সুচিপত্র:
অনেকের রোজা ভাঙার মিষ্টি পানীয় হ'ল একটি প্রধান ভিত্তি, যার মধ্যে একটি হ'ল ফলের রস। এই ফলের রসটি সুস্বাদু এবং সতেজ হওয়া ছাড়াও 12 ঘন্টা রোজার পরে তৃষ্ণা থেকে মুক্তি দিতে পারে। তবে রোজা ভাঙার সাথে সাথেই ফলের রস পান করা ঠিক কি? বিভ্রান্ত করবেন না, আসুন নীচের উত্তরটি খুঁজে বের করুন।
রোজা ভাঙার সাথে সাথেই কি রস পান করতে পারেন?
ফলের বরফ ছাড়াও রোজা ভাঙার পছন্দের পানীয় হতে পারে। কেবল সতেজতা নয়, রোজা ভাঙার জন্য রস পান করা আপনি রোজা থাকাকালীন আপনার ফাইবার গ্রহণের ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারেন। যদি ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ সঠিকভাবে পূরণ করা হয় তবে অবশ্যই কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করা যায়।
সুসংবাদটি হ'ল ফল এবং সবজির মিশ্রণ থেকে তৈরি রসগুলিতেও শরীরের প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি থাকে। এর অর্থ, রস থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
রসের মধ্যে থাকা জলের উপাদানগুলি শরীরের হারানো তরল প্রতিস্থাপনে সহায়তা করতে পারে। তারপরে, রসে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে যা পূর্বে হ্রাস পেয়েছিল এবং শরীরে শক্তি সরবরাহ করে।
তবে অনেক লোক যারা রোজা ভাঙার সাথে সাথে ফলের রস পান করার সুরক্ষা সম্পর্কে অবাক হয়। কারণটি হ'ল, সেই সময় পেট খালি ছিল।
প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয় পরিচালিত এবং জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা কোষ বিপাক খালি পেটে রস পান করার প্রভাব পর্যবেক্ষণ করেছেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে খালি পেটে রস পান করা অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়ায় খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
কারণটি হ'ল, কারণ ফলের রসগুলিতে ফ্রুক্টোজ (এক ধরণের চিনি) বেশি থাকে। আপনার পেট খালি থাকলে ফ্রুক্টোজ ছোট অন্ত্র দ্বারা সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করা যায় না। এটি চিনিটি বৃহত অন্ত্র বা যকৃতে প্রবাহিত করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অঙ্গে থাকা ব্যাকটিরিয়াগুলি ফ্রুকটোজ প্রক্রিয়া করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি।
এছাড়াও, রোজা ভাঙার সাথে সাথে জুস পান করা অ্যাসিড রিফ্লাক্স সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আলসার লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটায়। আপনি যে রসটি পান করেন তা টক স্বাদ গ্রহণ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ আনারস বা আপেলের রস।
রোজা ভাঙার সময় আপনাকে উপশম করার পরিবর্তে, এই অ্যাসিডিক রস পান করায় অম্বল এবং বমিভাব হতে পারে। যদিও এটি তুচ্ছ মনে হলেও এটি আপনার জন্য উদ্বেগের বিষয় হওয়া উচিত, বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই আলসার লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
রোজা ভাঙার সময় সঠিক ফলের রস পান করার নিয়ম
রোজা অবস্থায় ফলের রস পান করা যতক্ষণ না আপনি সঠিক সময়ে পান করেন ততক্ষণ উপকার পেতে পারে। ফলের রসের সুবিধা পেতে, রোজা ভাঙার সময় অবশ্যই এটি পান করার নিয়মগুলিতে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে।
ব্রিটিশ পুষ্টি ফাউন্ডেশনের পরামর্শ অনুসারে, রমজান মাসে হাইড্রেটেড থাকা খুব জরুরি। ওয়েল, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রস্তাবিত তরল হল জল। রস কেবল একটি অতিরিক্ত তরল বিকল্প।
জল আপনার তৃষ্ণা দূর করতে পারে। তবে, এমন পানীয় রয়েছে যা পান করার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ benefits দেহে, জল কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, জল স্বাভাবিক অন্ত্রের আন্দোলনকে উদ্দীপিত করা এবং কঠিন অন্ত্রের গতি রোধে ফাইবারকে বাড়ায়।
আপনার রোজা ভঙ্গ করার সময়, রোজা ভাঙার এবং ছোট খাবার খাওয়ার সময় হওয়ার সময় আপনার পানীয় জলকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এর পরে, আপনাকে কেবল ফলের রস পান করার অনুমতি দেওয়া হবে।
তবে যদি আপনার পেট পূর্ণ হয় তবে এটিকে রস পান করতে বাধ্য করবেন না। এটি আপনার পেট ফুলে ও অস্বস্তিতে ফেলবে।
এছাড়াও, আপনি যে ফলের রস গ্রহণ করবেন সেগুলির পছন্দগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে, তবে আপনার রোজা ভাঙ্গার সময় রস পান করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা তরমুজ বা নাশপাতি জাতীয় স্বাদের স্বাদ গ্রহণ করে না।
এক্স
