সুচিপত্র:
- মানুষ কেন প্রায়শই নিজেকে দোষ দেয়?
- নিজেকে প্রায়শই দোষ দেওয়ার প্রভাব
- কীভাবে আপনি নিজেকে প্রায়শই মারধর করতে পারেন?
প্রায় প্রত্যেকেই নিজেরাই দোষের মতো অনুভব করতে পেরেছেন। সাধারণত এই অনুভূতি তখনই উদ্ভূত হয় যখন আপনি গাফিল হন এবং যখন আপনি যা করেছেন তার সাথে জিনিসগুলি ভুল হয়ে গেছে। যদিও এটি মাঝে মাঝে আপনাকে কী ঠিক করতে হবে তা উপলব্ধি করতে সহায়তা করতে পারে, তবে নিজেকে প্রায়শই দোষ দেওয়া ভাল প্রভাব ফেলবে না।
মানুষ কেন প্রায়শই নিজেকে দোষ দেয়?
কিছু লোকের মধ্যে উচ্চ সততা এবং সততা থাকে এবং তারা যখন কোনও ভুল করেছে তখন স্বীকার করতে রাজি হয়।
আরও দায়িত্বশীল হওয়ার পাশাপাশি, এই মনোভাবটি অন্য ব্যক্তিদের থেকে বড় বিরোধের সম্ভাবনাও হ্রাস করবে যার ফলস্বরূপ একে অপরকে দোষ দেওয়া হবে। তদুপরি, তিনি এমনকি নিজেকে দোষ দেবেন।
তবে এর অর্থ এই নয় যে স্ব-দোষ সর্বদা ন্যায়সঙ্গত থাকে। যদি তাৎক্ষণিকভাবে মোকাবেলা না করা হয় তবে এই অভ্যাসটি অবিরত অবিরত থাকবে এবং প্রতিযোগিতায় পরিণত হবে এবং তারপরেও যখন সে ইভেন্টে পুরোপুরি জড়িত না হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন কিছু দল রয়েছে যেগুলি প্রায়শই অপরাধবোধে জড়িয়ে পড়ে। এই গ্রুপটি এমন লোকদের দ্বারা গঠিত যাঁরা আবেগযুক্ত সমস্যায় রয়েছেন যাদের বিশ্বাস রয়েছে যে তাদের সবকিছুই নিখুঁতভাবে করতে হবে।
তাদের মধ্যে দু'জন হিংসার শিকার হয়েছেন যারা অনুভব করে যে তারা খারাপ জিনিসের পাশাপাশি হতাশাগ্রস্থ লোকদেরও প্রাপ্য।
যাইহোক, এমন যারা আছেন যারা হেরফেরের উদ্দেশ্যে এটি করেন। হয় অন্য লোককে অপরাধবোধ স্বীকার করা বা কেবল অনুভব করার জন্য যে তাদের মধ্যে উচ্চতর নৈতিকতা রয়েছে।
নিজেকে প্রায়শই দোষ দেওয়ার প্রভাব
নিজেকে প্রায়শই দোষ দেওয়া আপনার জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষত যদি আপনার নির্দিষ্ট শর্ত না থাকে।
এই অভ্যাসটি একবার ধরা পড়লে আপনি এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে যাবেন যেখানে আপনি ভুল করতে পারেন। পরে যদি আপনি এটি নিরাপদে খেলতে চান এবং নতুন কিছু শুরু করার মতো কিছু করতে দ্বিধা বোধ করেন তবে এটি অসম্ভব নয়।
এই অভ্যাসটি আপনাকে কেবল এগিয়ে যাওয়ার থেকে বিরত রাখবে না, এটি আপনাকে আরও উন্নত হওয়ার সুযোগ দেয় না।
নিজেকে দোষারোপ করে আপনি নিজের দক্ষতা নিয়ে সন্দেহ করছেন। খুব প্রায়ই দোষী বোধ করা আপনার মনে হয় যে আপনি বড় দায়িত্ব নেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট যোগ্য নন।
সময়ের সাথে সাথে এই অভ্যাসটি আপনাকে অসহায় বোধ করবে।
এছাড়াও, নিজেকে দোষ দেওয়ার অভ্যাসটি আসলে আপনার দেহের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি টিমের এক গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছিল।
স্ব-মতামত প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা দেখতে এই গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছিল।
দেখা গেছে যে স্ব-দোষের কারণে যারা অংশগ্রহণকারীরা লজ্জা ও অপমান সহ্য করেছেন তাদের দেহে সাইটোকাইন ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেয়েছিল।
সাইটোকাইনস প্রদাহের লক্ষণ যা ইঙ্গিত দেয় যে কোনও রোগের বিকাশের প্রক্রিয়া হতে পারে।
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট মেরি টার্নার বলেছেন, কেউ যখন অন্যের কাছ থেকে এবং অভ্যন্তরীণভাবে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বার্তাগুলি গ্রহণ করে তখন তারা কোনও পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে খারাপ এবং অসহায় বোধ করবে।
এই অনুভূতিগুলি প্রায়শই বিব্রত হওয়ার সাথে থাকে, যদি তাৎক্ষণিকভাবে সম্বোধন করা না হয় তবে উচ্চ স্তরের স্ট্রেস হরমোন তৈরি হবে।
কীভাবে আপনি নিজেকে প্রায়শই মারধর করতে পারেন?
আপনি যদি সত্যিই ভুল হয়ে যান বা আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন, তখন নিজেকে দোষারোপ করার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। এখানে কিভাবে।
- যা করতে হবে তা করছেন। নীরবতা এবং নিজেকে মারধর করা চালিয়ে যাওয়া পরিস্থিতি পরিবর্তিত হবে না। আপনি যদি এমন কিছু করতে শুরু করেন যা জিনিসগুলি আরও ভাল করে তুলতে পারে তবে সবচেয়ে ভাল হবে। ভয় পাওয়ার পরিবর্তে, আপনি যখনই চেষ্টা করতে চান যখনই দ্বিধা করবেন, আপনি এটি করতে পারেন এই চিন্তাটি রেখে দিন।
- বড় ছবির মাধ্যমে এই ইভেন্টটি দেখুন। এমন অনেক সময় আসে যখন আমরা বড় লক্ষ্য অর্জনের আগে ব্যর্থতার মধ্য দিয়ে যাই। নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে প্রজ্ঞাটি দেখার চেষ্টা করুন। আপনার ব্যর্থতাগুলি থেকে আপনি যে জিনিসগুলি শিখতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে আবার চিন্তা করুন যাতে আপনি একই ভুলগুলি পুনরায় না করেন।
প্রতিটি মানুষ অবশ্যই ভুল করেছে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি অপরাধবোধে খুব বেশি জড়িয়ে পড়েন না এবং যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি উন্নতি অবিরত রাখতে পারেন।
