বসে থাকার সময় পা সরিয়ে নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে আসলেই উপকারী

আপনার পা বসে থাকলে বসে থাকতে পারে না? এই অভ্যাস কখনও কখনও আপনার চারপাশের মানুষকে বিরক্ত করতে পারে। আপনার বাবা-মা বার বার আপনাকে চুপ করে বসে থাকার কথা মনে করিয়ে দিয়েছেন। তবে, আপনি কি জানতেন যে বসে থাকার সময় পা সরে যাওয়ার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে? বিশেষত যদি আপনি প্রতিদিনের মতো বসে থাকেন এমন ব্যক্তি হন। আপনি বিশ্বাস না করলে অবিলম্বে নীচের সম্পূর্ণ ব্যাখ্যাটি দেখুন!

অনেকক্ষণ বসে থাকার বিপদ

তাত্ক্ষণিক প্রভাবটি অনুভূত না হলেও, সময়ের সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। আলগা ভঙ্গির কারণে পিঠে ব্যথার পাশাপাশি আপনার স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক বা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের সাথে বসার অভাবও স্থূলতা, পেশী দুর্বলতা, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এবং মস্তিষ্কের ঘনত্ব এবং জ্ঞানীয় কার্যকে হ্রাস করতে পারে। যদি আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রাটিও অস্বাস্থ্যকর হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি অতিরিক্ত মদ্যপান এবং মদ্যপান করেন, খুব বেশি সময় বসে থাকার কারণে মৃত্যুও হতে পারে।

বসে থাকার সময় পা সরিয়ে ফেলার সুবিধা

দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোকের কাছে সারা দিন তাদের ডেস্কে বসে থাকা ছাড়া উপায় নেই। আপনি যদি সারাদিন বসে থাকেন তবে খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার ফলে ঘটতে পারে এমন সমস্ত বিপদ প্রতিরোধের একটি উপায় রয়েছে। হ্যাঁ, উপায় হল বসে বসে পা সরিয়ে নেওয়া।

ইউনিভার্সিটি অফ মিসৌরি স্কুল অফ মেডিসিনের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, বসার সময় ইচ্ছাকৃতভাবে পা সরিয়ে নেওয়া রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে এবং বিশেষত পায়ে ধমনীর স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে। পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের মতো বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধের মূল মসৃণ রক্ত ​​সঞ্চালন।

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ প্রতিরোধ করুন

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ ধমনীতে প্লাক বিল্ডআপের কারণে ঘটে। এই ফলক বিল্ডআপ ধমনী সংকুচিত করে তোলে। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​শরীরের কিছু অংশে প্রবাহিত করতে পারে না, বিশেষত পায়ে (কুঁচকানো থেকে পায়ের টিপস পর্যন্ত)। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পায়ে ব্যথা বা বাধা, বিশেষত যখন আপনি নিজের আসন থেকে উঠে হাঁটেন।

আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজির হার্ট অ্যান্ড সার্কুলেটরি ফিজিওলজির বিশেষজ্ঞদের পর্যবেক্ষণের ভিত্তিতে, বসে থাকার সময় পা সরিয়ে ফেলা পেশীর ক্রিয়াকলাপের কারণে নিম্ন পাতে রক্ত ​​সঞ্চালন ঘটায়। পেশীগুলি আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং রক্ত ​​প্রবাহ ভারী হওয়ার কারণে ধমনীতে বেশ তীব্র ঘর্ষণ হয়। এটি ফলক বিল্ডআপ প্রতিরোধের জন্য দরকারী।

2. ক্যালোরি বার্ন

আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর অ্যাডভান্সমেন্ট অফ সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে বসে থাকার সময় আপনার পা সরিয়ে নেওয়া ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। শরীরের প্রয়োজনীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিস্থাপনের জন্য এই সাধারণ পা চলাচল অবশ্যই যথেষ্ট নয়। তবে আপনি যদি এটি প্রায়শই পর্যাপ্ত পরিমাণে করেন তবে একদিনে আপনি 350 ক্যালরি বা উদ্ভিজ্জ হজপডের সমতল প্লেটের সমতুল্য পোড়াতে পারেন।

ক্যালোরি বার্ন করা স্থূলত্ব, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। তাই সারা দিন শুধু বসে থাকার পরিবর্তে, আপনার পা সরিয়ে নেওয়া একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

এক্স