সুচিপত্র:
- অরগুলার অগণিত স্বাস্থ্য সুবিধা
- 1. ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
- ২. ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করা
- ৩. স্বাস্থ্যকর হাড় বজায় রাখুন
- ৪. প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন
- ৫. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
- Men. পুরুষদের মধ্যে সেক্স ড্রাইভ বাড়ান
- 7. শরীরকে আকারে রাখুন
- ৮. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
আপনি কি কখনও আরগুলা নামে একটি সবজি পেয়েছেন? ব্রোকলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপির মতো প্রায় পুষ্টিকর উপাদান থাকা সত্ত্বেও এই সবুজ শাকসব্জীটি ব্যাপকভাবে পরিচিত নয়। এটি পুষ্টিকর উপাদানে সমৃদ্ধ হওয়ায়, অরগুলায় স্বাস্থ্য সুবিধার অগণিত রয়েছে বলে জানা যায়। কিছু?
অরগুলার অগণিত স্বাস্থ্য সুবিধা
ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চল থেকে উদ্ভূত অরুগুলায় খাওয়ার সময় কিছুটা মশলাদার সংবেদন থাকে। তবুও এর মধ্যে পুষ্টির বিষয়বস্তু নিয়ে সন্দেহ করবেন না। কারণটি হ'ল, অরগুলায় ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস সহ বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
তারপরে, আপনি এই সবুজ শাকসব্জীটি খেয়ে থাকলে আপনি কী পেতে পারেন তা কি উপকারগুলি পাওয়া যায়?
1. ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
ঠিক যেমন "ভাই" ব্রোকোলি যিনি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন, তেমনি অরুগুলা শাকসব্জীও ক্যান্সারের বৃদ্ধি রোধে প্রমাণিত, বিশেষত কোলন ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সার। আসলে, একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে লেটুস এবং বাঁধাকপি জাতীয় শাকসব্জির তুলনায় আরগুলার ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষমতা বেশি।
আরগুলায় থাকা সালফোরাফেইনের উপাদানগুলি এনজাইম হিস্টোন ডাইসাইটিলেস (এইচডিএসি) এর বৃদ্ধিও আটকাতে পারে, যা ক্যান্সারের বৃদ্ধিতে জড়িত বলে জানা যায়। আরগুলায় উপস্থিত সালফোরাফেইন পদার্থ ক্যান্সার কোষকে স্ব-ধ্বংসের দিকে চালিত করতে পারে।
২. ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করা
আরগুলার সুবিধাগুলি গর্ভবতী মহিলারাও পেতে পারেন। আরগুলায় পাওয়া ফোলেট বা বি ভিটামিনগুলি সাহায্য করতে পারে
ভ্রূণের ডিএনএ এবং অন্যান্য জিনগত উপাদানগুলির বৃদ্ধি বৃদ্ধি করুন।
এটি গর্ভবতী মহিলাদের বা যারা গর্ভাবস্থা প্রোগ্রাম করছেন তাদের পক্ষে খুব ভাল কারণ ফোলেট অভাব গর্ভের শিশুর মধ্যে ত্রুটি দেখা দিতে পারে।
৩. স্বাস্থ্যকর হাড় বজায় রাখুন
ঠিক আছে, আরগুলার পরবর্তী সুবিধা হ'ল এটি হাড়ের ক্ষয় বা অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে। আরগুলায় থাকা ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়ামের খুব উচ্চ উপাদান হাড়কে সুস্থ রাখতে এবং তাদের শক্তিশালী রাখতে পারে।
৪. প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন
ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এর পরিমাণ বেশি থাকার কারণে আপনি অন্যান্য আরগুলার সুবিধা পেতে পারেন ভিটামিন সি একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং খাবারে আয়রন শুষে নিতে এবং দেহের সুস্থ টিস্যু বজায় রাখতে সহায়তা করে।
যদিও ভিটামিন এ একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কোষের বৃদ্ধি সঠিকভাবে বজায় রাখার জন্য ভাল। সুতরাং, এই দুটি ভিটামিনের সংমিশ্রণ বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে।
৫. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
কেবল ইমিউন সিস্টেমের জন্যই ভাল নয়, অরগুলা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও প্রমাণিত। আরগুলার উপকারিতা ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে এর সামগ্রী থেকে আসে যা হৃদরোগের ঝুঁকি রোধ করতে পারে।
হিলউইথফুডে প্রকাশিত জার্নাল অফ আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রতিদিনের ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণকারীরা দেহে ২৪% সংক্রমণ হলে সি-বিক্রিয়াশীল প্রোটিন বা লিভারের দ্বারা উত্পাদিত প্রোটিন হ্রাস দেখায়।
Men. পুরুষদের মধ্যে সেক্স ড্রাইভ বাড়ান
আরব দেশগুলিতে, এই উদ্ভিদটি এফ্রোডিসিয়াক হিসাবে পরিচিত, এটি একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা যৌন ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে পারে। বীজ এবং নরম পাতা উভয়ই যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি করতে পারে, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে।
আল-নাহরাইন বিশ্ববিদ্যালয় জার্নাল দ্বারা মার্চ 2013 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে অরুগুলা পাতার নির্যাস হরমোন টেস্টোস্টেরন এবং শুক্রাণুর উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি দেখায় যে এই উদ্ভিদে একটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক রয়েছে এবং পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে।
7. শরীরকে আকারে রাখুন
আরুগুলা এমন একটি সবজি যাতে পটাসিয়াম থাকে। পটাসিয়াম হ'ল খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট যা হৃৎপিণ্ড এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয়। তা ছাড়া পটাসিয়াম পেশীগুলিকেও সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
পেশীর ভাল পারফরম্যান্স অনুশীলনের সময় শরীরের ক্ষমতা বা প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করতে পারে, বিশেষত পটাসিয়াম এছাড়াও পেশীগুলিতে অক্সিজেনেশন বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে অনুশীলনের সময় পেশী সহজে ক্লান্ত না হয়।
ভাল এবং স্বাস্থ্যকর পেশীগুলির সাথে, আপনি ব্যায়াম করার সময় সহজে ক্লান্ত হয়ে উঠবেন না এবং আপনার শরীর আরও সুস্বাদু হয়ে উঠবে।
৮. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
প্রচুর ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং বিটা ক্যারোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়।
চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অরগুলার সুবিধা হ'ল আপনার চোখের রেটিনাটি নিখরচায় মৌলিক হস্তক্ষেপ থেকে রক্ষা করা এবং আপনার চোখের স্বাস্থ্য পুরোপুরি বজায় রাখা কারণ সবুজ শাকসব্জীগুলির প্রচুর উপকার রয়েছে, এতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং বিটা ক্যারোটিন থাকে।
এক্স
