প্রতিবন্ধী শারীরিক ক্রিয়া আপনার কারণে খুব কমই জল পান হয়

মানবদেহের প্রায় 2/3 অংশ বেশিরভাগ জল। সুতরাং আপনাকে যদি সর্বদা অধ্যবসায়ীভাবে জল পান করে আপনার শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে হয় তবে অবাক হবেন না, যা সম্প্রতি স্বাস্থ্যকর হাইড্রেশন শব্দটির সাথে যুক্ত হয়েছে।

স্বাস্থ্যকর হাইড্রেশন হ'ল পানির পরিমাণ বা পরিমাণ যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের প্রয়োজনের জন্য পর্যাপ্ত। বৈজ্ঞানিকভাবে, স্বাস্থ্যকর হাইড্রেশন হ'ল জলের পরিমাণ বা ভলিউম যা যথেষ্ট পরিমাণে এবং শরীরের স্বাভাবিক প্লাজমা অসমলাইটি দ্বারা চিহ্নিত একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় মানের।

ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় প্রকাশিত 2019 পুষ্টি চাহিদা পরিসংখ্যান (আরডিএ) এর উপর ভিত্তি করে তরলের প্রয়োজনীয়তাগুলি হ'ল:

• 4-6 বছর বয়সী শিশু: প্রতিদিন 6 গ্লাস
• 7-12 বছর বয়সী শিশু: প্রতিদিন 7 গ্লাস
• প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা: প্রতিদিন 7 গ্লাস
  • গর্ভবতী মহিলা: 1 কাপ যোগ করুন
  • স্তন্যদানকারী মহিলাদের: 3 গ্লাস যুক্ত করুন
• প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ: প্রতিদিন 8 গ্লাস

জল খাওয়ার অভাবে শরীরে জলের পরিমাণ হ্রাস পেতে পারে। তবে এটি এমনও হতে পারে কারণ শরীর থেকে যে জল বের হয় তা enteredোকানো অনুপাতের মতো নয়। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনি বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াজনিত অসুবিধাগুলি অনুভব করবেন। খুব কমই পানি পান করার ফলে শরীরে কী কী ঘটতে পারে? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।

খুব কমই জল পান করার কারণে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা

পানির অভাবজনিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি শরীরে জলের পরিমাণ কত কম তার উপর নির্ভর করে। হালকা, মারাত্মক, মারাত্মক বা এমনকি প্রাণঘাতী এমনকি মারাত্মক এমনকি সর্বজনীনভাবে উপস্থিত লক্ষণগুলি vary

এখানে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা দেহে কম পানির স্তর দ্বারা উদ্ভুত হয় কারণ আপনি খুব কমই জল পান করেন।

শারীরিক কর্মহীনতা সাধারণকরণ

শরীরে পানির অভাবের লক্ষণগুলি সাধারণত শরীরে পানির অভাব, দীর্ঘকাল তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী দ্বারা শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

দেহের জলের তীব্র অভাব (স্বল্পমেয়াদে) বেশ কয়েকটি লক্ষণকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে যেমন:

• তাপীয়করণের ব্যাধি (পরিবেশগত পরিবর্তন দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে শরীরের তাপমাত্রার সামঞ্জস্য)
• বিভ্রান্ত বা বিব্রত বোধ
• মাথা ব্যথা বা ভার্টিগো
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
• লম্পট বা দুর্বলতা
• শক্ত পেশী
• ত্বকের কুঁচকে
• বুক এবং পেটে ব্যথা
• দ্রুত হার্টবিট
• নিম্ন রক্তচাপ

তারপরে, দীর্ঘসময় ধরে দীর্ঘমেয়াদে (দীর্ঘস্থায়ী) পানি পান করার কারণে যদি আপনি পানির অভাব অনুভব করেন, তবে লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কোষ্ঠকাঠিন্য
• মূত্রনালীর সংক্রমণ
• মূত্রনালীতে স্টোন গঠন
• উচ্চ রক্তচাপ
• গিলস্টোনস
• দাঁত রোগ

নির্দিষ্ট অঙ্গগুলির প্রতিবন্ধী ফাংশন

নীচে শরীরের জলের অভাব কীভাবে নির্দিষ্ট অঙ্গগুলির ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে তার আরও নির্দিষ্ট ব্যাখ্যা দেওয়া হয় কারণ আপনি খুব কমই পান করেন।

মস্তিষ্কের কাজ

প্রথম মূত্রনালীর ব্যাধি পাথর গঠন। এটি এড়ানোর জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 2.3 লিটার প্রস্রাব তৈরি করতে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

তারপরে, দেহের পানির অভাব বিভিন্ন পরিমাণের কারণ যেমন ভলিউম হ্রাস, প্রবাহ এবং প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা সৃষ্ট মূত্রনালীর সংক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে। এ ছাড়া পানির অভাবে মূত্রাশয়ের ক্যান্সারে ট্রিগার কিডনির ক্ষতির ঝুঁকিও বাড়ায়।

পরিপাক নালীর

আপনার যদি সপ্তাহে কেবল তিনবার অন্ত্রের গতি কম থাকে এবং মলটি আরও শক্ত হয় তবে এর অর্থ আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মুখোমুখি হয়ে যাচ্ছেন, যা পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান করার কারণে হতে পারে। আপনার দেহের জলের অভাবে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে।

তারপরে, দেহের পানির অভাব পিত্তথল তৈরিতে ট্রিগার করতে পারে যা মারাত্মক জটিলতা সৃষ্টি করে।

ত্বকের স্বাস্থ্য

জল ত্বকের প্রধান উপাদান (%৪% জলের সমন্বয়ে)। আপনি যদি শরীরের পানির অভাব অনুভব করেন তবে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পাবে। অন্য কথায়, খুব কমই জল পান করা আপনার চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে।

চোখের কাজ এবং অবস্থা

শুকনো চোখ এবং অস্বস্তি রোধ করতে চোখের জল দরকার। এছাড়াও দৃষ্টি খুব ঝাপসা, চুলকানি হতে পারে, যাতে আপনি খুব কমই পানি পান করলে চোখে শ্লেষ্মা (শ্লেষ্মার) পরিমাণ বেড়ে যায়।

পেশী ক্ষমতা

পেশী ফাংশন ভাগ করা হয় শক্তি, শক্তি, এবং ধৈর্য (শক্তি, শক্তি এবং সহনশীলতা)। আপনি যখন শরীরের পানির অভাব অনুভব করেন, তখন এই পেশীগুলির ক্রিয়াগুলি সীমাবদ্ধতা অনুভব করবে। অতএব, আপনি যখন সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি চালাচ্ছেন বা করছেন তখন পানির গ্রহণ খুব গুরুত্বপূর্ণ।

দেহের জলের অভাব এমন একটি অবস্থা যা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। বিভিন্ন ধরণের দেহের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেতে পারে এবং মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

এক্স