চিহ্নটি স্ক্যাম্বল করুন

অতীত থেকে আফসোস আটকে যাওয়া এবং "আপনি যদি…" দৃশ্যে প্রতিবার সিদ্ধান্ত নিতে চান তখন খুব স্বাভাবিক হয়ে যাওয়া। আসলে, এই জাতীয় মতামতগুলি দেখতে সাধারণ দেখায় তবে কোনও ভুল করবেন না, আপনি যদি প্রায়শই এটি করেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে overthinking .

এর মতো মনোভাবগুলি আসলে মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিভাবে? আসুন, নীচের পর্যালোচনাতে এই মনোভাব সম্পর্কে আরও জানুন।

এটা কি overthinking এবং অন্তর্নিহিত কারণ?

এই পুনরাবৃত্তি চিন্তা আপনার সমস্যা, ভুল হয়েছে, বা যে ঘাটতি সম্পর্কে সম্ভবত হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেকে বার বার খারাপ কিছু ঘটনার কল্পনা করতে পারেন।

৩. উদ্বেগ আপনার পক্ষে ভাল ঘুমাতে অসুবিধা বোধ করে

একই জিনিস বারবার বারবার করা উদ্বেগের কারণ হতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্ককে সচল রাখতে পারে। সুতরাং, যখন শোবার সময় আসে, আপনার মন শান্ত হতে পারে না এবং এটি আপনার চোখ বন্ধ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে।

৪. আপনার প্রায়ই সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হয়

কোনও সিদ্ধান্তে ছুটে যাওয়া অবশ্যই এড়ানো উচিত যাতে কোনও ভুল পদক্ষেপ না নেয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অভিনয় করতে হবে overthinking।

কারণটি হ'ল, বেশিরভাগ লোকেরা যা মনে করেন এটি সমস্যা বিশ্লেষণের প্রতি খুব বেশি মনোযোগী। ফলস্বরূপ, সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠবে, বিশেষত সময়ের অপচয়।

৫. ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নিজেকে দোষ দিন

আরেকটি চিহ্ন যে আপনি একজন ব্যক্তি overth سوچ, যে, এটি খুব কঠিন চলো এগোই আপনি যে সিদ্ধান্ত নেন। বিশেষত, গৃহীত সিদ্ধান্তগুলি সঠিক না হলে, ভুল ভুল পদক্ষেপগুলি।

এই ভুলগুলি থেকে চালিয়ে যাওয়া এবং শেখার পরিবর্তে, আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে ভুল না হলে ঘটতে পারে এমন বিভিন্ন সম্ভাবনা সম্পর্কে ভাবতে ব্যস্ত আপনি। সাধারণত, এই মনোভাবের লোকেরা নিজেকে ক্রমাগত মারধর করে।

প্রভাব overthinking শরীরের স্বাস্থ্য উপর

এটি যত্নবান হওয়া প্রয়োজন, তবে যদি এটি হয় overthinking , নিজেকে এই অভ্যাস থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে নিজেকে ব্রেক করতে সক্ষম হতে হবে। কারণটি হ'ল এটি আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে।

নীচে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দেখা যায় যা আপনি খুব বেশি ভাবেন এমন হতে পারে:

স্ট্রেস

এর অন্যতম খারাপ প্রভাব overthinking মানসিক চাপ এটি কারণ মস্তিষ্ক এমন জিনিসগুলি নিয়ে ভাবতে ব্যস্ত হয়ে পড়ে যার সত্যিকারভাবে অতিরিক্ত মাত্রার প্রয়োজন হয় না যাতে মনস্তাত্ত্বিক চাপ আরও বেশি হয়ে যায়।

ফলস্বরূপ, দেহের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে সংকেত প্রেরণ করে এবং প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেস হরমোন প্রকাশ করে। এই স্ট্রেসের প্রভাবগুলি আপনাকে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বিরক্তিকর ঘনত্ব, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং দ্রুত শ্বাস নিতে পারে।

মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করে বা লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে

আপনি যদি চাপ এবং অভিজ্ঞতা অনুভব করেন overthinking , উদ্বেগজনিত ব্যাধি, হতাশা এবং প্যানিক অ্যাটাকের মতো মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকবে be

যাদের ইতিমধ্যে মানসিক অসুস্থতা রয়েছে তাদের মধ্যে অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলিকে অতিরঞ্জিত করা লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি চিকিত্সা জটিল করে এবং আক্রান্তের জীবনমানকে হ্রাস করতে পারে।

অন্যান্য বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েবসাইট থেকে রিপোর্ট করা, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে, যার মধ্যে একটি মনোভাবের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে overthinking।

এছাড়াও, চাপ চাপ থেকে মুক্তি দিতে বাধ্যতামূলক আচরণও চালিত করতে পারে। এটি মদ্যপান বা ড্রাগ ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

মানসিক চাপ থেকে মুক্তি এবং দেহকে স্বাচ্ছন্দ্যবস্থায় ফিরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, এই বাধ্যতামূলক আচরণগুলি শরীরকে চাপের মধ্যে ফেলে এবং আরও বেশি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে।

সুতরাং, এটি কীভাবে সমাধান করবেন overthinking ?

ট্রিগারটি কী তা খুঁজে বের করে আপনাকে অবশ্যই অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা রোধ করতে হবে। কারণ কিছু লোক অভিনয়ের দিকে ঝুঁকতে পারে overthinking এই বিশেষ বিষয়ে। ট্রিগারগুলি জানা আপনাকে স্ব-নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে আরও সজাগ করে তুলবে।

আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলছে এমন চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। কীটি, সমস্যাটি পর্যবেক্ষণ এবং মূল্যায়ন করা চালিয়ে যান, তবে এই সমস্যাগুলি মোকাবিলার সমাধানগুলিও ভাবেন। শুধু সমস্যার জন্য ঝাঁকুনি না।

তারপরে, আপনি যখন ভুল সিদ্ধান্ত নেন তখন আফসোস করবেন না। তবে, এই ভুলগুলি থেকে শিখুন যাতে কোনও পরবর্তী তারিখে এগুলি পুনরাবৃত্তি না করে।