সংক্ষিপ্ত ঘুমের ঘটনা: কিছুক্ষণ ঘুমোও তবে ভাল অবস্থায় থাকতে পারে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রাতের ঘুমের স্বাভাবিক সময় 7-8 ঘন্টা অবধি থাকে এবং এটি সাধারণভাবে পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য একটি সুপারিশ হয়ে উঠেছে। যদিও 6 ঘন্টার কম ঘুমানো স্বাস্থ্য এবং ক্রিয়াকলাপের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে, কিছু লোকের প্রায় 3-5 ঘন্টা খুব কম ঘুমের ধরণ থাকে তবে তারা অনুকূলভাবে ক্রিয়াকলাপ করতে পারে। এই ছোট ঘুমের ধরণটি হতে পারে শর্ট স্লিপার সিনড্রোম শুধুমাত্র কিছু লোক দ্বারা অভিজ্ঞ .

এটা কি শর্ট স্লিপার সিনড্রোম?

শর্ট স্লিপার সিনড্রোম (এসএসএস) এমন একটি শব্দ যা কেবলমাত্র কিছু লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ অস্বাভাবিক নিদর্শনগুলিকে বোঝায়। এসএসএস আক্রান্ত ব্যক্তিরা ইচ্ছাকৃতভাবে ঘুমকে সীমাবদ্ধ করেন না, পর্যাপ্ত সময় না থাকায় তারা ছোট্ট নেপও নেন না। তাদের দেহগুলি অনুভব করে যে তারা কেবল 3-5 ঘন্টা ঘুম নিয়ে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে, এমনকি এই ঘুমের ধরণটি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এবং ছুটির দিনেও সুসংগত থাকে।

কম ঘুমানোর সময় থাকা সত্ত্বেও, তারা ঘুম থেকে উঠে ঘুম থেকে সতেজ ও সাধারণ ঘুমের মতো ব্যক্তিদের মতো উত্সাহিত হয় এবং দিনের বেলা কম ঘুমের জন্য "অর্থ দিতে হয় না"।

কিভাবে শর্ট স্লিপার সিনড্রোম ঘটতে পারে?

শৈশব বা কৈশর কালে ঘুমের সময়ের পরিবর্তনগুলি দেখা যেতে পারে এবং যৌবনে অব্যাহত থাকে। এই কারণগুলি ছাড়াও, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কিছু লোকের মধ্যে একটি জিনের রূপান্তর রয়েছে যা তাদের স্বল্প রাতের ঘুম কম থাকা সত্ত্বেও সাধারণত চিন্তাভাবনা করে এবং ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালিত করে। এই শর্তটি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে, যাতে এসএসএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের একই ঘুমের ধরণ সহ পরিবারের সদস্য থাকতে পারে।

ঘুমানোর সময়, শরীর মস্তিষ্কের কোষগুলি সহ বিভিন্ন কোষের মেরামত প্রক্রিয়াগুলি অতিক্রম করে, এবং এই প্রক্রিয়াগুলির সময় বিভিন্ন রকম হয়। ঘুম কম হওয়ার সাথে সাথে এসএসএসের কারণে জিন পরিবর্তনের পরিস্থিতি সেল মেরামতকে ট্রিগার করতে পারে।

শর্ট স্লিপার সিনড্রোম ঘুমের ব্যাধি নয়

বিভিন্ন অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং স্ট্রেসের দুর্বল পরিচালনা দ্বারা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে ur এছাড়াও, ঘুমের ব্যাধিগুলির নিজস্ব চক্রগুলির মতো নিজস্ব প্যাটার্ন থাকে, যাতে তারা বারবার ঘটতে থাকে এবং কোনও ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যের প্রভাব এবং শারীরিক অবস্থার অভিজ্ঞতা দেয়। এসএসএসে থাকা ব্যক্তিরা এটি অনুভব করেন না, কারণ জিন পরিবর্তনের শর্তগুলির ফলে তাদের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ি রয়েছে।

একটি ক্লিনিকাল নিউরোলজিস্ট অনুযায়ী ইউটা বিশ্ববিদ্যালয় , ডাঃ. ক্রিস্টোফার জোনস (যেমন স্বপ্নস.কম.উইকের খবরে বলা হয়েছে), "এসএসএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মন আরও মেজাজ এবং শারীরিক আকারের হয়, অন্যদিকে যারা ঘুমের ব্যাধিজনিত কারণে ঘুম বঞ্চনা অনুভব করেন তাদের স্থূলত্ব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।" তিনি আরও যোগ করেন যে এসএসএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথা এবং মনস্তাত্ত্বিক চাপের প্রতি আরও প্রতিরোধী হতে থাকে।

হয় শর্ট স্লিপার সিনড্রোম স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ?

স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে, এসএসএস শর্তগুলির কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা হয় না কারণ তারা তাদের নিজ নিজ জৈবিক ঘড়ি অনুসারে চলে। মাত্র একটি সংক্ষিপ্ত ঝাপটায় কোষের পুনর্জন্মের সময়টি পূরণ করতে পারে যাতে ঘুমের সময় আরও কার্যকর হয় এবং উচ্চমানের থাকে of তবে মনে রাখবেন, এসএসএস শর্তাবলী প্রত্যেকের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় না। আপনি যদি অজ্ঞান বোধ করেন এবং যখন আপনি ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমেন তখন ঘুম বঞ্চনার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, আপনার স্বাভাবিক ঘুমের প্রয়োজনগুলি পূরণ করুন।

আপনার ঘুমের সময়কাল খুব কম কিনা তা বিবেচনা করার বিষয়গুলি

জেনেটিক শর্তগুলি যা ঘুমের কারণ খুব অল্প হয় তা ছাড়াও কোনও ব্যক্তির ঘুমের সময় ব্যবহারের ধরণ, কার্যকলাপের স্তর এবং মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে vary কিছু লোকের শরীরের অনুকূল সতেজতা অনুভব করতে 11 বা 12 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুম প্রয়োজন। তদুপরি, এটি উপলব্ধি না করে ঘুমের সময়ের পরিবর্তনগুলি আপনাকে খুব ছোট বা খুব দীর্ঘ ঘুমিয়ে যাওয়ার অভ্যস্তও করতে পারে।

এসএসএস সবার দ্বারা অভিজ্ঞ নয় কারণ ঘুমের ব্যাধিগুলির তুলনায় এটি বিরল হতে থাকে। চিকিত্সকরা ক্রিয়াকলাপের নিদর্শনগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে এসএসএস এবং ঘুমের ব্যাধিগুলিকে পৃথক করে। কিছু লোকেরও স্বল্প ঘুমের সাথে দিনের বেলা স্বাদ সহ্য করার ঝোঁক থাকে তবে এটি এখনও স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক dangerous

ঘুমের সময় যা খুব কম হয় তা সহ বেশ কয়েকটি শর্ত দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে:

• কাজের সময় পরিবর্তন (শিফট)
• মানসিক চাপ
• দীর্ঘস্থায়ী রোগের অভিজ্ঞতা
• ক্যাফিন খাওয়ার অভ্যাস
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ বা ধূমপান
• এক সাথে কোকেন এবং অ্যাম্ফিটামিনযুক্ত ওষুধ সেবন

আপনার যদি উপরের মতো একই বৈশিষ্ট্যগুলি থাকে এবং / বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে তবে এর অর্থ হ'ল আপনার কাছে এসএসএস নেই এবং আপনার ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করার প্রয়োজন হতে পারে।