স্নায়ুর জন্য নিউরোট্রপিক ভিটামিন এবং তাদের কার্যকারিতা সনাক্ত করুন

যদি আপনার হাত বা পা ঘন ঘন বাধা, অসাড়তা, টিংগলিং, ব্যথা বা পেশীর দুর্বলতা অনুভব করে থাকেন তবে আপনার ভিটামিন গ্রহণের দিকে ফিরে তাকানোর চেষ্টা করুন। কারণটি হ'ল, এই বিভিন্ন অভিযোগ নিউরোট্রপিক ভিটামিনের ঘাটতির কারণে পেরিফেরাল স্নায়ুজনিত ব্যাধিগুলি নির্দেশ করতে পারে।

নিউরোট্রপিক ভিটামিন ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন), ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন) এবং ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন) সমন্বিত ভিটামিনগুলির একটি গ্রুপ। প্রতিটি ভিটামিনের নিজস্ব কাজ রয়েছে তবে তিনটিই স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

নিউরোট্রফিক ভিটামিন কী কী?

যদিও প্রায় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হয়, নিউরোট্রফিক ভিটামিনগুলি এই সিস্টেমের জন্য নির্দিষ্ট সুবিধা রয়েছে specific আপনার স্নায়ুগুলির স্বাস্থ্যের জন্য এখানে একটি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে:

1.ভিটামিন বি 1 (থায়ামাইন)

14 বছরের বেশি বয়সের প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রতিদিন 1.3 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 1 প্রয়োজন। ভিটামিন বি 1 এর প্রধান কাজ হ'ল কোষগুলিকে শর্করা, ফ্যাট এবং প্রোটিনগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করা help উত্পাদিত শক্তি এর পরে দেহের সমস্ত কোষের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চালাতে ব্যবহৃত হয়। বিশেষত মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কোষগুলি।

নিউরোট্রপিক ভিটামিন হিসাবে, ভিটামিন বি 1 ক্ষতি থেকে রক্ষাকারী হিসাবে কাজ করে পাশাপাশি স্নায়ু কোষের ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে। ভিটামিন বি 1 এর অভাব টিংগল, বাহুতে ও পায়ে ছুরিকাঘাত বা জ্বলন্ত অনুভূতি, রিফ্লেক্স ক্ষমতা হ্রাস এবং একটি শরীরের আলস্য আকারে লক্ষণ সৃষ্টি করে।

গরুর মাংস, মটরশুটি, চাল এবং শাকসবজি খেয়ে আপনার ভিটামিন বি 1 এর চাহিদা পূরণ করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন বি 1 এর গ্রহণের অনুকূলতা অর্জন করতে, আপনি এই ভিটামিনের সাথে সুরক্ষিত পরিপূরক বা খাবার গ্রহণ করতে পারেন।

২.ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন)

১৪ বছরের বেশি বয়স্কদের প্রতিদিন 1.2 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিউট্রো ট্রান্সমিটার তৈরিতে ভিটামিন বি 6 এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। নিউরোট্রান্সমিটারগুলি রাসায়নিক সংমিশ্রণ যা বিভিন্ন স্নায়ু কোষের মধ্যে বা স্নায়ু কোষ থেকে দেহের টিস্যুতে সংক্রমণের সংবহন বহন, ত্বরণ এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে।

এই নিউরোট্রফিক ভিটামিনটি মেলিন গঠনেও প্রয়োজনীয়। মেলিন হ'ল স্নায়ু কোষগুলির প্রতিরক্ষামূলক athাকনা যা সংকেত সংক্রমণকে গতিময় করতে পারে। যদি মেলিন ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে সিগন্যাল বিতরণ বাধা দেওয়া হয় এবং স্নায়ু কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

ভিটামিন বি 6 এর অভাবজনিত কারণে স্নায়ুর ক্ষতি অসাড়তা, কৃপণ সংবেদনগুলি এবং ভারসাম্যজনিত ব্যাধি দ্বারা চিহ্নিত। সালমন, টুনা, লাল মাংস, বাদাম এবং কলা জাতীয় ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ খাবার বা খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে এই অবস্থার প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

৩.ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন)

প্রতিদিন, 14 বছর বয়সের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য 2.4 এমসিজি ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন। স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে, লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে এবং ডিএনএ গঠনে ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন। কোষ বিপাক ভিটামিন বি 12 এর উপরও খুব নির্ভরশীল কারণ শক্তি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড গঠনে এই ভিটামিনের প্রয়োজন।

অন্যান্য নিউরোট্রপিক ভিটামিনগুলির মতো, ভিটামিন বি 12 এর অভাব অসাড়তা এবং কৃপণতা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত হাত ও পায়ে। এই অবস্থাটি যদি অব্যাহত থাকে তবে ভিটামিন বি 12 এর অভাব আরও খারাপ হয়ে যেতে পারে এবং মস্তিষ্কের কোষ এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।

ভিটামিন বি 12 মাছ, লাল মাংস, মুরগী, ডিম এবং দুধ এবং এর ডেরাইভেটিভগুলিতে পাওয়া যায়। আপনি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে আপনার ভিটামিন বি 12 এর চাহিদাও পূরণ করতে পারেন।

ভিটামিন বি 1, বি 6, এবং বি 12 আকারে নিউরোট্রপিক ভিটামিনগুলির আপনার স্নায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খুব বড় ভূমিকা রয়েছে। এই তিনটি ভিটামিন গ্রহণের অভাবে স্নায়ুর ক্ষতি এমনকি স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।

আপনারা যারা প্রায়শই হাত ও পায়ের মধ্যে ঝাঁকুনি, বাধা এবং অসাড়তা অনুভব করেন, তাদের এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না। আপনার স্নায়ু সুস্থ রাখতে এবং আপনি মসৃণভাবে চলতে পারেন, নিউরোট্রপিক ভিটামিন পরিপূরক নিন যা আপনার স্নায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

এক্স