শামুকের 5 টি সাধারণ কারণ

স্নোরিং, ওরফে স্নোরিং হ'ল ঘুমের সময় নিঃশ্বাস ত্যাগের শোরগোল শব্দ। ঘুমানোর সময় গলা বা নাকের শ্বাসনালী সংকীর্ণ হওয়ার কারণে এই অবস্থা হয়। স্নোরিং যে কেউ অভিজ্ঞ হতে পারে তাই এটি সাধারণত বিপজ্জনক নয় not তবে ঘুমের মারাত্মক ব্যাধি যেমন ও স্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া শামুকের কারণও হতে পারে।

কীভাবে শামুক হয়েছিল?

যখন আপনি আপনার নাক দিয়ে অবাধে বাতাসকে বেরোতে না পারেন তখন স্নোরিং বা স্নোরিং ঘটে। ঘুমানোর সময় গলার চারদিকে শ্বাসনালী সংকীর্ণ হওয়ার কারণে এটি ঘটে।

আপনি যখন ঘুমোবেন, আপনার জিহ্বা সহ আপনার গলার পেশীগুলিও শিথিল হবে। জিহ্বা পিছনের দিকে পড়বে এবং গলায় শ্বাসনালীগুলি সংকীর্ণ হবে।

এয়ারওয়েজের সংকীর্ণতা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য বাতাসকে আরও চাপ সৃষ্টি করে। বায়ু প্রবাহের প্রচণ্ড চাপ বাতাসের পথকে কম্পন করে তোলে এবং একটি রুক্ষ, বিরক্তিকর শব্দ তৈরি করে।

বায়ু নালী সংকীর্ণ, পর্যাপ্ত বায়ু প্রবাহ তৈরি করতে আরও চাপ প্রয়োজন। চাপ যত বেশি হবে ততই তীব্র স্নোরিংয়ের শব্দ হবে।

ঘুমের সময় শামুক হওয়ার কারণ

যদিও ঘুমের সময় গলায় শ্বাসনালীর সংকীর্ণতা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, সকলেই ঘুমের সময় শামুক করে না। 30-60 বছর বয়সের লোকদের মধ্যে স্নোরিং বেশি দেখা যায় এবং মহিলাদের মধ্যে (28%) পুরুষদের তুলনায় (44%) বেশি দেখা যায়।

ঠিক আছে, কিছু শর্ত এবং স্বাস্থ্য সমস্যা প্রকৃতপক্ষে এই শামুক বিঘ্ন ঘটায়। মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, নীচে ঘুমের সময় শামুক হওয়ার কারণ রয়েছে:

1. শরীরের অ্যানোটমি

ঘুমের সময় পুরুষরা সহজেই শ্বাসকষ্টের ঝোঁক রাখার কারণ হ'ল তাদের গলায় একটি সঙ্কুচিত বিমান বন্দর রয়েছে।

মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের কম ভয়েস বক্স (ল্যারেক্স) থাকে have এর ফলে গলায় আরও বেশি জায়গা খোলা থাকে।

এই বৃহত্তর স্থানটি গলার শ্বাসনালীকে সঙ্কুচিত করে তোলে। ফলস্বরূপ, ঘুমানোর সময়, শ্বাসনালীটি সংকীর্ণ হয়ে যায়, ফলস্বরূপ শামুকের শব্দ হয়।

এছাড়াও, চোয়ালের আকৃতিও শামুকের ঘটনা প্রভাবিত করতে পারে। আরও বিশিষ্ট এবং সংজ্ঞায়িত চোয়াল আকারটি ঘুমের সময় বায়ু উত্তরণকে সংকুচিত করতে পারে।

অন্যান্য বেশ কয়েকটি শর্ত যা গলা এবং নাকের আকারকে প্রভাবিত করে যেমন ক্লাফ্টস, বর্ধিত অ্যাডিনয়েডস এবং জিনগত ব্যাধিগুলি ঘুমানোর সময় কোনও ব্যক্তির পক্ষে শামুক করা সহজ করে তোলে।

২. বেশি ওজন হচ্ছে

চর্বিযুক্ত টিস্যু এবং হ্রাসযুক্ত পেশী ভরগুলি ঘুমের সময় আপনার ঘন ঘন ঘ্রাণের কারণও হতে পারে। ঘাড়ে চর্বি জমে ঘুমন্ত অবস্থায়, বায়ু প্রবাহকে অবরুদ্ধ করে গলায় শ্বাসনালীকে সংকুচিত করতে পারে।

3. বয়স

আপনি যত বেশি বয়সী হবেন, ঘুমের সময় আপনি তত বেশি শামুক করতে পারেন। বয়স্ক ব্যক্তিরা যে কারণে আরও সহজে শ্বাস নেয়। তার কারণ হ'ল শ্বাসতন্ত্রের পেশির অবস্থা যা বয়সের সাথে শিথিল হয়।

বায়ু প্রবাহের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় স্যাগিং এয়ারওয়ে পেশীগুলি কম্পনের প্রবণতা বেশি থাকে। ফলস্বরূপ, তারা শামুকের শব্দ উত্পাদন করার প্রবণতা বেশি।

৪. শ্বাসকষ্টের সমস্যা

সর্দি, এলার্জি বা সাইনোসাইটিসের মতো অসুস্থতার কারণে অনুনাসিক ভিড় আপনার শ্বাস নিতে অসুবিধা করতে পারে কারণ এটি গলা এবং নাকের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এই অবস্থাটি নাক থেকে বাতাসের প্রবাহকে আটকাতে পারে এবং ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের শব্দ সৃষ্টি করতে পারে।

৫. ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

নির্দিষ্ট ঘুমের সময় আপনি প্রায়শই শামুক হওয়ার কারণগুলির মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহারও হতে পারে। লোরাজেপাম এবং ডায়াজেপ্যামের মতো অনুরাগী যা পেশীগুলি শিথিল করতে কাজ করে, গলার পেশী দুর্বল করতে পারে, ফলে শামুক হয়।

C. সিগারেট এবং অ্যালকোহল গ্রহণ

সিগারেট এবং অ্যালকোহল সেবন করার অভ্যাসটি ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হওয়ার কারণ হতে পারে।

অ্যালকোহল সেবনের প্রভাবগুলি শ্বাস নালীর পেশীগুলি শিথিল করতে পারে। পেশীগুলির এই শিথিলকরণটি এয়ারওয়েজকে আরও বন্ধ করে দেয় এবং বায়ু প্রবাহকে সংকীর্ণ করে তোলে, যার ফলে শ্বাস প্রশ্বাসের শব্দ হয়।

ধূমপান যখন শ্বাস নালীর টিস্যু জ্বালা করতে পারে। এই অবস্থার ফলে শ্লেষ্মা উত্পাদন বৃদ্ধি পাবে। এই বৃদ্ধি এয়ারওয়েজের সংকীর্ণতা ও বাধাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

7. অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ)

ওএসএ স্বাভাবিক তুষারপাতের শব্দ দেয় না। ওএসএর প্রধান লক্ষণ হ'ল স্নোরিং শব্দটি এত জোরে যে এটি এমনকি অন্য লোকদেরও ঘুমিয়ে রাখতে পারে যারা নিদ্রায় ঘুমাচ্ছেন।

কদাচিৎ নয়, ওএসএ কোনও ব্যক্তিকে শ্বাস নেওয়ার জন্য শামুক বা হাঁপানির কারণ হতে পারে, এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।

অতএব, লক্ষণগুলির সাথে ঘন ঘন শামুকের অভিজ্ঞতা থাকলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে:

তদুপরি, আপনারা যারা ওএসএ অনুভব করেন তারাও শুষ্ক মুখের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন, খারাপ ঘুমান, ঘুমের মাঝে প্রায়শই জেগে ওঠে এবং ড্রল (ড্রল) হতে পারে।

• মুখ শুকনো অনুভব করে
• আপনি প্রায়শই ঘুম থেকে ওঠার কারণে নিদ্রায় ঘুমান না
• শুকানোর সময় লালা (নোংরা)
• ঘুমানোর সময় শ্বাস বন্ধ করুন
• স্বাভাবিকের চেয়ে দিনের বেলা বেশি ঘুমানো
• সকালে মাথা ব্যথা
• সকালে ঘুম থেকে উঠলেও মনে হয়েছিল আমি এখনও বিশ্রাম নিই নি
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• বুক ব্যাথা
• ঘন ঘন বমি বমি ভাব
• দিনের বেলা মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
• মেজাজগুলি খুব সহজেই ওঠানামা করে, যেমন বিরক্তি

চিকিত্সার কারণে ডাক্তাররা কীভাবে নির্ণয় করবেন?

কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময়, চিকিত্সক তার পরে একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং আপনার চিকিত্সার ইতিহাসটি মূল্যায়ন করবেন।

তবে এই প্রাথমিক পরীক্ষা থেকে যদি শামুক দেওয়ার কারণটি না জানা যায় তবে চিকিত্সা গলা এবং নাকের অভ্যন্তর যেমন সিটি স্ক্যান, এমআরআই, এন্ডোস্কোপি বা ল্যারিংস্কোপি দেখতে বেশ কয়েকটি পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।

যদি ডাক্তার সন্দেহ করে যে এই স্নোরিং ডিসঅর্ডারের মূল কারণ স্লিপ অ্যাপনিয়া, তবে ডাক্তার পরীক্ষা চালিয়ে যাবেন:

• রাতারাতি ঘুমের গবেষণায় lab

মস্তিষ্কের তরঙ্গ, হার্টের হার, শ্বাসকষ্ট এবং শরীরের গতিবিধি সনাক্ত করতে এবং পরিমাপ করার জন্য আপনাকে একটি পরীক্ষাগারে ঘুমাতে বলা হয়েছে এবং আপনার দেহের বিভিন্ন অংশে যন্ত্র রেখেছেন।

• হোম স্লিপ এপনিয়া পরীক্ষা

ঘুমের সময় শরীরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে এমন একটি ডিভাইস নিয়ে আপনি ঘুমানোর সময় বাড়িতে এই পরীক্ষাটি করা হয়।

ঘুমানোর সময় কীভাবে শামুক বন্ধ করা যায়

ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট বন্ধ করার চিকিত্সা কারণ এবং কারণটি কতটা তীব্র তা নির্ভর করে।

চিকিত্সার জন্য চিকিত্সা যা কোনও চিকিত্সক দ্বারা প্রদত্ত হয় সাধারণত ড্রপস আকারে বা হয় স্প্রে গলার ব্যথায় অনুনাসিক ভিড় বা ওষুধ।

মারাত্মক পরিস্থিতিতে, মুখ এবং নাকের মধ্যে সরঞ্জাম বা মেশিন স্থাপনের মতো অবিচ্ছিন্ন ইতিবাচক বায়ুবাহী চাপ (সিপিএপি) সমাধান হতে পারে।

যদি কারণটি ফ্যারিঞ্জ বা ইউভুলার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত ওএসএ হয় যা ছাদ থেকে ঝুলন্ত একটি ছোট টিস্যু, তবে শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

তবে সাধারণত নীচের জীবনধারা পরিবর্তনগুলি ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হ্রাস বা এমনকি বন্ধ করতে সহায়তা করে।

• যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ওজন হ্রাস হ'ল স্নোরিং বন্ধ করার সঠিক উপায়।
• বিছানার আগে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন।
• ধুমপান ত্যাগ কর.
• ঘুমানোর সময় আপনার মাথাটি বালিশে উন্নত করুন যাতে আপনার জিহ্বা আপনার শ্বাসের পথে না যায়।
• আপনার পাশে ঘুমান।

স্নোরিং বা স্নোরিং আসলে স্বাভাবিক তবে এটি যদি ঘুমের গুণমান হ্রাস করে এবং শ্বাসকষ্টকে বাধা দেয় এমন লক্ষণগুলি অনুসরণ করা হয় তবে তা বিরক্তিকর এবং বিপজ্জনক হতে পারে। তবে এটি থেকে উত্তরণের জন্য আপনি এখনও ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে পারেন।