সুচিপত্র:
- স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যের ত্বক বজায় রাখার জন্য টিপস
- 1. প্রতিদিন রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করুন
- 2. ধূমপান বন্ধ করুন
- ৩. পুনরাবৃত্তিমূলক মুখের ভাবগুলি এড়িয়ে চলুন
- ৪. স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য প্রয়োগ করুন
- ৫. অ্যালকোহল সেবনের সীমাবদ্ধ করুন এবং জলকে বহুগুণ করুন
- Regularly. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- 7. মুখের ত্বককে আলতো করে পরিষ্কার করুন
- ৮. দিনে দুবার মুখ ধুয়ে নিন
- 9. প্রতিদিন একটি ত্বকের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
- ১০. ত্বকের পণ্যগুলি বিরক্তির কারণ হিসাবে ব্যবহার বন্ধ করুন
বাচ্চাদের ত্বকের মতো মসৃণ এবং দৃ remains় থাকে এমন স্বাস্থ্যকর ত্বক কে নিতে চায় না? অবশ্যই সবাই এটি চায় যাইহোক, এটি কেবল বয়স বাড়তে পারে তা নয়, ত্বক একটি প্রাকৃতিক বয়স্ক প্রক্রিয়াও অনুভব করে। এটি উপলব্ধি না করেই, ত্বক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, নামক পাতলা এবং শুষ্ক হয়ে ওঠে। মুখে রিঙ্কেলগুলিও বেশি দেখাবে।
আসলে দুটি জিনিস রয়েছে যা ত্বকে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে। প্রথমটি জেনেটিক। যদিও দ্বিতীয়টি বাহ্যিক বা বহিরাগত কারণ যেমন সূর্যের সংস্পর্শ, ধূমপানের অভ্যাস, ডায়েট এবং ঘুমের নিদর্শন, স্ট্রেস এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার কারণগুলি।
চিন্তার দরকার নেই, যদিও এই বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি প্রাকৃতিক এবং এটি বন্ধ করা যায় না, ত্বকের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা (চর্ম বিশেষজ্ঞরা)) কিছু টিপস সরবরাহ করে যা আপনি ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করার জন্য প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি যদি ক্লিনিকে প্লাস্টিক সার্জারি বা ব্যয়বহুল চিকিত্সা না করেন তবে স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যের ত্বকটি আর অসম্ভব নয়।
স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যের ত্বক বজায় রাখার জন্য টিপস
1. প্রতিদিন রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করুন
আপনি যেখানেই ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যান তা নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা পরেন সানস্ক্রিন বা যে সানস্ক্রিন আছে সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (এসপিএফ) সর্বনিম্ন এসপিএফ 15. বিশেষত মুখ এবং হাতের ব্যবহার করুন কারণ এগুলি সূর্যের আলোতে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।
2. ধূমপান বন্ধ করুন
বলা বাহুল্য, সিগারেট ত্বকের জন্য খারাপ। ধূমপান ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া, ত্বকের বলিরেঙ্ক এবং দ্রুত নিস্তেজ করে তোলে। এটি কারণ সিগারেট থেকে প্রাপ্ত বিষাক্ত উপাদানগুলি ফ্রি র্যাডিক্যাল হিসাবে কাজ করে যা আপনার ত্বকের কোষকে ক্ষতিগ্রস্থ করবে।
অতএব, স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যযুক্ত ত্বকের জন্য আপনার ধূমপান করা উচিত।
৩. পুনরাবৃত্তিমূলক মুখের ভাবগুলি এড়িয়ে চলুন
যখন আপনি মুখের অভিব্যক্তিগুলি যেমন নমনীয়তা, স্কুইন্টিং বা ফ্রোনিংয়ের কাজ করেন তখন ত্বকের চুক্তির অধীনে পেশীগুলি। যদি আপনি এই পেশী সংকোচনের জন্য বারবার এবং একটানা কয়েক বছর ধরে থাকেন তবে এটি আপনার মুখে স্থায়ী লাইন তৈরি করবে।
রোদের ঝলক থেকে স্কিনটিং প্রতিরোধ করতে আপনি সানগ্লাস ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, frowns বা frowns বেশী হাসি। একটি আন্তরিক হাসি বার্ধক্যজনিত ত্বকের ছদ্মবেশ কার্যকর করার জন্য কার্যকর।
৪. স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য প্রয়োগ করুন
বেশ কয়েকটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার ফলে ত্বকের ক্ষতি আটকাতে পারে যা অকাল বয়সের প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে। ত্বকের আকৃতি এবং ফাংশন বজায় রাখতে প্রচুর পুষ্টি দরকার। ভিটামিন বি (বায়োটিন), ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন ই এমন কিছু ধরণের ভিটামিন যা ত্বকের জন্য খুব ভাল।
আপনি এটি টমেটো (বায়োটিন এবং ভিটামিন সি), গাজর (বায়োটিন এবং ভিটামিন এ), এবং সবুজ শাকসব্জী এবং বাদাম যা ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার থেকে গ্রহণ করতে পারেন
৫. অ্যালকোহল সেবনের সীমাবদ্ধ করুন এবং জলকে বহুগুণ করুন
আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং নরম রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি। যদিও অ্যালকোহল প্রকৃতপক্ষে ত্বককে শুষ্ক এবং রুক্ষ করে তোলে, যার ফলে মুখটি আরও পুরানো হয়।
Regularly. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট সময় রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পরিমিত ব্যায়াম করুন। এটি ত্বককে স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিকভাবে চকচকে এবং তারুণ্যময় করে তুলতে পারে।
7. মুখের ত্বককে আলতো করে পরিষ্কার করুন
আপনার মুখ খুব ঘন ঘন ধোয়াবেন না, বিশেষত কণিকা দিয়ে স্ক্রাবস কারণ এটি ত্বককে জ্বালা ও শুষ্ক করে তুলতে পারে। জ্বলন্ত ত্বক ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে পারে। প্রতিদিন প্রতিদিন পরিষ্কার করার সাবান ব্যবহার করুন। আপনি যদি সত্যিই করতে চান ঝাঁকুনি, সপ্তাহে একবারে সীমাবদ্ধ
এছাড়াও, মুখ ধোয়ার পরে আপনার মুখ এবং ত্বককে আলতো করে শুকিয়ে নিন। এমন একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন যা জলকে ভালভাবে শোষণ করতে সক্ষম হয় এবং আপনার মুখটি খুব শক্তভাবে স্ক্রাব করে না। হালকাভাবে আপনার ত্বক শুকনো প্যাট।
৮. দিনে দুবার মুখ ধুয়ে নিন
আপনার ত্বকের ধরণের কী তা নয়, তা তৈলাক্ত বা বর্ণহীন, একদিনে আপনার মুখটি খুব বেশি বার ধুয়ে ফেলবেন না। দিনে দুবার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনার মুখটি প্রায়শই ধোয়া আপনার ত্বকের তলদেশের ভাল ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে ক্ষতি করতে পারে এবং ত্বককে সুরক্ষার জন্য দরকারী প্রাকৃতিক তেল (সেবুম) থেকে মুক্তি পেতে পারে।
9. প্রতিদিন একটি ত্বকের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
ময়েশ্চারাইজারগুলি ত্বকের আর্দ্রতাটিকে ভারসাম্য বজায় রাখে যাতে ত্বক স্যাজি বা কুঁচকে না যায়। সর্বোপরি, আপনি ঝরনা বা মুখ ধোয়ার সাথে সাথে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান।
১০. ত্বকের পণ্যগুলি বিরক্তির কারণ হিসাবে ব্যবহার বন্ধ করুন
নির্দিষ্ট ত্বকের পণ্য ব্যবহারের পরে যদি আপনি জ্বলন্ত বা জ্বলন বোধ করেন তবে সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করুন। এটি এমন একটি লক্ষণ যা আপনার ত্বকে জ্বালা অনুভব করছে যা ফলস্বরূপ ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
তবে, যদি আপনি চর্ম বিশেষজ্ঞের পণ্যগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয় তবে এটি এখনও ঠিক। কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে এর ব্যবহারটি যেমন প্রস্তাবিত এবং সর্বদা একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে রয়েছে।
