4 নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তোলে

মানবজীবন কখনই আবেগ থেকে মুক্ত হয় না। তা যেমন খুশি, খুশি এবং কৃতজ্ঞ বা নেতিবাচক সংবেদন যেমন দুঃখ, রাগ এবং হতাশার মতো ইতিবাচক আবেগগুলি। আপনি যে অনুভূতি অনুভব করেন সেগুলির সমস্তগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি যদি প্রায়শই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হবে। তার অর্থ, আপনার জীবন অসন্তুষ্ট কারণ আপনি সহজেই চাপে পড়ে থাকেন বা হতাশার ঝুঁকিতে পড়েছেন। এমন কিছু নেতিবাচক চিন্তাধারা কী কী যা আপনার পক্ষে সুখীভাবে বাঁচতে অসুবিধা হয়?

আপনার জীবনকে অসুখী করে তোলে এমন মানসিকতা

নেতিবাচক আবেগের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত বিভিন্ন চিন্তার নিদর্শনগুলি, তবে আপনাকে সুখী জীবন অর্জনের জন্য পরিত্রাণ পেতে হবে, অন্তর্ভুক্ত:

1. বিরক্তি ধরে

আপনার বন্ধুটি একটি ভুল করেছে এবং আপনি বলেছেন, "ওহ, না সত্যি কিছু না. " তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি তার ভুলগুলি ক্ষমা করেছেন। আঘাত বা অন্যায় করা হয়েছে বলে আপনার মনে ক্ষোভ বা ক্ষোভের ছোঁয়া এখনও থাকতে পারে। বিশেষত আপনি যদি ক্ষমা চাওয়ার বিষয়টি একেবারেই গ্রহণ না করতে চান তবে শত্রুতা দেখা দিতে পারে।

অন্যান্য ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্ষোভগুলি ধরে রাখা আপনাকে চাপ ও হতাশায় পরিণত করতে পারে কারণ আপনি ক্রমাগত পুনরায় ফিরে আসার উপায়গুলি খুঁজছেন, আরও খারাপ। এটি অবশ্যই আপনাকে সুখে জীবনযাপন থেকে বিরত রাখে।

অন্যের ভুল ভুল করা সহজ নয়। তবে আপনি আরও ভাল জীবন পেতে চাইলে এটি করতে হবে। আঘাত করার ক্ষোভ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে, চেষ্টা করতে হবে চলো এগোই পরিস্থিতি সম্পর্কে এবং অবশ্যই প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য আপনার অহংকারে লিপ্ত হবেন না।

2. নিজেকে নিষ্ঠুর করা

সবাই আপনাকে ভুল করে ভুল করে। যখন আপনার ভুলগুলি ক্ষমা করা শক্ত হয়, তখন অনুশোচনা, লজ্জা এবং অপরাধবোধ অনুভব করতে পারে। এই অনুভূতিগুলি আপনাকে নেতিবাচকভাবে ভাবতে, উদ্বিগ্ন বোধ করতে এবং হতাশাবোধের সাথে কোনও প্রচেষ্টা দেখার প্রবণতা পোষণ করে। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে পারবেন না।

আপনি যখন কোনও ভুল করেন, আপনার ভুল স্বীকার করা প্রয়োজন। শুধু খুব বেশি গড়িমসি করবেন না এবং অপরাধবোধ আপনাকে ধরে রাখতে দিন। পরিবর্তে, আপনি অতীতকে একটি অনুস্মারক তৈরি করেন যাতে আপনি একই ভুল না করেন।

৩. সহজেই হতাশাবাদী এবং আত্ম-সম্ভাবনার অনিশ্চিত

প্রত্যেকে অবশ্যই সুখী এবং সমস্যা থেকে মুক্ত থাকতে চায়। এটি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয়তাগুলির একটি হ'ল আত্মবিশ্বাস এবং নিজের সম্ভাবনা সম্পর্কে জানা। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক সহজেই হাল ছেড়ে দেয়। আপনার জানা দরকার যে এই মনোভাবটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে। এটি অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং আপনাকে অসন্তুষ্ট করবে, তাই না?

এই আবেগগুলি যদি আপনার উপর কর্তৃত্ব অব্যাহত রাখে তবে জীবন খারাপ থেকে দূরে এবং সুখ থেকে দূরে থাকবে। সুতরাং, আপনাকে নিজেকে বোঝাতে সক্ষম হতে হবে যে আপনি যে সমস্ত প্রচেষ্টা করেন, সর্বদা ব্যর্থতায় শেষ হয় না। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না এবং আপনার যে ক্ষমতা রয়েছে তা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হোন।

আপনার যখন সমস্যা হয় বা মোটামুটি জটিল সিদ্ধান্ত নিতে হয়, তখন পরিবার বা বন্ধুদের কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনি নিজেরাই সমাধান করতে পারবেন এমন সমস্ত কিছুই নয়, তাই আপনি কতটা সক্ষম তা আপনাকে সত্যই বুঝতে হবে।

4. মেনে চলতে চায় না

কেবল প্রাণী এবং উদ্ভিদই নয়, মানুষের পরিবেশের সাথে খাপ খাপ খাইয়ে নেওয়াও প্রয়োজন। এটি কারও পক্ষে বেঁচে থাকার এবং অন্যের সাথে সুসম্পর্ক গড়ে তোলার উপায় হিসাবে উদ্দিষ্ট।

আপনি যদি ফিট করতে অসুবিধা পান এবং সর্বদা আপনার সাথে সামঞ্জস্য হওয়ার জন্য অন্য ব্যক্তিকে জোর দিন, অবশ্যই সম্পর্কটি স্থায়ী হবে না। আপনার মুরুব্বি এবং দাবী প্রকৃতির কারণে আপনি এড়ানো বা অপছন্দ করতে পারেন -বুলি অন্যান্য লোকেরা এড়িয়ে চলা বা ভয় পেয়ে যাওয়া আপনাকে অস্বস্তি, স্ট্রেস, এবং অসুখী করে তুলবে, এমনকি যদি আপনি এটি সময়ে উপলব্ধি নাও করেন।

তাহলে এখন তোমার কি করা উচিত? আপনার প্রতি আপনার পরিবেশের প্রতি সহানুভূতি এবং সংবেদনশীলতা বোধ করা উচিত। এছাড়াও, নমনীয় হয়ে নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রাখার চেষ্টা করুন। কৌশলটি হ'ল অন্য লোকের কথা শোনার জন্য এবং উন্মুক্ত থাকতে।