গ্রিন কফি এবং গ্রিন টি এর মধ্যে কোনটি স্বাস্থ্যকর? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

গ্রিন কফি (গ্রিন কফি) এবং সবুজ চা (গ্রিন টি) সম্প্রতি ওজন হ্রাস সাহায্যে ব্যবহৃত হয়েছে। গ্রিন কফি আনপ্রসেসড বা আনরোস্টেড কফি থেকে তৈরি করা হয়, তাই রঙটি এখনও সবুজ। এদিকে, গ্রিন টিতেও ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত করা হয়, এটি কেবলমাত্র একটি সামান্য জারণ প্রক্রিয়া সম্পন্ন করে, তাই রঙটি এখনও সবুজ is তবে, আপনি কি জানেন যে গ্রিন কফি এবং গ্রিন টিয়ের মধ্যে কোনটি সেরা?

গ্রিন কফি

ক্যাফিন থাকা ছাড়াও কফির শিমের মধ্যে একটি যৌগ থাকে যা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড নামে পরিচিত। এই যৌগটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করতে পারে তবে এটি রক্তচাপকে হ্রাস করতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড বিপাক বাড়িয়ে তুলতে পারে তাই আপনার শরীর চর্বি সংরক্ষণের পরিবর্তে ফ্যাট পোড়াবে। এই কারণেই কফির ওজন হ্রাস পেতে পারে। তবে ভাজতে গিয়ে ক্লোরোজেনিক যৌগগুলি হ্রাস করা যায়। সুতরাং, নিয়মিত কফি (গ্রিন কফি নয়) পান করা ওজন হ্রাসের খুব কম প্রভাব ফেলে।

গ্রিন কফির বিপরীতে, যা আনরোস্টেড কফির মটরশুটি থেকে আসে, এই সবুজ কফিতে অবশ্যই নিয়মিত কফির চেয়ে বেশি ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড থাকে। সুতরাং, ওজন হ্রাস করতে আপনি গ্রিন কফি ব্যবহার করতে পারেন। ২০১১ সালে গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি গবেষণা এবং অনুশীলন জার্নালে একটি গবেষণাও প্রমাণ করেছে যে গ্রিন কফি এক্সট্র্যাক্ট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য সুবিধা থাকতে পারে। তবে এই প্রমাণগুলি এখনও খুব সামান্য এবং দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়ন নয়। ডায়াবেটিস, বিপাক সিনড্রোম এবং স্থূলতা লক্ষ্য এবং থেরাপিতে 2012 সালে প্রকাশিত আরেকটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে গ্রিন কফি ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।

সবুজ চা

গ্রিন টিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগিক উপাদান রয়েছে। গ্রিন টিতে রয়েছে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগিকর মধ্যে রয়েছে ক্যাটচিন। এই যৌগটি ভিটামিন সি এর চেয়ে 100 গুণ বেশি শক্তিশালী এবং ক্যাটচিনগুলি হ'ল ফ্ল্যাভোনয়েড পলিফেনল যা শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও, এনার্জি ব্যয় বাড়িয়ে এবং চর্বি জ্বলানো ত্বরান্বিত করে ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

তবে ক্যাটিচিনগুলি গ্রিন টিয়ে থাকা ক্যাফিন যৌগগুলির সাহায্যে ওজন হ্রাসে আরও কার্যকর বলে মনে হয় losing ২০০৯ সালে জার্নাল অফ নিউট্রিশনের একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছিল যে অংশগ্রহনকারীদের কেবল ক্যাফিনযুক্ত পানীয় দেওয়া হয়েছিল তাদের অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় কেটচিন এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় দেওয়া হয়েছিল বেশি ওজন এবং পেটের মেদ হ্রাস পেয়েছে।

গ্রীন টি এক্সট্রাক্টের দীর্ঘমেয়াদী খরচও আপনাকে 12 সপ্তাহের জন্য 1-1.5 কেজি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে। যদি গ্রিন কফি এক্সট্রাক্টের ব্যবহার নিয়মিত অনুশীলনের সাথে একত্রিত করা হয় তবে ওজন হ্রাসের ফলাফল আরও বেশি হবে।

কোনটি স্বাস্থ্যকর?

গ্রিন কফি এবং গ্রিন টি, উভয়ই আপনি ওজন হ্রাস করতে ব্যবহার করতে পারেন। গ্রিন কফি বা গ্রিন টি আপনার বিপাক বাড়িয়ে তুলতে পারে, যাতে আপনার দেহ দ্রুত চর্বি পোড়াতে পারে। তবে উভয়টিতে ক্যাফিন রয়েছে যা উদ্বেগ, অনিদ্রা, আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে দিতে, আপনাকে আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করাতে এবং অন্যান্য বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।

কফি নিজেই চায়ের চেয়ে বেশি ক্যাফিন ধারণ করে। কফিতে প্রতি কাপে প্রায় 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, তবে চাতে প্রতি কাপে কেবল 14-60 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। ক্যাফিন সামগ্রী থেকে দেখা গেলে অবশ্যই গ্রিন টি আরও ভাল better এছাড়াও গ্রিন টিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে contains এছাড়াও, অনেকগুলি গবেষণা হয়েছে যা প্রমাণ করে যে গ্রিন টি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

যাইহোক, এর চেয়ে ভাল এটি হ'ল যদি আপনি প্রতিদিন ক্যালরি গ্রহণ এবং ব্যায়াম কম করেন। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার, যেমন ফল এবং শাকসব্জী পছন্দ করে নিন, যাতে আপনি দীর্ঘস্থায়ী বোধ করেন। এছাড়াও, আপনার মেদ, বিশেষত স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলির ব্যবহার সীমিত করুন। আপনি বাদাম, অ্যাভোকাডো, ক্যানোলা তেল এবং জলপাই তেল থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি পেতে পারেন। এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট। এই সমস্তগুলির সংমিশ্রণ অবশ্যই আপনার ওজন আরও বেশি কেটে দিতে পারে।