টমেটো খাওয়া, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার একটি সহজ উপায়

টমেটোর স্বাদটি টক এবং তাজা, এই সবজিটিকে প্রায়শই একটি ফল হিসাবে বিবেচিত যা একটি সালাদ মিশ্রণ হিসাবে বা রস হিসাবে তাজা হিসাবে রস হিসাবে ব্যবহার করা বেশ উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয়। শুধু তাই নয়, কমলা রঙের এই সবজির অনেক উপকার রয়েছে, এর মধ্যে একটির ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। কিভাবে পারি? এই নিবন্ধটি দেখুন।

টমেটোতে পুষ্টি উপাদান ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত গবেষণা অনুসারে টমেটো ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে যে গবেষণা বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন এটি ব্যাখ্যা করে যে টমেটো কীভাবে স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং বেসাল সেল কার্সিনোমার মতো ত্বকের ক্যান্সার থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে। এই ধরণের ত্বকের ক্যান্সার জমে থাকা সূর্যের সংস্পর্শের কারণে ঘটতে পারে।

UVA এবং UVB রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে এমন সানস্ক্রিন ব্যবহার প্রকৃতপক্ষে কেরাতিনোসাইট কার্সিনোমা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে যেহেতু যুক্তরাষ্ট্রে সার্জন জেনারেলের কল টু অ্যাকশন ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধের প্রতি আহ্বান জানিয়েছে, তদন্তকারীরা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে আরও কঠোরভাবে কাজ করছেন।

ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে টমেটো খাওয়ার কারণে ক্যান্সারের ঝুঁকি 50 শতাংশ কমেছে। এই গবেষণাটি পুরুষ ইঁদুরগুলির উপর পরিচালিত হয়েছিল যা 35 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 10 শতাংশ টমেটো গুঁড়ো দেওয়া হয়েছিল।

এই ইঁদুরগুলি তখন অতিবেগুনী আলোতে প্রকাশিত হয়েছিল। টমেটো খাওয়া না পাওয়া মাউসের গোষ্ঠীর তুলনায় ফলাফলটি ছিল ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে 50 শতাংশ হ্রাস।

টমেটো ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে কেন? ক্যারোটিনয়েডগুলির বিষয়বস্তু, যা রঙ্গক যা টমেটোকে রঙ দেয়, ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে পারে। টমেটো খাওয়ার পরে এই ক্যারোটিনয়েডগুলি মানুষের ত্বকে সংরক্ষণ করা হয় এবং আপনার ত্বকে ইউভি ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সক্ষম হয়।

টমেটোতে ক্যারোটিনয়েড সামগ্রীর মূল ভূমিকা হ'ল লাইকোপিন বলে মনে করা হয়। তবে লাইকোপিন একা দাঁড়ায় না, যেমন অন্যান্য গবেষণায় প্রমাণিত, গবেষকরা পার্থক্য খুঁজে পেয়েছিলেন যখন সংশ্লেষিত পরিপূরকগুলির তুলনায় পুরো টমেটো আকারে লাইকোপিন দেওয়া হয়েছিল।

এই গবেষণাটি মানব পরীক্ষায়ও পরিচালিত হয়েছে। অংশগ্রহনকারীরা যারা 12 সপ্তাহ ধরে টমেটো পেস্ট গ্রহণ করেছেন তারা সূর্য সুরক্ষায় 33 শতাংশ বৃদ্ধি দেখিয়েছেন।

ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার সমাধান কী?

যদি এটি খুব দীর্ঘ এবং সুরক্ষা ছাড়াই রোদে প্রকাশ করা হয় তবে ত্বক জ্বলবে। শুধু সৌন্দর্যের বিষয় নয়, সূর্যের আলো ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সূর্যের খারাপ প্রভাব এড়ানোর এক উপায় হ'ল সঠিকভাবে সানস্ক্রিন পরা।

সানস্ক্রিন সঠিকভাবে পরিধানের দ্বারা, ত্বক সূর্যের আলোর বিপদ থেকে রক্ষা পাবে যা মেলানিনের উত্পাদন, ত্বককে নির্ধারণ করে এমন রঙ্গক, যা ত্বককে কালো করে দিতে পারে trigger আসলে, এসপিএফ 15 সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যথেষ্ট। উচ্চতর এসপিএফ স্তরগুলি কেবল তাদের জন্য খুব সাদা ত্বকযুক্ত, যাদের ত্বকের ক্যান্সার বা লুপাসের ইতিহাস রয়েছে families

প্রতিবার বাড়ির বাইরে আপনার কার্যকলাপগুলি করার সময় সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন, বিশেষত 10:00 থেকে 14:00 এ। গরম বা মেঘলা হোক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। যখন মেঘলা থাকে তখন দেখা যায় যে ইউভি রশ্মি মেঘগুলিতে প্রবেশ করতে পারে। রোদে ক্রিয়াকলাপ করার 15 মিনিট বা 30 মিনিটের আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।

আপনার সারা শরীরে প্রায় দুই টেবিল চামচ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন (খুব কম নয়)। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর সানস্ক্রিন ব্যবহার করা। ঘাম বা সাঁতার কাটলে এটি প্রায়শই ব্যবহার করুন।

যদি আপনি উপরের পদ্ধতিগুলি না করেন তবে আপনার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা সত্ত্বেও আপনার ত্বক জ্বলে যাওয়ার সম্ভাবনা খুব সম্ভবত।

এবং সবশেষে, আপনি যতটা ঘন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন না কেন, এটি আপনাকে রোদে পোড়া থেকে পুরোপুরি রক্ষা করতে পারে না। ত্বকে এখনও অন্ধকার হয়ে যাওয়া, পোড়া এমনকি ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব, সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ছাড়াও, এটি অন্যান্য সুরক্ষার সাথে অবশ্যই যুক্ত করা উচিত, যেমন চশমা পরা, চওড়া ব্রিমযুক্ত টুপি পরে, ছাতা ব্যবহার করে বা দীর্ঘ পোশাক পরা।

এক্স