মসৃণ হজম ও ষাঁড় ছাড়াও পেঁপের উপকারিতা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি যখন শিশু ছিলেন, তখন আপনার পিতা-মাতার প্রথম খাবারগুলির মধ্যে একটি পেঁপে ফল হতে পারে। ছোটবেলায় আপনার পেঁপে খাওয়ার বিষয়টিও মনে করিয়ে দেওয়া যেতে পারে কারণ এটি আপনার হজমের পক্ষে ভাল। তবে, আপনি কি জানেন যে হজমে উন্নতির পাশাপাশি পেঁপের বিভিন্ন ধরণের উপকারিতা রয়েছে? এটি বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে আপনাকে পেঁপের নিম্নলিখিত পাঁচটি স্বাস্থ্য উপকারিতা মিস করবেন না।

হজমের জন্য পেঁপের উপকারিতা

মানব পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য পেঁপে খুব ভাল। এর কারণ এই বিদেশী ফলের মধ্যে পেপাইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা খাদ্য পিষ্ট করতে এবং দেহে পুষ্টির শোষণ করতে সহায়তা করে। খাদ্য হজম করার সময় পেঁপে অন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার সমৃদ্ধ। তাই আপনারা যাদের হজমে সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য নিয়মিত পেঁপে খাওয়া স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদ সমাধান হতে পারে।

স্বাস্থ্যের জন্য পেঁপের আরও একটি সুবিধা

হজমে উন্নতি করার পাশাপাশি, পেঁপে শরীরের জন্য অপ্রত্যাশিত সুবিধাগুলিও দেয়। এখানে পেঁপের পাঁচটি অগ্রহণযোগ্য সুবিধা রয়েছে।

1. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

পেঁপে ফলের মধ্যে উচ্চ ক্যারোটিনয়েড এবং জেক্সানথিন থাকে। এই দুটি উপাদানই চোখের টিস্যু বজায় রাখতে ভাল are চোখের ক্ষতি করতে পারে এমন বিকিরণ প্রতিরোধের জন্যও জেক্সানথিন কার্যকর। আপনার দৃষ্টিশক্তি সর্বদা তীক্ষ্ণ এবং স্পষ্ট।

2. হাড় শক্ত করুন

পেঁপে ভিটামিন কেতেও সমৃদ্ধ bone আপনার হাড়ের শক্তি এবং ঘনত্ব বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ভিটামিন কে গ্রহণ করা দরকার। এই ভিটামিন শরীরকে বিভিন্ন খনিজ এবং ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে যা হাড়ের ক্ষয় রোধে দরকারী।

3. প্রদাহ বিরুদ্ধে

পেঁপে পাওয়া কোলাইন নামে একটি যৌগ দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিরুদ্ধে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। গলা, ফুসফুস, অন্ত্র থেকে জয়েন্টগুলোতে শরীরের প্রায় কোনও অংশে প্রদাহ নিজেই দেখা দিতে পারে। প্রদাহ বিভিন্ন রোগের মূল হিসাবেও পরিচিত। সুতরাং, আশ্চর্যের কিছু নেই যে পেঁপে প্রায়শই হাসপাতালগুলিতে ডেজার্ট হিসাবে পরিবেশন করা হয়।

৪) হৃদরোগ প্রতিরোধ করুন

আপনার যাদের হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে তাদের উচিত আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে পেঁপে ফলের ব্যবহার বাড়ানো উচিত। কারণটি হ'ল, পেঁপের উপকারিতাও হৃদয় অনুভব করতে পারে। পেঁপেতে থাকা ফাইবার, পটাসিয়াম এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। এছাড়াও পটাসিয়াম হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং সোডিয়ামের মাত্রাকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্যও ভাল for অতিরিক্ত সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপ এবং করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৫. দেহের কোষের যুবকদের যত্ন নেওয়া

অন্যান্য বিদেশি ফলের মতো পেঁপেতেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি লড়াই করার জন্য দায়ী যা দেহের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। এই পদার্থটি ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলিও মেরামত করতে সক্ষম। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার কোষগুলি সমস্ত অঙ্গ ক্রিয়াকলাপের চাবি।

এছাড়াও, ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে। সুতরাং, পেঁপের উপকারগুলি হ্রাস করবেন না। নিয়মিত পেঁপে খেলে দেহে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করা যায়।

এক্স