ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ডি এর পরিপূরক সহ ভণ্ডামি প্রতিরোধ করুন

ক্যালসিয়ামের ঘাটতিজনিত ব্যাধি আমাদের চারপাশে এখনও সাধারণ। এর মধ্যে একটি হ'ল ভণ্ডামি, যা বিশ্বের প্রায় ২..72২% লোক অনুভব করে। হাইপোক্যালসেমিয়া মারাত্মক এবং প্রাণহীন থেকে শুরু করে মারাত্মক এবং প্রাণঘাতী হতে পারে ver অতএব, আপনাকে অল্প বয়স থেকেই ভণ্ডামি প্রতিরোধের উপায়গুলি জানতে হবে।

ভণ্ডামির লক্ষণ ও কারণগুলি সনাক্ত করুন

হাইপোক্যালসেমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক স্তরের চেয়ে কম থাকে। আপনার যদি 8.8 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম ক্যালসিয়ামের ঘনত্ব থাকে তবে আপনাকে ভণ্ডামিযুক্ত বলে ঘোষণা করা যেতে পারে।

প্রবীণদের ভন্ডামি, বিশেষত 65 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবুও, সমস্ত বয়সের লোকেরা, এমনকি নবজাতকও ভণ্ডামি অনুভব করতে পারে। তাই গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্রহণের দিকেও নজর দেওয়া উচিত।

কানাডার কলেজ অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানদের এক গবেষণার উপর ভিত্তি করে, পপোকালসেমিয়া সাধারণত শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতিজনিত কারণে ঘটে tain ভণ্ডামি।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং কিছু ওষুধের প্রভাব ছাড়াও নিম্নলিখিতগুলি ভণ্ডামের কারণ হতে পারে:

• হাইপোপারথাইরয়েড (প্যারাথাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি)
• কিডনি রোগ বা শেষ পর্যায়ে লিভারের রোগ
• সিউডোহাইপোপারথ্রয়েড
• হাইপোমাগনেসেমিয়া বা হাইপারম্যাগনেসেমিয়া
• ক্ষুধার্ত হাড়ের সিনড্রোম (প্যারাথাইরয়েডেক্টি পোস্ট)
• ফ্যানকোনি সিনড্রোম
• প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থিতে বিকিরণ

প্রাথমিকভাবে, ভণ্ডামী লোকেরা কোনও লক্ষণই অনুভব করে না। আরও উন্নত পর্যায়ে, ভণ্ডামিযুক্ত লোকেরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:

• ক্লান্তি
• পেশী আক্ষেপ
• জঞ্জাল এবং অসাড়তা
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• শুষ্ক এবং খসখসে ত্বক
• চুল মোটা এবং সহজেই ভেঙে যায়
• নবজাতকদের শ্বাস নিতে অসুবিধা

যদি আপনি উপরের লক্ষণগুলি দেখান, এবং ভণ্ডামিচেমিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে থাকা এমন একটি ব্যাধি বা রোগের মধ্যে থেকে থাকে, তবে একটি মূল্যায়ন করা দরকার যাতে ভণ্ডামের সাথে সাথে চিকিত্সা করা যায়।

সাধারণত, ভণ্ডামি থেকে আক্রান্তরা রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরকতা পাবেন।

ভণ্ডামি প্রতিরোধের একটি সহজ উপায়

আপনি অবশ্যই অল্প বয়স থেকেই ভন্ডামি প্রতিরোধ করতে পারেন। এখানে ভবিষ্যতে ভণ্ডামি ঝুঁকি কমাতে পারে এমন কয়েকটি উপায়।

জন্মগত রোগ নিয়ন্ত্রণ

আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। বিশেষত, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ এবং হাইপোপারথাইরয়েডিজম রোগীদের ক্ষেত্রে আপনার বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে।

ভণ্ডুলসেমিয়ার ঝুঁকি রোধ করতে সঠিক চিকিত্সা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত রোগের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

ভণ্ডামি প্রতিরোধে সহায়তা করতে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ডি গ্রহণ করা

সাধারণভাবে, শক্তিশালী হাড়গুলি তৈরি এবং বজায় রাখতে এবং শরীরের হৃদয়, পেশী এবং স্নায়ুগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন।

আপনি গরুর দুধজাত পণ্য (পনির, দুধ, দই), সবুজ শাকসবজি এবং নরম হাড়ের মাছ (সার্ডাইনস এবং ক্যানড স্যালমন) থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন। এদিকে, আপনারা যারা গরুর দুধের জন্য অ্যালার্জিযুক্ত, আপনি অন্যান্য পণ্য যেমন সয়া দুধ, সিরিয়াল এবং ফলের রস থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন।

ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে শোষণের জন্য, দেহে ভিটামিন ডি প্রয়োজন, যা সুস্থ হাড় বজায় রাখতে এবং ভবিষ্যতে দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনি সূর্যের এক্সপোজার এবং সালমন এবং ডিমের কুসুম জাতীয় খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি পেতে পারেন।

কম গুরুত্বপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর মাড়ি এবং হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে ভিটামিন সিও প্রয়োজন। ব্রিটিশ জার্নাল নিউট্রিশনের গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে গ্রহণ হিপ ফাটল এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

ধৈর্য্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন সিও প্রয়োজন যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন। ফলমূল এবং শাকসবজি, যেমন ব্রোকলি, কেল, লেবু, কমলা, স্ট্রবেরি এবং পেঁপে খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ভিটামিন সি এর সুবিধা পেতে পারেন।

ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ডি রয়েছে এমন পরিপূরক গ্রহণ করুন

উপরের তিনটি পুষ্টি এক সাথে পেতে, আপনি ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ডি এর সংমিশ্রণযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন

জৈব ক্যালসিয়াম সামগ্রী সহ একটি পরিপূরক চয়ন করুন, যা স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বজায় রাখতে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের জন্য ভাল।

এই পরিপূরকটি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করার জন্য ভিটামিন ডি 3 দিয়ে সজ্জিত এবং এতে এসটার-সি রয়েছে যা ভিটামিন সি যা পেটে দংশন সৃষ্টি করে না এবং এটি আপনার ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য পুষ্টিকর।

ভবিষ্যতে ভণ্ডামী এবং হাড়ের অন্যান্য ব্যাধি রোধ করতে আপনি উপরের তিনটি পুষ্টি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করে নিন। এটি সামগ্রিকভাবে হাড় এবং ধৈর্য্যের জন্য দরকারী।