সামাজিক বিশ্রীতা, কীভাবে সমাধান করবেন? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

নতুন মানুষ বা আশেপাশের লোকজনের সাথে দেখা করার সময় কি কখনও বিশ্রী লাগে? তারপরে মন তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করতে হবে কিনা তা ঘোরাঘুরি করে। কখনও কখনও যখন এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তখন এ থেকে মুক্তি পাওয়া ভাল বলে মনে হয়। কম-বেশি যা সামাজিক বিশৃঙ্খলা বর্ণনা করে বা সামাজিকভাবে বিশ্রী । যাইহোক, এই সামাজিক বিশ্রীতা কি প্রাকৃতিক জিনিস?

আমি কি সেই লোকদের মধ্যে একজন যাদের সামাজিক অবসন্নতা আছে?

সবাই আছে ব্যক্তিগত উক্তই বা ব্যক্তিগত স্থান। ব্যক্তিগত স্থান নিজের এবং আপনার চারপাশের মধ্যে একটি দূরত্ব তৈরি করে। এটি কোনও খারাপ জিনিস নয়, আপনার ব্যক্তিগত স্থানের মাধ্যমে আপনি খুঁজে পেতে এবং আপনার পরিবেশের প্যাটার্নটি কেমন তা দেখতে পারেন।

যখন কেউ কোনও ব্যক্তিগত জায়গায় toোকার চেষ্টা করে বা আপনি বাইরে বেরোনোর ​​চেষ্টা করতে চান এবং পরিচিত হতে চান, আপনার অবশ্যই কিছুটা বিশ্রী হওয়া উচিত।

তবে, এটিকে সহজভাবে বিবেচনা করুন, সামাজিক বিশ্রীভাব কোনও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। মানসিক ব্যাধি বোঝায় এমন কোনও নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় নেই। সামাজিক বিশ্রীতা অতীত অপ্রীতিকর অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার সংগ্রহ সম্পর্কে আরও বেশি।

হিডি ম্যাককেঞ্জি, পিসিডি নামে একজন মনোবিজ্ঞানী বলেছেন যে সামাজিকভাবে বিশ্রী লোকদের কথোপকথন পরিচালনা করতে বা দলে দলে কাজ করতে সমস্যা হয়। পরিবেশটিকে এটি "কিছুটা অদ্ভুত" বা অন্যান্য লোকের কাছে বিশ্রী মনে হতে পারে।

গভীর সামাজিক অবজ্ঞাপূর্ণতা সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। সাধারণত আপনি যখন সামাজিক সেটিংয়ে আসেন তখন মনে মনে অস্বস্তি হয়। এখানে কিছু বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা যা আপনার যোগাযোগ করার সময় আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখায়।

• বিশ্বাস করুন যে আপনি বিরক্তিকর, অবাঞ্ছিত এবং অদ্ভুত ব্যক্তি
• বিশ্বাস করুন যে অন্যান্য ব্যক্তিরা আপনাকে সামাজিক যোগাযোগের পরিবেশে সর্বদা বিচার করে
• সামাজিক চেনাশোনাগুলিতে ভুল করার সময় আপনাকে প্রত্যাখ্যান ও সমালোচনা করা হবে কিনা তা ভেবে
• সর্বদা ভাবা যে কোনও সামাজিক পরিবেশে প্রত্যাখ্যান ও অপমানিত হওয়া ভয়ানক হবে
• বিশ্বাস করুন যে লোকেরা বিচার করবে আপনি ব্যক্তিগতভাবে কে

হতে পারে আপনার অত্যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা আছে বা overthinking এটার মত. অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা মনের মধ্যে ঝাঁকুনি দেয়, তাই নিজেকে অনিরাপদ বোধ করার কারণে আপনার নিজের যতটা সম্ভব যত্ন নিতে হবে (অনিরাপদ)। আসলে, আপনি যা ভাবেন সবকিছু ঠিক নয়।

সামাজিক বিশ্রীকরণ স্বাভাবিক এবং সম্ভবত যখন কোনও নতুন পরিবেশের সাথে যোগাযোগ করতে হয় তখন বেশিরভাগ লোকেরা এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

সামাজিকভাবে বিশ্রী লোকেরা খুব বেশি চিন্তা না করে অন্যের সাথে যথারীতি ইন্টারঅ্যাক্ট করতে চায়। সুতরাং, সামাজিক বিশৃঙ্খলা কাটিয়ে উঠতে কী করা যায় তা সন্ধান করুন।

আমার সামাজিক প্রতিবন্ধীতা থাকলে আমার কী করা উচিত?

সামাজিকভাবে বিশ্রী দিকটি বিভিন্ন উপায়ে সমাধান করা যেতে পারে। এখানে সামাজিক বিশৃঙ্খলা কাটিয়ে উঠতে পদক্ষেপ রয়েছে।

1. নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন

তার আগে, প্রথমে উপলব্ধি করুন যে আপনার কাছে সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। নিজেকে যেমন আছেন তেমনভাবে গ্রহণ করে, আপনার পক্ষে এই সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠা আরও সহজ করে তোলে।

সামাজিক বিশ্রীতা খনন করতে শেখার চেষ্টা করুন। আপনি এই বিষয়গুলি কভার করে এমন বই পড়তে পারেন। তারা সাধারণত বিশ্রীতা মোকাবেলার জন্য সঠিক উপায় সরবরাহ করে।

২. মুহুর্তের মুখোমুখি

কোনও দুর্ঘটনাক্রমে মুহূর্তের মুখোমুখি হওয়ার কারণে আপনি যখন দুর্ঘটনাক্রমে ভুল করেছিলেন, তখন এটি সহজ করে নিন। শত্রুতা সহকারে আপনার দিকে অনেক চোখ রয়েছে।

তবে, শান্ত হয়ে মুখোমুখি হোন। আপনি ক্ষমা চাইতে এবং বিদ্যমান ভুল সংশোধন করতে পারেন। এটিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেবেন না।

3. যোগাযোগ অনুশীলন

প্রত্যেকে মজা করে সামাজিক করতে চাইবে। সামাজিক বিশ্রীতা কাটিয়ে উঠতে, সংলাপে প্রবেশ করতে শিখতে ভুলবেন না। কথোপকথনে জড়িত আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগকে সম্মোহিত করতে পারে। আসলে, আপনি যখন নতুন পরিবেশে আসবেন তখন আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন।

শুনুন, কথোপকথনটি অনুসরণ করুন, তারপরে বিনয়ের সাথে সাড়া দিন। আস্তে আস্তে আপনি কথোপকথনে প্রবেশ করতে পারেন এবং বিষয়টিকে সূক্ষ্ম উপায়ে পরিবর্তন করতে পারেন।