ক্রিসমাসের দিনে ওয়াইন পান করার নিরাপদ সীমা & বলদ; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

প্রিয়জনের সাথে ক্রিসমাস উদযাপন করা খুব মজাদার। প্রত্যেকের নিজস্ব traditionsতিহ্য এবং সংস্কৃতি অনুসারে সাধারণত তাদের নিজস্ব ক্রিসমাস ভোজ থাকে। ওয়েল, ক্রিসমাসের সর্বাধিক জনপ্রিয় বনভোজনগুলির একটি হ'ল ওয়াইন। যদিও সুস্বাদু, আপনার নিরাপদ ওয়াইন পান করার সীমাটি জানা উচিত। কারণ, অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে এই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়টি দেহে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আমি কত ওয়াইন পান করতে পারি?

কিছু লোকের জন্য, তাদের ক্রিসমাস উদযাপনের সময় মদ পান না করা অসম্পূর্ণ . তবে আপনার নিজের জানা উচিত কারণ এই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়টি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়।

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে 5 গ্লাসেরও বেশি মদ (আকারে 175 মিলি মদ) 13 শতাংশ অ্যালকোহলযুক্ত উপাদান শরীরের উপর আক্রান্ত হতে পারে: হার্ট থেকে কিডনির ক্ষতির কারণ। এর মধ্যে লিভার ডিজিজ, স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ রয়েছে include

এই ঝুঁকির কারণে, বিশ্বজুড়ে গবেষকরা এবং স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ সুপারিশ করে যে স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলারা সপ্তাহে চৌদ্দ ইউনিট (বা দিনে তিন ইউনিট অ্যালকোহল) গ্রহণ না করে।

একক এককটি প্রায় 50 মিলি ওয়াইন বা খাওয়ার সমতুল্য, যার মধ্যে 12 থেকে 20 শতাংশ অ্যালকোহল থাকে।

ক্রিসমাসে বুদ্ধিমান ওয়াইন পান করার টিপস

ক্রিসমাসে ওয়াইন পান করা অবশ্যই বুদ্ধিমান, নিরাপদ এবং দায়বদ্ধ হতে হবে। আপনি বেশি পরিমাণে ওয়াইন সেবন করবেন না কারণ আপনি দূরে সরে যান। সুবিধাগুলি পাওয়ার পরিবর্তে ক্রিসমাসে অতিরিক্ত পরিমাণে ওয়াইন পান করা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

ভাল, যারা মদ বা অনুরূপ মদ পছন্দ করেন, তাদের জন্য ক্রিসমাসে নিরাপদ অ্যালকোহল পান করার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন:

1. অ্যালকোহলের সামগ্রী পরীক্ষা করুন

বাজারে বিক্রি হওয়া প্রতিটি ওয়াইন প্রোডাক্টে বিভিন্ন অ্যালকোহলের স্তর থাকতে পারে। অতএব, সবসময় মনোযোগ দিন এবং ক্রিসমাসের প্রাক্কালে বা অন্যান্য অনুষ্ঠানে ভোজের জন্য ওয়াইন কেনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অ্যালকোহলের সামগ্রী গণনা করুন।

এটি আপনাকে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত রাখতে কার্যকর।

২. খালি পেটে ওয়াইন পান করবেন না

ওয়াইন পান করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি প্রথমে খাচ্ছেন। খাবার দেহে অ্যালকোহল শোষণের প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সহায়তা করতে পারে। অন্যদিকে, একটি খালি পেট অ্যালকোহল শোষণের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে যাতে আপনি মাতাল হয়ে যান।

৩. আস্তে আস্তে পান করুন

ওয়াইন পান করা ধীর হওয়া উচিত। স্বাদ উপভোগ করা ছাড়াও এটি দমবন্ধতা প্রতিরোধ করে।

তদ্ব্যতীত, ওয়াইনটি শেষ না হওয়া অবধি সরাসরি আটকানো লিভারের পক্ষে শরীর থেকে অ্যালকোহল ফিল্টার করাও কঠিন করে তুলবে। ফলস্বরূপ, আরও অ্যালকোহল রক্ত ​​প্রবাহে জমে এবং প্রবেশ করে। আসলে, আপনি যত পরিমাণ ওয়াইন পান করেন তা আপনার পরিবার বা বন্ধুরা যারা আস্তে আস্তে পান করে as

৪. একে অপরকে মনে করিয়ে দিন

এটি অনস্বীকার্য যে সামাজিক পরিবেশগত কারণগুলি কোনও ব্যক্তির অভ্যাস গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি মাতাল লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকেন তবে আপনি তাদের মধ্যে জড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি।

সেজন্য, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি সামাজিক পরিবেশ বেছে নিতে আপনাকে অবশ্যই স্মার্ট হতে হবে। আপনার চারপাশের লোকজনকে একে অপরকে সংযতভাবে ওয়াইন পান করতে স্মরণ করিয়ে দিতে এবং মাতাল হওয়া বোধ করার আগে কখন থামতে হবে তা জানতে বলুন।

সংক্ষেপে, যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতার মধ্যে ওয়াইন পান করুন এবং যা নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। তবে এটি লক্ষ করা উচিত, প্রতিটি ব্যক্তির সীমা আলাদা হতে পারে। কারণটি হ'ল, প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থা এবং দেহগুলি স্পষ্টভাবে আলাদা।

এক্স