কমে যাওয়া স্মৃতি অতীতের মানসিক আঘাতের প্রভাব হতে পারে, কীভাবে আসুন, হুঁ?

অতীতের মানসিক আঘাতের ছায়া নিয়ে বেঁচে থাকা অবশ্যই কারও পক্ষে সহজ নয়। যাইহোক, এই ট্রমাটি টিকিয়ে রাখা যায় না এবং অবিলম্বে নিরাময়ের প্রয়োজন। এটি কেবল মানসিক স্বাস্থ্যকেই ক্ষুন্ন করে না, অতীতের ট্রমাগুলির প্রভাবগুলি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আসলে, এটি আপনার স্মৃতিশক্তিও হ্রাস করতে পারে, আপনি জানেন। এটা কিভাবে হতে পারে? এখানে ব্যাখ্যা।

কারও স্মৃতিতে অতীতের আঘাতের প্রভাব

মস্তিষ্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা শরীরের জন্য সমন্বয় কেন্দ্র হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তদতিরিক্ত, মস্তিষ্ক আপনার জীবন যাত্রার কয়েক মিলিয়ন রেকর্ডিংগুলি সঞ্চয় করতেও কার্য করে functions মানসিক ঘটনা থেকে শুরু করে ট্রমাটি ছেড়ে যাওয়া তিক্ত অভিজ্ঞতা।

এই সময়ের মধ্যে, আপনি বিশ্বাস করেছেন যে অতীতে ট্রমা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে পারে। আসলে, ট্রমাটির প্রভাবগুলি খুব একটা নেই, আপনি জানেন। দীর্ঘায়িত ট্রমা আপনার সারা শরীর জুড়ে স্নায়ুতন্ত্রকে দুর্বল করতে পারে, এমনকি জিনিসগুলি মনে রাখার ক্ষমতা হ্রাস করে।

যখন আপনি চাপ পান, মস্তিষ্কের তিনটি ক্ষেত্র অত্যধিক ক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে: অ্যামিগডালা, হিপ্পোক্যাম্পাস এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স। অ্যামিগডালা মস্তিষ্কের এমন একটি অঞ্চল যা আপনার সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা রেকর্ড করে। এদিকে হিপ্পোক্যাম্পাস হ'ল মস্তিষ্কের সেই অংশ যেখানে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি তৈরি হয়।

উদাহরণস্বরূপ, যাদের গুরুতর ট্রমা বা পিটিএসডি হয়েছে তাদের নিন। ২০০ 2006 সালে ক্লিনিকাল নিউরোসায়েন্সে ডায়ালোগস জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কে অ্যামিগডালার কার্যকারিতা বাড়তে থাকে তবে হিপোক্যাম্পাসের আকার আসলে হ্রাস পায়। এই সন্ধানটি অন্য একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে দেখা গেছে যে শিশুরা অতীতে সহিংসতার শিকার হয়েছে তাদের হিপ্পোক্যাম্পাস আকারও ছোট দেখানো হয়েছে।

যখন একটি আঘাতজনিত স্মৃতি ফিরে আসে, সক্রিয় অ্যামিগডালা যখন আপনি আবার এটির বিষয়ে ভাববেন তখন আপনাকে আরও আবেগ অনুভব করবে। উদাহরণস্বরূপ, যে শিশুরা যৌন সহিংসতার অভিজ্ঞতা পেয়েছে তারা অন্যান্য লোকদের দেখার পরে হাইস্টিরিয়াল বা দূরবর্তী হয়ে ওঠে যার বৈশিষ্ট্যগুলি অপরাধীর মতো হয়।

একই সময়ে, হিপ্পোক্যাম্পাস অঞ্চলটি ছোট হয়ে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে হস্তক্ষেপ করে। যদি এটি অবিরত থাকে, ট্রমার প্রভাবগুলি আপনার স্মৃতিশক্তি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি সবেমাত্র যে বিষয়গুলি পেরেছেন তা ভুলে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ।

অতীত ট্রমা শরীরের স্ট্রেস হরমোনও বাড়িয়ে তোলে

পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অতীত ভয় মোকাবেলায় অসুবিধার অভিযোগ করেন। তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয়। আসলে, তার মন প্রায়শই বিভ্রান্ত হয় কারণ সে সবসময় তার খারাপ অভিজ্ঞতাগুলি স্মরণ করে।

এটি মস্তিষ্কের কীভাবে কাজ করে তা যখন আমাদের অভিজ্ঞতার ট্রমাতে সাড়া দেয় তখন এটি কাজ করে। ক্রমাগত ঘটে যাওয়া স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল, ওরফে স্ট্রেস হরমোনটির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ঠিক আছে, এই হরমোন আপনাকে বাহ্যিক হুমকিতে আরও সতর্ক করে তোলে।

ভেরি ওয়েল মাইন্ডের কাছ থেকে প্রতিবেদন করা, প্রাণীর নমুনাগুলির উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ করটিসোল স্তর যখন চাপ দেওয়া হিপ্পোক্যাম্পল কোষগুলিকে ক্ষতি করতে বা ধ্বংস করতে পারে। এর অর্থ হ'ল মস্তিষ্কে হিপ্পোক্যাম্পাসের আকার যত কম হবে আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মনে রাখা আপনার পক্ষে তত বেশি কঠিন হয়ে উঠবে।

অতীতের ট্রমাটির প্রভাব কীভাবে হ্রাস করা যায়

অতীতের সমস্ত তিক্ত অভিজ্ঞতা হ্রাস করা বা ভুলে যাওয়া সহজ নয়। যাইহোক, আপনার এখনও ট্রমাটি নিরাময়ের উপায়গুলি খুঁজতে হবে। লক্ষ্যটি অবশ্যই যাতে আপনার স্মৃতি ঠিক তেমন ক্ষয় হয় না।

আঘাতের প্রভাব কমাতে আপনি সবচেয়ে সহজ উপায় শান্ত থাকা। এটি সহজ না হলেও এটিকে ধীর করে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

যখন ট্রমা ফিরে আসে, এমন একটি স্থানে বসে থাকুন যা আপনার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। চোখ বন্ধ করার সময় আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

আপনার আঙ্গুলের মাধ্যমে কোনও ধনাত্মক শক্তি প্রবেশ করুন এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল হতে দিন। আপনাকে শান্ত করতে আপনার বাবা-মা, ভাইবোন বা নিকটতম বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

যদি ট্রমাটির প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠতে এটি যথেষ্ট না হয় তবে আপনার মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার সময় এসেছে। আপনার ট্রমাটি নিরাময়ের জন্য আপনাকে কিছু চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

তদতিরিক্ত, আপনাকে একটি ধাঁধা সমাধান করতে বা আপনার স্মৃতিশক্তিকে প্রশিক্ষণের জন্য কিছু আন্দোলন করতেও বলা হবে। এটি কেবল অতীতের ট্রমাগুলির প্রভাবগুলি ঘুরিয়ে দিতে সহায়তা করে না, এই পদ্ধতিটি আপনার স্মৃতিশক্তি এবং স্মৃতিশক্তি জোরদার করতেও সহায়তা করতে পারে।