সুচিপত্র:
- খুব দূরে থাকার নেতিবাচক প্রভাবগুলি কী কী?
- 1. রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়
- 2. ঘুমের অভাব
- 3. ওজন বৃদ্ধি
- ৪. রক্তচাপ বেড়ে যায়
- ৫. ঘাড়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি
- Depression. হতাশার প্রবণতা
- Your. আপনার সুখ এবং জীবনের তৃপ্তি ডুবে গেছে
- ৮. অতিরিক্ত দূষণের এক্সপোজার
কাজের দিকে আসা এবং যাওয়া থেকে দীর্ঘ যাত্রা বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি আনন্দের মুহূর্ত নয়। তবে দেখা যাচ্ছে যে কোনও দূরবর্তী অফিস কেবল সময়ের চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি রাস্তায় ব্যয় করার সময়টি আপনার শারীরিক পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে। আপনার স্বাস্থ্যের উপর ব্যক্তিগত যানবাহন, সিটি বাস, বা ট্রেনগুলিতে - কাজের জন্য দীর্ঘ ভ্রমণের কিছু বিরূপ প্রভাব রয়েছে।
খুব দূরে থাকার নেতিবাচক প্রভাবগুলি কী কী?
1. রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়
প্রতিদিন এবং কাজ থেকে প্রতিদিন ১ 16 কিলোমিটারের বেশি গাড়ি চালানো উচ্চ রক্তে চিনির সাথে যুক্ত। সেন্ট লুইয়ের ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন এবং ডালাসের কুপার ইনস্টিটিউটের গবেষকদের একটি দল আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে এটি প্রকাশ করেছে এবং প্রকাশ করেছে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা প্রিডিবিটিস এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।
2. ঘুমের অভাব
২০১২ সালের রেগাস ওয়ার্ক-লাইফ ব্যালেন্স ইনডেক্সে দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন 45 মিনিটের বেশি সময় নেয় এবং কাজ করে তাদের কম সময়ের জন্য স্বল্প মানের ঘুম এবং ক্লান্তির উচ্চ স্তরের খবর পাওয়া যায়।
কীভাবে কার্যকরভাবে রাতে ভাল, মানের ঘুম পাওয়া যায় বা জনসাধারণের পরিবহণে ঘুমানোর টিপস পেতে তা নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।
3. ওজন বৃদ্ধি
আপনি প্রতিদিন কাজ করার জন্য যত দূরে যান, আপনার ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। এটি কারণ দীর্ঘ যাত্রী ভ্রমণের ফলে অনেক লোককে খুব ভোরে খুব সকালে চলে যেতে হয় এবং প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যেতে হয়, তাই তারা ভ্রমণের সময় অস্থায়ী, উচ্চ-ক্যালোরির ফাস্টফুড কিনতে পছন্দ করে।
এবং অবশ্যই, গাড়ীতে দীর্ঘায়িত হওয়া বা ট্রেন বা বাসে চেপে পড়া আপনার যথেষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেতে খুব কম সময় দেয় - যা শরীরের ভর সূচক এবং উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখতে পারে।
৪. রক্তচাপ বেড়ে যায়
রাশ আওয়ারের সময় দীর্ঘ যাত্রা - অফিসে দেরিতে পৌঁছানোর উদ্বেগ বা গুরুত্বপূর্ণ সভাগুলির সাথে মিলিত হওয়ার ফলে চাপ বাড়তে পারে যা আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি ইউটা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা দলের এক পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছিল, যাতে অংশগ্রহণকারীদের বলা হয়েছিল যে তারা একটি সভার জন্য দেরি করেছে এবং তাদের লক্ষ্যগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অর্জনের জন্য আর্থিক উত্সাহ দেওয়া হবে।
যে ব্যক্তিরা আরও তীব্র ট্র্যাফিক নিয়েছিলেন তারা ন্যায্য রাস্তায় গাড়ি চালাচ্ছিলেন এমন দলের তুলনায় উচ্চ স্তরের চাপ এবং রক্তচাপের কথা জানিয়েছেন। সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সর্বদা হুড়োহুড়ি করছেন, রাশ আওয়ারের কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে অফিসে যাওয়ার কথা বিবেচনা করা উপযুক্ত - এমনকি আপনি যদি যথারীতি একই সময়ে কাজের জায়গায় পৌঁছান তবেও। এইভাবে আপনি ভ্রমণের সময় অবশ্যই কম উদ্বেগ বোধ করবেন।
৫. ঘাড়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি
২০১০ সালের গ্যালাপ জরিপে দেখা গেছে যে শ্রমিকরা প্রতিদিন কাজ করতে 90০ মিনিটেরও বেশি সময় ব্যয় করে তাদের ঘাড়ে এবং পিঠে ব্যথা অনুভূত হয়, তবে, যে সমস্ত কর্মচারী মাত্র 10 মিনিট বা তার চেয়ে কম সময় নেন তাদের ঘরে ফিরে যান - কাজ করতে যান, চার জনের মধ্যে একজনকেই ব্যথার ব্যথা জানিয়েছেন। অতিরিক্ত সময় চেয়ারে বসে বা বাসে বা ট্রেনে দাঁড়ানোর সময় এই সমস্যাটিকে উত্সাহিত করতে বড় ভূমিকা পালন করে plays
সমাধানটি কেবলমাত্র একটি: মেরুদণ্ডের ভাল সমর্থন এবং কাঁধের স্তরে সোজা হয়ে সর্বদা সোজা হয়ে বসে থাকার চেষ্টা করুন। ভাল ভঙ্গিমা আপনাকে এই সমস্যার বিপরীতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি একটি লাইফস্টাইল পছন্দ যা আপনাকে স্বয়ংক্রিয় অভ্যাসে পরিণত হওয়ার জন্য এটি প্রতিদিন মনে রাখতে হবে।
Depression. হতাশার প্রবণতা
পূর্ব আঙ্গলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০১৪ সালের এক গবেষণা অনুসারে যে শ্রমিকরা একা গাড়ি চালিয়ে বা গণপরিবহন চালিয়ে যায় তারা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে কম যায় এবং পথচারী বা সাইকেল চালকদের তুলনায় মনোনিবেশ করতে বেশি অসুবিধা হয় বলে জানা গেছে। যারা চাকা পিছনে সময় কাটাতে গাড়িতে চড়লেন তাদের সংখ্যা বেড়েছে। পথচারীদের ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ বিপরীত: যারা দীর্ঘ পথ ধরে পায়ে হেঁটে কাজ করেছেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের স্কোর ছিল ভাল।
তদ্ব্যতীত, সেন্ট লুইসের ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন এবং ডালাসের কুপার ইনস্টিটিউটের গবেষকরাও তাদের প্রতিবেদনে উল্লেখ করেছেন যে প্রতিটি উপায়ে কমপক্ষে 10 মাইল ট্র্যাফিক প্রাপ্ত লোকদের মধ্যে হতাশা, চাপ, উদ্বেগ এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার ঝোঁক বেশি থাকে than সংক্ষিপ্ত যাতায়াত সময় বা মোটেও কোনও যাত্রী নেই।
আপনার যাত্রাপথের সময়টি হ্রাস বা হ্রাস করার মতো অনেক কিছুই নেই, আপনি দুর্দান্ত গান বা অডিও পডকাস্ট শোনার মতো কিছু করে আউটস্মার্ট করতে পারেন। আপনি নিজের পাশের ব্যক্তির সাথে চ্যাট করার চেষ্টাও করতে পারেন। ২০১৪ সালে পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞান জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যাত্রীবাহী বাস ও ট্রেনগুলিতে যাত্রীরা যখন যাত্রীদের সাথে যাত্রা করেন তারা নিজের যাত্রা বন্ধ করার চেয়ে অন্যান্য যাত্রীদের সাথে যোগাযোগ করেন তখন আরও ইতিবাচক অভিজ্ঞতার কথা জানান report
Your. আপনার সুখ এবং জীবনের তৃপ্তি ডুবে গেছে
যে সকল অফিসাররা নার্ভাস এবং উদ্বিগ্ন, অসন্তুষ্ট, হতাশাগ্রস্ত বোধ করার ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির সাথে তাদের জীবন অর্থহীন বলে মনে করেন, যাদের কাজকর্মের জন্য দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে হয় না। এগুলি যুক্তরাজ্যের অফিস অফ ন্যাশনাল স্ট্যাটিস্টিকস থেকে ব্যক্তিগত সচ্ছলতার উপর ভ্রমণের ভ্রমণের প্রভাবের দিকে তাকানো ফলাফলগুলি। এটি আরও সন্ধান করেছে যে প্রতিটি অতিরিক্ত মিনিটের যাতায়াত সময় আপনাকে আরও খারাপ করে তোলে।
৩০ মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে বাসে চলা জীবনের তৃপ্তি এবং সুখের সর্বনিম্ন স্তরের সাথে সম্পর্কিত, তবে আপনি যদি কাজটি করতে এবং সুন্দর প্রকৃতির উপভোগ করতে যথেষ্ট ভাগ্যবান হন তবে আপনার সন্তুষ্টিটিও কমবে যদি আপনার দূরত্বটি খুব দীর্ঘ হয় তবে ।
৮. অতিরিক্ত দূষণের এক্সপোজার
২০০ Los সালে লস অ্যাঞ্জেলেসের বাসিন্দাদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তারা তাদের গাড়িতে যাতায়াত করতে গিয়ে বিপজ্জনক বায়ু দূষণের সংস্পর্শে গিয়েছিল তার অর্ধেক পর্যন্ত। সমীক্ষার লেখকরা বলেছিলেন, বন্ধ উইন্ডো দিয়ে গাড়ি চালানো, রিসার্কুলেটেড এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করে এবং প্রতি ঘন্টায় 30 কিলোমিটারের চেয়ে ধীরে ধীরে গাড়ি চালানো এক্সপোজারকে হ্রাস করতে পারে, তবে আপনি ড্রাইভিংয়ের সময়টি কমিয়ে দিলে এখনও তেমন কিছু হয় না।
একইভাবে কাজ করার জন্য সাইকেল চালানোর বিষয়ে, ২০১০ সালে নেদারল্যান্ডসের এক গবেষণা বলেছে। তবে, সাইক্লিংয়ের সুবিধাগুলি যা হৃদপিণ্ডের কাজকে উন্নত করতে পারে, এখনও বায়ু দূষণের ঝুঁকির ঝুঁকির চেয়েও বেশি।
