সুচিপত্র:
- হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার গুরুত্ব The
- হাঁপানি আক্রান্তদের জন্য ভাল খাবার
- 1. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
- 2. আপেল
- 3. গাজর
- ৪.পালা
- 5. কলা
- 6. আদা
- হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাবারগুলি এড়ানো উচিত
- ১. সালফাইটযুক্ত খাবার
- ২. যে খাবারগুলিতে গ্যাস রয়েছে
- 3. ফাস্ট ফুড
- ৪. যে খাবারগুলি অ্যালার্জেনকে ট্রিগার করে
হাঁপানি শ্বাসকষ্ট সম্পর্কিত একটি রোগ। তবুও, হাঁপানিতে আক্রান্ত লোকেরা প্রতিদিন তাদের খাওয়া খাবারগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে হবে। অনেকেই সচেতন নন যে খাবারের পছন্দগুলি হাঁপানি পুনরাবৃত্তির ঝুঁকির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। খাবারের ভুল পছন্দটি হাঁপানির লক্ষণগুলি যে কোনও সময়ে পুনরাবৃত্তি করতে পারে, আপনি জানেন! সুতরাং, হাঁপানিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য যে খাবারগুলি গ্রহণযোগ্য এবং সেগুলি কী নয়?
হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার গুরুত্ব The
হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই একটি ভাল ডায়েট বজায় রাখতে হবে। হাঁপানির লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা ছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট একটি আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। অনেক ক্ষেত্রেই হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যাদের ওজন বেশি এবং মোটা হয় তারা হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সময় চিকিত্সার জন্য আরও ধীরে ধীরে সাড়া দেয়।
একটি জার্নালে একটি গবেষণা আমেরিকান থেরাকিক সোসাইটির অ্যানালসস প্রকাশ করে যে আপনার দেহের ওজনের কমপক্ষে 10 শতাংশ হ্রাস করার চেষ্টা করা আপনার আদর্শ দেহের ওজন অর্জনের জন্য একটি ভাল সূচনা।
হাঁপানি আক্রান্তদের জন্য ভাল খাবার
আসলে কোনও নির্দিষ্ট ধরণের খাবার নেই যা হাঁপানির চিকিত্সার জন্য সত্যই কার্যকর। তবে, বাছাই করে খাবারগুলি চয়ন করা হাঁপানির পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
হাঁপানির রোগীদের জন্য এখানে কিছু ভাল খাবারের পছন্দ রয়েছে:
1. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
চর্বি সর্বদা শরীরের জন্য খারাপ হয় না। যতক্ষণ আপনি সাবধানতার সাথে খাবারের প্রকারটি চয়ন করেন, চর্বি আসলে স্বাস্থ্যের বেনিফিট আনতে পারে।
প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে অ্যালার্জোলজি ইন্টারন্যাশনাল গাছপালা এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে প্রাপ্ত চর্বি হাঁপানির মানুষের শ্বাসনালীতে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। এইভাবে হাঁপানির লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা যায়।
এটি প্রকাশিত অন্যান্য অধ্যয়নগুলির দ্বারা সমর্থিত is বুক জার্নাল । এই অধ্যয়নগুলি থেকে জানা যায় যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের উপাদানগুলি হাঁপানির ক্ষেত্রে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল।
হাঁপানিতে আক্রান্তদের খাবারের জন্য, আপনি জলপাইয়ের তেল, চিয়া বীজ, শ্লেষের বীজ থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি পেতে পারেন (flaxseed), এবং আখরোট ইতিমধ্যে, প্রাণিজ উত্সের স্বাস্থ্যকর চর্বি সালমন, টুনা এবং সার্ডাইনগুলির মতো ফ্যাটযুক্ত মাছগুলিতে পাওয়া যায়।
2. আপেল
অনেকগুলি গবেষণা হয়েছে যা প্রমাণ করেছে যে আপেল বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি রোধ করতে পারে। সাম্প্রতিক প্রমাণ, আপেল এমনকি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পরিচিত।
যুক্তরাজ্যের গবেষকদের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন হাঁপানিতে আপেল খাওয়ার ক্ষেত্রে হাঁপানিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে যারা একেবারেই আপেল খান না তাদের তুলনায়।
টাটকা খেতে সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপেলকে রস বা ডায়াল প্রক্রিয়াজাত করতে পারেন মসৃণতা । অন্যান্য বিভিন্ন ফল যুক্ত করুন যাতে হাঁপানিতে আক্রান্ত রোগীদের জন্য এই ভাল খাবারটি খাওয়ার সময় আরও উপভোগ করা যায়।
3. গাজর
কে এই এক সবজি জানে না? গাজর, হলুদ-কমলা কন্দগুলি চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য তাদের সুবিধার জন্য পরিচিত।
আসলে, গাজর থেকে তৈরি খাবারগুলি হাঁপানির জন্য অন্যান্য সুবিধা রয়েছে benefits অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গাজরে থাকা বিটা ক্যারোটিন শরীর দ্বারা ভিটামিন এ রূপান্তরিত হওয়ার পরে ব্যায়াম দ্বারা পরিচালিত হাঁপানির আক্রমণকে হ্রাস করতে পারে Stud
এছাড়াও, গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে। এটি শরীরকে ফ্লু এবং সর্দি জাতীয় বিভিন্ন সংক্রমণ এড়াতে সহায়তা করে যা হাঁপানির আক্রমণকে আক্রমণ করতে পারে। বিশেষত যদি আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা যদি তীব্র হয়।
তবে গাজর সেবন সম্পর্কে আপনার সতর্ক হওয়া দরকার। কিছু লোকের জন্য, গাজর আসলে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে। অতএব, গাজর গ্রহণের আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার গাজরের অ্যালার্জির ইতিহাস নেই।
৪.পালা
পালং জাতীয় সবুজ শাকসবজিও হাঁপানির জন্য ভাল খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত। পালঙ্কে থাকা ফোলেট (ভিটামিন বি 9) সামগ্রী হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
অধ্যয়ন প্রকাশিত আমেরিকান থেরাকিক সোসাইটির অ্যানালসস অনুরূপ কিছু পাওয়া গেছে। সমীক্ষায় গবেষকরা জানিয়েছেন যে যেসব শিশুদের ফোলেট এবং ভিটামিন ডি গ্রহণের ঘাটতি রয়েছে তাদের হাঁপানির আক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা 8 গুণ বেশি। ফলাফলগুলি এমন শিশুদের সাথে তুলনা করা হয়েছিল যাদের উভয় পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ ছিল।
পালং শাক ছাড়াও আপনি অন্যান্য সবুজ শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি এবং মটরশুটি থেকে ফোলেট গ্রহণ গ্রহণ করতে পারেন।
5. কলা
অবিরাম কাশি ছাড়াও হাঁপানির সাথে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন লক্ষণের লক্ষণ দেখা যায়। আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন বা শ্বাস ছাড়েন তখন হুইলিং নরম শিস বা "জিগলিং" শব্দের মতো শব্দ। এই শব্দটি ঘটে কারণ বাতাসটি অবরুদ্ধ বা সংকীর্ণ এয়ারওয়েজ থেকে বের করে দেওয়া হয়।
হাঁপানির কারণে ঘাজনা রোধ করতে কলা খেতে পারেন। একটি জরিপ প্রকাশিত ইউরোপীয় শ্বাসযন্ত্রের জার্নাল দেখা গেছে যে কলা হাঁপানিতে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে শ্বাসকষ্ট হ্রাস করতে পারে। এই সুবিধাটি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ প্রাপ্ত হয়।
কলা পানিতে দ্রবণীয় ফিনলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। আসলে, কলার ফেনলিক অ্যাসিডের পরিমাণ আপেল সহ অন্যান্য ফলের চেয়ে বেশি। এই সামগ্রীটি এয়ারওয়েজে প্রদাহজনিত হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
অন্যদিকে কলা পটাসিয়ামের অন্যতম সেরা উত্স যা ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে ক্যানাকে হাঁপানিতে আক্রান্তদের জন্য ভাল খাবার হিসাবে সুপারিশ করা হয়।
সর্বোত্তম সুবিধা পেতে, আপেল সহ কলা খেতে হবে।
6. আদা
আসলে, বিশেষজ্ঞরা জানেন না ঠিক কীভাবে আদা হাঁপানির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। তবে, তারা যুক্তি দেয় যে এই একটি মশলা শরীরের আইজিই স্তর কমিয়ে অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আইজিই বা ইমিউনোগ্লোবুলিন শরীরে পাওয়া এক ধরণের অ্যান্টিবডি। এই অ্যান্টিবডিগুলি শরীরকে আক্রমণকারী ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং অ্যালার্জেন থেকে রক্ষা করতে প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা গঠিত হয়। যদি শরীর কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করে তবে রক্তে আইজিই স্তর বাড়বে।
যেমনটি জানা যায় যে হাঁপানি অ্যালার্জির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যখন শরীরে আইজিই স্তর হ্রাস পায় তখন উপস্থিত অ্যালার্জির ক্রিয়াগুলিও ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, আপনার হাঁপানির লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং কম ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
গবেষণা আরও জানায় যে আদা শ্বাস নালীর মধ্যে প্রদাহ এবং ব্লক সংকোচন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আদা কিছু হাঁপানির ওষুধের মতো পেশীগুলির শিথিলকরণকেও উত্সাহিত করতে পারে। এজন্য হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য আদা ভাল খাবার হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
আদা বেশ কয়েকটি উপায়ে প্রক্রিয়া করা যায়। রান্নায় আদা জাতীয় মশলা তৈরির মতো পানীয় তৈরি থেকে শুরু করে।
হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাবারগুলি এড়ানো উচিত
এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা হাঁপানিতে আক্রান্তদের এড়ানো উচিত, এর মধ্যে রয়েছে:
১. সালফাইটযুক্ত খাবার
সালফাইটগুলি এমন একটি রাসায়নিক পদার্থ যা খাদ্য এবং পানীয়গুলিতে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। এই রাসায়নিকটি প্রায়শই সংরক্ষণকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
তবে নির্দিষ্ট কিছু খেতে থাকা খাবারগুলি রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে যা প্রাকৃতিকভাবে সালফাইটগুলি সক্রিয় করে।
এই প্রিজারভেটিভ আপনার শরীরে ঘটে এমন রাসায়নিক বিক্রিয়ায় হাঁপানির আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে। সালফাইটগুলি সালফার গ্যাস নিঃসরণ করবে যা শ্বাস প্রশ্বাসের পথকে সংকীর্ণ এবং বিরক্ত করে তুলবে। এটিই শ্বাসকষ্ট এবং হাঁপানির আক্রমণকে আক্রমন করে।
নীচে হ'ল সালফাইট জাতীয় খাবার এবং পানীয়গুলি হ'ল হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাওয়া উচিত নয়:
- শুকনো ফল (কিসমিস সহ)
- এক প্যাকেটে লেবুর রস
- প্যাকেটজাত আঙ্গুরের রস
- মদ
- গুড় (গুড় চিনি)
২. যে খাবারগুলিতে গ্যাস রয়েছে
বায়বীয় খাবারগুলি ডায়াফ্রামে চাপ দিতে পারে। এটি উপলব্ধি না করে, এটি বুকের টানটানতা সৃষ্টি করতে পারে এবং হাঁপানির অন্যান্য লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। বিশেষত যদি আপনার আগে উচ্চ পাকস্থলীর অ্যাসিড রোগের (জিইআরডি) ইতিহাস থাকে।
এখানে কিছু খাবার এবং পানীয় রয়েছে যাতে গ্যাস রয়েছে এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এড়ানো উচিত:
- কার্বনেটেড পানীয়
- প্যাকগুলিতে মিষ্টি পানীয়
- চুইংগাম
- ভাজা
- বাঁধাকপি এবং বাঁধাকপি হিসাবে সবজি
- মটর
- রসুন
3. ফাস্ট ফুড
রাসায়নিক প্রিজারভেটিভ, গন্ধ এবং রঙিন প্রায়শই প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্টফুডে পাওয়া যায়। হাঁপানিতে আক্রান্ত কিছু লোক এই কৃত্রিম উপাদানগুলির সংবেদনশীল বা অ্যালার্জি হতে পারে।
৪. যে খাবারগুলি অ্যালার্জেনকে ট্রিগার করে
হাঁপানির মতো অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সাধারনত এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- দুগ্ধজাত পণ্য
- সীফুড
- গম
- ডিম
- বাদাম
উপরের উপাদানগুলির যে কোনও একটিতে আপনার অ্যালার্জি না রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যে সকল ধরণের খাবার আপনাকে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে তা এড়িয়ে চলতে হবে যাতে হাঁপানির পুনরাবৃত্তি না ঘটে।
আমরা আপনাকে কিছু খাবার এড়ানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।
