6 পরিবারগুলিতে ডায়াবেটিস ঝুঁকি রোধের জন্য টিপস & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ এবং আপনার নিকটতম পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে শুরু করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সহজভাবে করা যায়, স্বাস্থ্যকর ডায়েট, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রেখে শুরু করা যায়।

বাড়িতে পরিবারের সুরক্ষক হিসাবে, মা পরিবারের সদস্যদের, বিশেষত বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার এবং শিক্ষিত করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জীবনের স্বাস্থ্যকর মান বজায় রাখা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রোধ এবং নিয়ন্ত্রণের একটি প্রচেষ্টা। সুতরাং, প্রথমে ডায়াবেটিসের কারণ এবং লক্ষণগুলির পাশাপাশি পরিবারে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি চিহ্নিত করুন।

ডায়াবেটিসের কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি

রক্তে চিনির বা গ্লুকোজের মাত্রা বেশি হলে ডায়াবেটিস এমন একটি অবস্থা। গ্লুকোজ হ'ল শক্তির প্রধান উত্স যা খাদ্য থেকে আসে। এটি যখন দেহে প্রবেশ করে তখন অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত হরমোন ইনসুলিন গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ইনসুলিন উত্পাদন বাধা হয় বা শরীর ইনসুলিন হরমোন ব্যবহার করতে অক্ষম। যাতে রক্তে চিনি প্রচলিত হয় বেশি।

ডায়াবেটিসের কারণগুলি প্রতিটি ধরণের মাধ্যমে চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• টাইপ 1 ডায়াবেটিসের কারণগুলি

এখনও অবধি, টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সঠিক কারণটি জানা যায়নি।তবে এটি জানা যায় যে টাইপ 1 ডায়াবেটিস ঘটে কারণ ইমিউন সিস্টেম অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিন উত্পাদনকারী কোষগুলিকে আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে দেয়। প্রতিরোধ ব্যবস্থা ইনসুলিনকে একটি বিদেশী পদার্থ হিসাবে স্বীকৃতি দেয় যা নির্মূল করা প্রয়োজন needs ফলস্বরূপ, দেহে রক্তে প্রচুর পরিমাণে চিনি জমা হয়, কারণ ইনসুলিন অল্প পরিমাণে সঞ্চালিত হয়। সাধারণত টাইপ 1 ডায়াবেটিস পরিবারের ইতিহাসের কারণগুলির দ্বারা ট্রিগার হয়।

• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণগুলি

ডায়াবেটিস টাইপ হয় যখন শরীর প্রতিরোধী হয় বা ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া না করে যা রক্তে গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করে। এটি রক্তে চিনি তৈরির ফলাফল দেয়। সাধারণত, টাইপ 2 ডায়াবেটিস স্থূলত্ব এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির সাথে রয়েছে।

আপনার পরিবারে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিগুলি কী তা বুঝতে আপনার পক্ষে ভাল লাগবে। নিম্নলিখিত ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি অবশ্যই জানা উচিত।

1. পারিবারিক ইতিহাস

ডায়াবেটিসের একটি পারিবারিক ইতিহাস আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাবা, মা বা ভাইবোনদের ডায়াবেটিস থাকে তবে কোনও শিশুর ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। আপনার বা আপনার পরিবারের এই ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি রয়েছে কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে পারিবারিক ইতিহাস জানার মাধ্যমে অবশ্যই আপনি এবং আপনার পরিবার ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও পরিচালনায় প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারেন

২. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব

একটি উপবিষ্ট জীবনধারা বা ন্যূনতম শারীরিক কার্যকলাপ গ্রহণ করাও ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে অবদান রাখে। রুটিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তে শর্করার সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ফলে রক্তে শর্করাকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে ইনসুলিন অ্যাকশনকে ট্রিগার করে। যদি শরীরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব থাকে তবে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির ঝুঁকি রয়েছে। ঘ

এছাড়াও, ইনসুলিন হরমোন শক্তিতে গ্লুকোজ আকর্ষণ করতে অনুকূলভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত হতে পারে না। সুতরাং, মায়েদের পক্ষে এই ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে পরিবারের সদস্যদের একসাথে শারীরিক কার্যকলাপ করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো গুরুত্বপূর্ণ।

৩. স্থূলত্ব

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হওয়া প্রায়শই ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন ধরণের রোগের সাথে জড়িত। সাধারণত স্থূলতা তখনই ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে শরীরের ওজন পরিচালনা করে না। ডায়াবেটিস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ হওয়া কোনও ব্যক্তি হ'ল যখন তাদের শরীরের ভর সূচক 30 এর স্কেলের উপরে থাকে Every প্রতিবার এবং পরে পরিবারের সদস্যদের, বিশেষত এই ক্যালকুলেটর সহ শিশুদের বডি মাস ইনডেক্সটি পর্যবেক্ষণ করে।

স্থূল লোকের দেহের কোষগুলি ইনসুলিন ক্রিয়া সম্পর্কে কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এই সংবেদনশীলতা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ, যা রক্তে শর্করার মাত্রার চেয়ে ইনসুলিনের মাত্রা বেশি করে তোলে। এর অর্থ হ'ল রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে ইনসুলিন কার্যকর নয় 4

৪. অস্বাস্থ্যকর ডায়েট

চিনি বা ফ্যাটযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর প্রভাব ছিল পরোক্ষ। তবে, যদি ব্যবহারটি নিয়ন্ত্রিত না হয় এবং সর্বনিম্ন শারীরিক কার্যকলাপ স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে। পূর্বে উল্লিখিত, স্থূলত্ব ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ দেহ হরমোন ইনসুলিনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী।

অস্বাস্থ্যকর ডায়েট থেকে শুরু করলে ডায়াবেটিস হতে পারে। যাতে এটি না ঘটে, আপনি আপনার পরিবারকে স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করতে উত্সাহিত করতে পারেন এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে অন্যান্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির জন্য যাদের নজর রাখা দরকার

ঝুঁকি ফ্যাক্টর ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি কতক্ষণ চালিত করতে পারে তা জানা মুশকিল হতে পারে। পৃষ্ঠা অনুযায়ী হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল ডায়াবেটিসের বিকাশ প্রায় তিন থেকে পাঁচ বছরে হতে পারে। ডায়াবেটিসে পৌঁছানোর আগে, একজন ব্যক্তি প্রিবিটিবিটি পর্বে প্রবেশ করবে, এটি যখন রক্তে শর্করার সাধারণ সীমা ছাড়িয়ে যায়।

নিম্নে সাধারণভাবে রোজার রক্তে শর্করার মাত্রা, প্রিডিবিটিস এবং ডায়াবেটিস রয়েছে

• সাধারণ রক্তে শর্করার পরিমাণ: 140 মিলিগ্রাম / ডিএল এরও কম
• প্রিডিবিটিস: 140 থেকে 199 মিলিগ্রাম / ডিএল
• ডায়াবেটিস: 200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর উপরে

রক্তে শর্করার উপর নজরদারি করা ছাড়াও, মায়েরা তাদের পরিবারের মধ্যেও ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি জানার জন্য সতর্ক হওয়া দরকার।

• ঘন ঘন তৃষ্ণা ও প্রস্রাব হওয়া। অতিরিক্ত চিনি রক্ত ​​প্রবাহে তৈরি করতে পারে, যার ফলে পার্শ্ববর্তী টিস্যুগুলিতে তরল শোষণ করে। শরীরের প্রতিস্থাপন তরল প্রয়োজন, তাই প্রায়ই তৃষ্ণার্ত দেখা দেয়। ফলস্বরূপ, তিনি আরও ঘন ঘন মাতাল হন এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রস্রাব করেন।
• ক্লান্তিএটি কারণ শরীরে চিনি অনুকূলভাবে শক্তির জন্য উত্পাদিত হয় না।
• ওজন কমানো, চিনি থেকে পর্যাপ্ত শক্তি ব্যতীত, পেশী টিস্যু এবং শরীরের ফ্যাট রিজার্ভ শক্তি অর্জন করতে সঙ্কুচিত হবে। এটিই অতিরিক্ত ওজন হ্রাস ঘটায়।
• ঝাপসা দৃষ্টিকারণ রক্তে চিনি শরীরের টিস্যুগুলিতে তরল শোষণ করে। চোখের লেন্সগুলিতে শোষিত তরল অন্তর্ভুক্ত করে এভাবে দৃষ্টি ঝাপসা করে।
• শ্বাস ফলের মতো গন্ধ পায়, কারণ লিভারে কেটোনগুলির অতিরিক্ত উত্পাদন চর্বি বিভক্ত করতে শক্তিতে পরিণত হয়, কারণ শরীর গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করতে পারে না। অতিরিক্ত কেটোন উত্পাদন বিষাক্ত হতে পারে কারণ এটি রক্তকে অ্যাসিডিক করে। এই অবস্থাটি ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস হিসাবে পরিচিত।
• চরম ক্ষুধা, কারণ রক্ত ​​রক্তে গ্লুকোজ থেকে দেহ শক্তি পায় না। শক্তির অভাব, ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিকে সারাক্ষণ ক্ষুধার্ত অনুভব করে।
• ক্ষুধামান্দ্যএকদিকে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশু বা প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষুধা হারাতে পারে। যদি তার ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস হয় তবে তার পক্ষে জ্বর, কাশি এবং গলা ব্যথা যেমন সংক্রমণ হতে পারে কারণ তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে।

ছোট বয়স থেকেই পরিবারগুলিতে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ করুন

ডায়াবেটিসের কারণগুলি, ঝুঁকির কারণগুলি এবং লক্ষণগুলি জানার পরে, এখনই ছোট বয়স থেকেই পরিবারে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের সময়। বিশেষত বাচ্চাদের জন্য অবশ্যই তাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে অভ্যস্ত হওয়া দরকার। যাইহোক, আপনার ছোট্ট ব্যক্তির স্বাস্থ্য সুরক্ষিত করা দরকার, কারণ জীবনে এখনও অনেক দীর্ঘ পথ যেতে হবে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন করে যা করা যায় তা। জার্নাল উপর ভিত্তি করে ডায়াবেটিস কেয়ার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপ যেমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, শরীরের ওজন বজায় রাখা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য চয়ন করা কার্যকরভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রিয় পরিবারে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

1. রুটিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

আপনি এবং আপনার পরিবার যদি আপনার অতিরিক্ত সময় একসাথে টেলিভিশন শো উপভোগ করেন তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য 30 মিনিট রেখে এখনই শুরু করুন। আপনি আপনার পরিবারের সাথে খেলাধুলা অবশ্যই আরও মজাদার এবং উদ্দীপনা বোধ করবেন। বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা চয়ন করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, সকালে হাঁটা, কমপ্লেক্সের চারপাশে সাইকেল চালানো, একসাথে একটি ভিডিওতে বায়বীয় আন্দোলনের পরে বা যোগব্যায়াম। ঘ

শরীরকে প্রতিদিন সচল রাখে, দেহের কোষগুলিকে গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে ইনসুলিনের কাজে সহায়তা করে। এটি একটি সাধারণ প্রচেষ্টা যা স্থূলত্ব প্রতিরোধ এবং ওজন বজায় রাখতে করা যেতে পারে, যাতে পরিবারগুলি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে পারে।

২. নিয়মিত রক্তে শর্করার পর্যবেক্ষণ করুন

আপনি এবং আপনার পরিবার যখন আপনার রক্তে শর্করার চেক শেষবারে করেছিলেন? নিয়মিত রক্তে সুগার চেক করা পরিবারের ডায়াবেটিস প্রতিরোধের একটি পদক্ষেপ।

উদ্ধৃতি হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল , ডেভিড এম নাথান অনুযায়ী, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক এবং পরিচালক ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের ডায়াবেটিস সেন্টার এবং ক্লিনিকাল গবেষণা কেন্দ্র রক্ত পরীক্ষার ক্ষেত্রে প্রতি তিন বছরে রক্তে শর্করার পর্যবেক্ষণ করা দরকার। তবে আপনার বা পরিবারের কোনও সদস্যের যদি প্রিডিবিটিস থাকে তবে প্রতি বছর আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করা ভাল ধারণা। আসুন, নিয়মিতভাবে পরিবারের ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন।

৩. স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য প্রয়োগ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট কার্যকর করা পরিবারগুলিকে ডায়াবেটিস থেকে দূরে রাখতে পারে। পুষ্টির সঠিক নির্বাচন সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শরীরকে রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে এবং উচ্চ রক্তে শর্করার স্পাইকগুলি এড়াতে সহায়তা করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সুষম খাদ্য পরিবেশন করেছেন সুষম পুষ্টির সাথে, যথা:

• প্রধান খাবার: বাদামি চাল, আলু, কর্ন
• প্রাণীজ প্রোটিন: মাছ, চর্বিযুক্ত মুরগি, চর্বিযুক্ত মাংস
• উদ্ভিজ্জ প্রোটিন: বাদাম, টফু, টেম্পেথ
• শাকসবজি: ব্রোকলি, গাজর, পালং শাক, কেল, সবুজ মটরশুটি এবং আরও অনেক কিছু
• ফল: আপেল, কলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, বাঙ্গি, মধু

উপরের খাবারের ধরণগুলি প্রতিদিনের পরিবারের মেনুতে সর্বদা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ধরণের কার্বোহাইড্রেটের জন্য, আপনি সাধারণ শর্করা চয়ন করতে পারেন যাতে শর্করার শরীরের শক্তিতে দ্রুত প্রক্রিয়া করা যায়। সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সহজেই বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জী পাওয়া যায়।

এছাড়াও, আপনার চিনি গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে ভুলবেন না। হতে পারে আপনার ছোট্টটি ফ্রেঞ্চ ফ্রাইগুলিতে স্ন্যাক্চিং পছন্দ করে, পিষ্টক মিষ্টি, বা যুক্ত চিনির সাথে পানীয় drinks ঠিক আছে, আপনার এটি সীমাবদ্ধ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর নাস্তা, যেমন ফলের সালাদ, ওট-ভিত্তিক কেক, বাদাম, ফলের স্মুডিজ, দই ইত্যাদি সরবরাহ করে।

৪. পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি সনাক্ত করতে শিখুন

সর্বদা খাবারের পর্যাপ্ত এবং অতিরিক্ত অংশের ব্যবস্থা না করুন। অতিরিক্ত মাত্রায় খাবারের ফলে শরীরের ওজন স্থূলতার দিকে বাড়তে প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, পরিবারের জন্য পুষ্টির অংশগুলির সংখ্যা গণনা করা আপনার পক্ষে ভাল।

দৈনিক কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট গ্রহণের সহ খাদ্য অংশের প্রয়োজনীয়তা যৌনতা এবং বয়সসীমা দ্বারা পৃথক করা যায়। আপনি ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয়ের পুষ্টি পর্যাপ্ততা টেবিলটি একটি রেফারেন্স হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনার একটি 10 ​​বছরের কন্যা রয়েছে। পুষ্টির পর্যাপ্ততা নির্দেশিকাগুলির সারণীতে তাকালে আপনার ছোট্টটির প্রয়োজন:

• মোট ফ্যাট 5 গ্রাম
• 55 গ্রাম প্রোটিন
• কার্বোহাইড্রেট 280 গ্রাম

এছাড়াও, পরিবারের সুষম পুষ্টি পরিপূরক হিসাবে, আপনি দুধ পরিবেশন করতে পারেন যা নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক (55 এর নীচে) দিয়ে রক্তে শর্করার স্থায়িত্ব বজায় রাখে। প্রোটিন, ওমেগা 3 এবং 6, ক্যালসিয়াম, জটিল কার্বোহাইড্রেট, এমইউএফএ থেকে সম্পূর্ণ পুষ্টি সমৃদ্ধ করা দুধ চয়ন করুন (মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি), পাশাপাশি 30 টি অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ। দুধ পরিবেশন করতে ভুলবেন না, এটি প্যাকেজিংয়ের তালিকাভুক্ত সুপারিশগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা দরকার।

পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি স্বীকৃতি দিয়ে, মায়েরা এবং তাদের পরিবারগুলি স্থূলত্ব প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যা পরিবারের ডায়াবেটিসে প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি আরও বিশদ সুপারিশ চান তবে পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

5. চাপ এড়ানো

স্ট্রেস শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত কেবল ফ্যাক্টর নয়। তবে স্ট্রেস শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রায় প্রাকৃতিক বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যখন শরীরের উপর চাপ পড়ে তখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি গ্লুকোজ নিঃসরণে ট্রিগার করে যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গগুলিতে সঞ্চিত থাকে। এটি রক্তে উচ্চ গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

এছাড়াও কিছু লোক প্রচুর খাবার খেয়ে তাদের স্ট্রেস বাইরে নিয়ে যায়। যদি এই জট বাঁধা অভ্যাস হয়ে যায় তবে তার পক্ষে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ানো খুব সম্ভব। সুতরাং, পরিবারের মেজাজ পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

পরিবারের কোনও সদস্যের সমস্যা থাকলে একে অপরের কথা শুনে এটি শুরু করা যেতে পারে। আপনি বাচ্চাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, স্কুলে তার দিনটি কেমন ছিল বা যদি এমন কিছু জিনিস থাকে যা সহায়তা প্রয়োজন। একে অপরের সাথে কথা বলার জায়গা দেওয়া এবং সমাধানগুলিতে তাদের সহায়তা করা স্ট্রেস প্রতিরোধের দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

Complaints. অভিযোগ আছে কিনা তাৎক্ষণিকভাবে ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন

যে কোনও সময়ে যদি কোনও পরিবারের সদস্য ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির নিকটবর্তী বিভিন্ন অভিযোগ অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে প্রাথমিক চেকগুলি হ'ল ডায়াবেটিস পরিচালনা এবং প্রতিরোধের পদক্ষেপ। ডাক্তার অনুভূত অভিযোগগুলির সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন সিরিজ পরীক্ষা করবেন exam সুতরাং, আপনার বা পরিবারের কোনও সদস্যের অভিযোগ বা স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকলে এটি এড়িয়ে যাবেন না।

আসুন, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারিবারিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উপরের ছয়টি উপায় করুন। প্রাথমিকভাবে, রুটিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে শুরু করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিচালনা করতে ভুলবেন না, স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করা এবং নিয়মিত রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা। আপনি এবং আপনার পরিবার সবসময় স্বাস্থ্যের দ্বারা সুরক্ষিত হোক!

এক্স