচ্চাদের জন্মগত ত্রুটিগুলি যেমন প্রতিরোধ করতে পারে স্পিনা বিফিদা এবং নিউরাল টিউব ত্রুটি

৫.পচতন্ত্রকে সহায়তা করে

দ্বারা পরিচালিত অধ্যয়ন মায়ো ক্লিনিক হ'ল অ্যাভোকাডো হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুব ভাল। অ্যাভোকাডো আপনাকে নিয়মিত এবং পর্যায়ক্রমে অন্ত্রের নড়াচড়া করতে সহায়তা করতে পারে।

6. ত্বকের জন্য ভাল

সৌন্দর্যের জন্য অ্যাভোকাডোর সুবিধাগুলি ভিটামিন সি এবং ই এর সামগ্রী থেকে উদ্ভূত হয় যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল প্রমাণিত হয়েছে। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে অ্যাভোকাডো ত্বককে আর্দ্র রাখতে পারে।

এক্স