রোজার সময় আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখবেন?

রমজান মাসে রোজা রাখলে মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্য একটি বড় উদ্বেগ। স্বাভাবিকভাবেই, রোজা রাখলে মুখ প্রায়শই স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন একটি অপ্রীতিকর গন্ধ অনুভব করে। আপনি যদি শঙ্কিত থাকেন যে দুর্গন্ধযুক্ত দুর্ঘটন একটি স্বাস্থ্যের সমস্যার লক্ষণ, তবে জাগ্রত থাকার জন্য উপবাসের সময় কীভাবে মুখের স্বাস্থ্যকরতা বজায় রাখা যায় তার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এখানে দেওয়া হয়েছে।

রমজান মাসে রোজার সময় মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পরামর্শ

রমজান মাসে কিছু লোক ওরাল যত্ন নিতে ভয় পাওয়ার কারণ হ'ল তারা রোজা ভাঙতে ভয় পান।

প্রকৃতপক্ষে, যখন মুখের স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণে কোনও দাঁতের চিকিত্সকের কাছ থেকে চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হয় তখন কিছু লোক এটিকে উপেক্ষা করতে বা ডাক্তারকে দেখার জন্য সন্ধ্যা পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পছন্দ করতে পারে।

এই কারণে, মৌখিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বজায় রাখার জন্য, রমজান মাসে আপনি রোজার কোনও ক্ষতি না করেই নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে।

বিছানার আগে এবং ভোর হওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ করুন

স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখার জন্য প্রতিবার ঘুমালে আপনার দাঁত ব্রাশ করা একটি আবশ্যক। তবে, রমজান মাসে আপনি সুহুর খাওয়ার পরে ঘুমাতে ফিরে এলে আপনার এই অভ্যাসটি যুক্ত করা দরকার।

উপবাসের সময়, লালা উত্পাদন হ্রাস পায়, সংশ্লেষগুলি বৃদ্ধি করে যা দুর্গন্ধের কারণ হয়। আপনি যদি আগের রাতে নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার না করেন তবে খাদ্য অবশিষ্টাংশগুলি খারাপ শ্বাসকে আরও খারাপ করবে।

মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন এবং এটি করুন

পরিচ্ছন্নতা এবং মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, আপনি মাউথওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি করতে পারেন ভাসমান (বিশেষ ফ্লস দিয়ে দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করা) দাঁত ব্রাশ করার পরে।

তবে মাউথওয়াশ যা এ্যালকোহলযুক্ত রয়েছে তা ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার মুখ শুকিয়ে যেতে পারে। সমাধানটি ইনজাস্টিং এড়াতে রাতে গার্গল করুন, এর ফলে রোজাটি অকার্যকর হবে।

তরল এবং ফাইবার গ্রহণ বাড়ায়

কেবল ডিহাইড্রেশন এড়ানোর জন্য নয়, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পদার্থ পাওয়া যায় তা নিশ্চিত করে মুখে সহ শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।

আরও জল পান করে এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে অতিরিক্ত তরল এবং ফাইবার গ্রহণের জন্য বিরতি এবং ভোর হওয়ার সময়টি গ্রহণ করুন। আপনি এটিও পান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, নারকেল জল যাতে ইলেক্ট্রোলাইটস রয়েছে যাতে দ্রুত বিরতিতে দেহের তরলগুলি তত্ক্ষণাত্ ফিরে আসতে পারে।

চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের সীমাবদ্ধ করুন

আপনি প্রায়শই মিষ্টি খাবার এবং পানীয়গুলি দিয়ে দ্রুত শুরু করার পরামর্শটি শুনতে পান। যাইহোক, আপনার এখনও খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

বেশ কয়েকটি গবেষণা দন্ত স্বাস্থ্যের উপর চিনির দুর্দান্ত প্রভাবকে জোর দিয়েছে। তদতিরিক্ত, ডাব্লুএইচওও চিনি গ্রহণের পরিমাণ 10 শতাংশ ক্যালরির নীচে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয়। রোজা যখন কমে যাবে তখন ক্যালরির সংখ্যা দেওয়া থাকে, তবে চিনির গ্রহণ সীমিত করতে হবে।

মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, আপনাকে সর্বদা দাঁত পরিষ্কার করার এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা রোজার সময় প্রয়োজনীয় সুরক্ষা সরবরাহ করতে সহায়তা করে। ভেষজ টুথপেস্ট একটি বিকল্প হতে পারে।

২০১৪ সালে একটি জার্নাল অনুসারে, প্লেক গঠনে বাধা এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি হ্রাসে ভেষজ টুথপেস্ট সাধারণভাবে টুথপেস্টের মতো কার্যকর। তবে ভেষজ টুথপেস্টের প্রাকৃতিক রচনা যেমন এর মতো সুবিধাগুলি রয়েছে ইউক্যালিপটাস।

ইউক্যালিপটাস অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল হিসাবে সম্ভাব্য। অস্ট্রেলিয়া থেকে উদ্ভিদের উদ্ভূত এই ভেষজ উপাদানটি সক্রিয়ভাবে ব্যাকটিরিয়ার সাথে লড়াই করে যা গহ্বর এবং পিরিয়ডোনটাইটিস (মাড়ির সংক্রমণ) হতে পারে।

মুসলমানদের জন্য রোজা রাখা ফরজ। আপনার উপবাস, স্বাস্থ্য এবং আপনার দাঁত এবং মুখের স্বাস্থ্যবিধি বিরক্ত হতে দিন বা বিপরীতে হতে পারে, দাঁতের যত্ন না করায় আপনার রোজা বিরক্ত হবে।